導(dǎo)讀："" 欄目下【橢圓機(jī)減肥效果好嗎 橢圓機(jī)怎樣練減肥效果好】一文 是由 孫汜晶 編輯整理及最后更新， 約 845 個文字, 預(yù)計需要3分鐘 時間閱讀完，請您耐心，愉快舒心地閱讀。如果想要瀏覽 "減肥" 及更多相關(guān)知識，請使用網(wǎng)站頂部的搜索引擎進(jìn)行搜索，可多關(guān)健詞 + 空格精準(zhǔn)搜索，阿力養(yǎng)生網(wǎng)為您分享更多精品文章。

本文簡介：我們都知道，很多人都會經(jīng)常使用橢圓機(jī)鍛煉身體，橢圓機(jī)是很常見的一種健身器材。橢圓機(jī)可以消耗身體脂肪，有一定的減肥瘦身功效。那么橢圓機(jī)怎么練減肥效果更好呢？下面讓我們具體來看看吧！橢圓機(jī)減肥效果好嗎每次進(jìn)行30分鐘的橢圓機(jī)運動就能可以消耗掉260-400左右的熱量，如果能堅持使用橢圓機(jī)運動一個月的話，瘦掉5-8斤也是有可能的。橢圓機(jī)能把手臂與腿部的運動有機(jī)結(jié)合，經(jīng)常使用可協(xié)調(diào)四肢、健美身體。較長時間

我們都知道，很多人都會經(jīng)常使用橢圓機(jī)鍛煉身體，橢圓機(jī)是很常見的一種健身器材。橢圓機(jī)可以消耗身體脂肪，有一定的減肥瘦身功效。那么橢圓機(jī)怎么練減肥效果更好呢？下面讓我們具體來看看吧！

橢圓機(jī)減肥效果好嗎

每次進(jìn)行30分鐘的橢圓機(jī)運動就能可以消耗掉260-400左右的熱量，如果能堅持使用橢圓機(jī)運動一個月的話，瘦掉5-8斤也是有可能的。

橢圓機(jī)能把手臂與腿部的運動有機(jī)結(jié)合，經(jīng)常使用可協(xié)調(diào)四肢、健美身體。較長時間的練習(xí)有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運動能力。
橢圓機(jī)適用人群很廣。對于健康人群，橢圓機(jī)能增強體質(zhì)、提高身體素質(zhì)；對于膝踝關(guān)節(jié)不好的人走路或跑步時，雙腳著地時產(chǎn)生的撞擊力常使他們關(guān)節(jié)疼痛，而使用橢圓機(jī)鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。

橢圓機(jī)減肥消耗的熱量橢圓機(jī)一小時消耗的熱量

按照半小時能消耗200-400左右的熱量來算的話，進(jìn)行橢圓機(jī)運動一小時是能消耗400-800卡路里的。

橢圓機(jī)具體消耗的熱量

橢圓機(jī)運動是有阻力小的運動狀態(tài)即平穩(wěn)運動，也有阻力比較大一點的，帶有節(jié)奏的狀態(tài)，運動時間不同、運動狀態(tài)不同，消耗的熱量也不同。

30分鐘橢圓機(jī)平穩(wěn)運動：292卡路里

30分鐘橢圓機(jī)帶強弱節(jié)奏：336卡路里

45分鐘橢圓機(jī)平穩(wěn)運動：437卡路里

60分鐘橢圓機(jī)平穩(wěn)運動：583卡路里

60分鐘橢圓機(jī)帶強弱節(jié)奏運動：653卡路里

橢圓機(jī)怎么練消耗更多熱量

雙手扶住扶手

橢圓機(jī)運動時千萬不要把扶手當(dāng)擺設(shè)，要讓手臂隨著腳的運動一起動起來。手要輕握扶手，隨著腳依次向前進(jìn)行蹬踩運動，等手腳動作比較協(xié)調(diào)后，還可以適當(dāng)?shù)脑黾邮值耐屏屠?。這樣既可以鍛煉手臂肌肉，還能夠幫助多燃燒掉10%的熱量。

運動時間不少于30分鐘

橢圓機(jī)是需要運動達(dá)到20分鐘以上，才能開始燃燒體內(nèi)的脂肪，所以每次的運動時間至少要達(dá)到30分鐘才能消化更多的熱量。

堅持每天鍛煉

每天都堅持橢圓機(jī)鍛煉，可以更好的幫助身體消耗熱量，并延續(xù)燃脂的效果。

以上是橢圓機(jī)減肥效果好嗎 橢圓機(jī)怎樣練減肥效果好的相關(guān)信息，信息來源于網(wǎng)友投稿和網(wǎng)絡(luò)以及百度信息檢索，本網(wǎng)站不保證信息真實性。

免責(zé)聲明：文字及圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，僅供學(xué)習(xí)、交流使用，不具有任何商業(yè)用途，版權(quán)歸原作者所有，如有問題請及時聯(lián)系阿妮我們以作刪除處理。本聲明未涉及的問題參見國家有關(guān)法律法規(guī)，當(dāng)本聲明與國家法律法規(guī)沖突時，以國家法律法規(guī)為準(zhǔn)。

相關(guān)知識

橢圓機(jī)減肥效果好嗎 橢圓機(jī)一小時能消耗多少卡路里
橢圓機(jī)和跑步機(jī)減肥效果哪個好
橢圓機(jī)有健身效果嗎，買橢圓機(jī)什么牌子最好？
橢圓機(jī)減肥效果的成功案例
蹬橢圓機(jī)可以減肥嗎，家用橢圓機(jī)買哪個的牌子好？
蹬橢圓機(jī)可以減肥嗎，家用橢圓機(jī)哪個牌子好又耐用？
橢圓機(jī)40分鐘減肥嗎，家用橢圓機(jī)什么品牌質(zhì)量好？
LIFEFITNESS橢圓機(jī)好用嗎？LIFEFITNESS橢圓機(jī)真實評測
橢圓機(jī)是有氧還是無氧 橢圓機(jī)可以每天練嗎
橢圓機(jī)半小時能減肥嗎，買健身橢圓機(jī)選哪個牌子好？

網(wǎng)址: 橢圓機(jī)減肥效果好嗎 橢圓機(jī)怎樣練減肥效果好 http://www.u1s5d6.cn/newsview606848.html