首頁資訊來自賣家的坦白：跑步機、健身車、橢圓機其實哪種更適合家庭健身

來自賣家的坦白：跑步機、健身車、橢圓機其實哪種更適合家庭健身

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 23:26

俗話說：買的沒有賣的精。無論買家們在購物前做過多么久的多么深的功課，也是始終不如常年鼓搗商品的賣家們對商品精通。
買健身器材，當然是為了健身用。多數(shù)買家購買單件健身器材都是用于家庭健身，很少有會在辦公室或是私人會所中使用。最常見的家庭健身器材自然是以有氧健身系列為主，只有個別發(fā)燒友會更加傾向于無氧力量練習。有氧健身系列器械主要是跑步機、健身車和橢圓機，而劃船器和踏步機等常常用于健身房中，家庭健身中很少會用到。

跑步機、健身車、橢圓機哪種更好？
我們家庭健身一般只會用到一種器械，很少有人會同時使用三種器械。如果要選擇其中一種器械的話，那我們應該選哪一個呢？

跑步機，是家庭健身中首先的器械。而且很多產(chǎn)品都可以折疊，平時并不會占很大空間。使用時，可以隨時快速打開，進行跑步練習。不過，折疊跑步機的使用體驗很難達到理想效果，各種不適應不舒服會讓你在一段時間后肌肉拉傷和腳踝受傷。而且跑步雖然很簡單，但對于不常健身的人來說強度不低，很難堅持下去。

健身車，是家庭健身中次選器械。健身車分為：立式單車、臥式單車和動感單車三種。單車運動是一種輕量型的運動方式，強度低，操作簡單，即使無健身基礎的人也可以輕松掌握。不過，單車運動的健身效果卻很難達到理想。立式單車和臥式單車是分別適合健康人士和殘障人士平時放松鍛煉時使用的，如果用于減脂訓練，這很難會有效果。而動感單車最好是在有專業(yè)指導的團體練習中使用，自己在家庭中做動感單車練習僅僅只是業(yè)余消遣的方式而已，不會有任何健身效果，而且還有膝蓋受傷的風險。

橢圓機，是近幾年才興起的健身器械。它通過模擬平地競走、登山漫步和下山漫步的過程，而達到健身的效果。橢圓機主要是鍛煉下肢和腰腹部，鍛煉方式安全不容易傷到腳踝和膝蓋，對于局部減脂非常有效，比較受到女性用戶的青睞。但是，橢圓機都不能折疊，占地空間超過健身車，與打開后的跑步機差不多。

三種器械各有優(yōu)點和缺點，真要從中選擇的話，我推薦橢圓機。
其實，我個人認為折疊跑步機是家庭健身器械中最糟糕的設計。因為折疊跑步機都存在一個致命的缺陷：跑帶太窄。跑帶寬度小于50mm的跑步機只適合漫步，如果真要在50mm區(qū)域跑步的話，估計誰都會覺得很別扭。不過，非折疊跑步機又是非常占空間的，日常生活中就算放著不用，也很可能因它而受傷。這樣看來，如果要從健身效率和實用性考慮的話，也只有橢圓機比較適合家庭健身。
這里有一個誤區(qū)：橢圓機和踏步機是完全不一樣的兩種健身器械。有很多人會弄混它們，認為都是同一類器械。橢圓機，英文名稱為Synchro，是由扶手、踏板和后置式飛輪組成，鍛煉方式是前進式練習；踏步機，英文名稱為Cross，是由扶手、踏步和前置式飛輪或是軸承組成，鍛煉方式原地踏步式練習。

之所以橢圓機和踏步機不一樣，是因為它們運動效果的差別。橢圓機充分鍛煉下肢和手臂外，對腹部和兩肋減脂很有效果，配合手臂扶手可以鍛煉行進中的平衡能力；而踏步機除了充分鍛煉下肢和手臂外，對腰部和臀部減脂很有效果，配合手臂扶手可以鍛煉四肢的協(xié)調(diào)能力，而不是平衡能力。
這些知識即使商家都了解，在銷售中也很少會不厭其煩地為顧客耐心講解。在實際購買健身器材中，還需要買家們認真挑選。參考自己家中的空間、健身目的、自身健身基礎。