減肥一直是老生常談的話題，在眾多減肥方法中，慢跑減肥在相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間都是大家首選的減肥方法?，F(xiàn)如今，有不少人都選擇通過(guò)慢跑方式進(jìn)行減肥。誠(chéng)然，慢跑的確能夠起到一定的減肥效果，但慢跑中不少人都會(huì)犯錯(cuò)，這將會(huì)使減肥效果大打折扣。

慢跑減肥中，最容易出現(xiàn)的誤區(qū)有哪些？

1、即使時(shí)間較短，慢跑也能夠減肥

慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，它與減肥效果具有一定關(guān)系，但卻與減肥效果并不能直接畫(huà)等號(hào)。不管多長(zhǎng)時(shí)間的慢跑，都可以達(dá)到有氧訓(xùn)練的功效，但若想起到較為明顯的減肥作用，一般需要在較長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)堅(jiān)持慢跑。

有數(shù)據(jù)顯示，堅(jiān)持進(jìn)行超過(guò)40分鐘以上的慢跑人體的脂肪才能和唐元同時(shí)進(jìn)行能量供應(yīng)。這也就是說(shuō)，只有持續(xù)一定時(shí)間的慢跑，脂肪的消耗才會(huì)逐漸步上正軌。因此，較短時(shí)間的慢跑雖然可以達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的功效與作用，但其減肥效果并不明顯。

2、為了鞏固減肥效果慢跑前應(yīng)當(dāng)禁食

“慢跑前禁食可增強(qiáng)減肥效果”，這句話從字面上來(lái)理解似乎是非有道理。然而，從人體運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律上來(lái)看，慢跑前禁食便意味著人體處于空腹?fàn)顟B(tài)下慢跑。若只是一次半次的空腹跑步，對(duì)我們的身體并無(wú)過(guò)多的損害。但是，長(zhǎng)期空腹跑步不僅會(huì)導(dǎo)致胃部功能下降、胃粘膜受損，甚至還會(huì)使原有的胃部不適癥狀逐漸演變?yōu)槲覆考膊　?/p>

3、慢跑即可減肥，無(wú)需控制飲食

減肥三分練，七分吃，飲食對(duì)于減肥效果的影響是巨大的。很多人在減肥的時(shí)候都有這樣的錯(cuò)誤觀念，認(rèn)為慢跑已經(jīng)達(dá)到了一定的減肥效果，飲食便不需進(jìn)行控制。事實(shí)上，慢跑的減肥原理是通過(guò)消耗人體熱量而達(dá)到的，飲食是人體獲取熱量的主要途徑。若消耗的熱量遠(yuǎn)不及攝入的熱量，即使每天堅(jiān)持慢跑減肥，也無(wú)法達(dá)到較好的減肥效果。

總之，減肥是一個(gè)較為漫長(zhǎng)且較為枯燥的過(guò)程。若想取得較好的效果，大多需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，許多人減肥失敗都是因半途而廢引起?？茖W(xué)的慢跑減肥，的確可以獲得令人滿(mǎn)意的瘦身效果，但慢跑減肥應(yīng)注意避開(kāi)誤區(qū)，否則慢跑減肥中犯的錯(cuò)會(huì)讓你的減肥戰(zhàn)線越拉越長(zhǎng)，影響減肥的效果。

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