怎樣使用健身器械呢？現(xiàn)在走進(jìn)健身房進(jìn)行身體鍛煉的人一天天多起來。健身器械為希望通過鍛煉得到健康的人們帶來了許多便利，但是，如果不會(huì)正確使用健身器械，不僅鍛煉效果不佳，有時(shí)還會(huì)造成事故。那么，該如何正確使用健身器械并達(dá)到事半功倍的訓(xùn)練效果呢?針對(duì)這個(gè)問題，力動(dòng)康體相關(guān)教練給大家匯總了關(guān)于正確使用健身器材的相關(guān)內(nèi)容：

正確使用健身器材之杠鈴平板臥推

目標(biāo)肌群：胸大肌

注意事項(xiàng)：腰背收緊，核心收緊，使動(dòng)作穩(wěn)定，手肘不要超伸；

坐姿肩上舉

目標(biāo)肌群：三角肌

注意事項(xiàng)：核心收緊，肩部下沉，避免肘超伸；

正確使用健身器材之高位頸前下拉

目標(biāo)肌群：背闊肌

注意事項(xiàng)：小臂不要過多借力，手肘始終垂直地面，腰背始終挺直；

坐姿劃船

目標(biāo)肌群：背闊肌

注意事項(xiàng)：不要聳肩，腰背挺直，小臂不要過多借力，手肘略低與肩；

正確使用健身器材之坐姿二頭彎舉

目標(biāo)肌群：肱二頭肌

注意事項(xiàng)：還原動(dòng)作時(shí)不要肘超伸，核心穩(wěn)定、手肘內(nèi)收，動(dòng)作緩慢 ；

正確使用健身器材之坐姿蝴蝶夾胸

目標(biāo)肌群：胸大肌

注意事項(xiàng) ：切忌彎腰弓背、挺胸，兩肘微收；

史密斯深蹲

目標(biāo)肌群：臀大肌、股四頭肌

注意事項(xiàng)：膝蓋不要超過腳尖 、腰背始終挺直、雙腳踏實(shí)膝蓋不要內(nèi)扣或外翻，保持呼吸通暢；

正確使用健身器材之橢圓機(jī)

作用：可鍛煉心肺、燃燒脂肪

注意事項(xiàng)：手腳統(tǒng)一運(yùn)動(dòng) ，腳掌踏實(shí)全腳掌均勻想下發(fā)力，核心收緊；

啞鈴交替臂彎舉

目標(biāo)肌群：肱二頭肌

注意事項(xiàng)：腰背挺直，注意肘部緊貼兩肋，大臂穩(wěn)定，動(dòng)作緩慢穩(wěn)定；

以上的內(nèi)容便是正確使用健身器材的相關(guān)介紹，鍛煉的意義重在于形神合一，一個(gè)光有強(qiáng)健的肌肉而語言粗俗行為魯莽的人是不美的。練習(xí)者在鍛煉時(shí)，尤其要注意對(duì)自己精神世界的修煉，把自己鍛煉成一個(gè)身心健康的人。如果看完本文對(duì)于健身感興趣的朋友，不妨可以咨詢力動(dòng)康體，一家專業(yè)從事健康產(chǎn)品銷售和服務(wù)的公司，包括健身器材、體育用品、按摩產(chǎn)品、康體設(shè)施、體育場(chǎng)館，并擁有自己的品牌RIDO力動(dòng)。公司創(chuàng)立多年來，堅(jiān)持提供專業(yè)的健身器材、提供專業(yè)的健康服務(wù)予廣大消費(fèi)者朋友，不斷為全民健身事業(yè)做出貢獻(xiàn)。在廣州、深圳、北京、成都、重慶、東莞都有實(shí)體店。其擁有的健身器材品牌包括有美國(guó)必確（precor）、岱宇（DYACO）、美國(guó)鐵人三項(xiàng)著名品牌司特拉（XTERRA）中國(guó)總代理、英國(guó)銳步（REEBOK）、德國(guó)阿迪達(dá)斯（adidas）、美國(guó)施菲特（SevenFiter）、美國(guó)力健（Life Fitness）、美國(guó)愛康（icon）、意大利泰諾?。═ECHNOGYM）、英吉多、英派斯、力動(dòng)(RIDO)等等。

相關(guān)知識(shí)

如何正確使用小區(qū)健身器械來鍛煉身體
健身器材使用方法
健身器械
如何挑選健身器械
小區(qū)里的健身器械有什么作用？
【健身房器材力量器械有氧健身器材】
適合減脂黨的 6 款有氧器械，去健身房都要搶著用
家庭健身常用的十大類體育器械盤點(diǎn) 鍛煉身體常用的健身器材有哪十種類型
在家使用醫(yī)療器械別走進(jìn)誤區(qū)
健身小白專用?♂? 帶你認(rèn)識(shí)健身器械

網(wǎng)址: 健身器械的使用方法 怎樣正確使用健身器械才有好的健身效果 http://www.u1s5d6.cn/newsview60708.html