女性控糖減脂??一周健康減肥餐食譜
1300千卡控糖減脂餐食譜搭配??減重減脂，兼控血糖
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減肥減脂過(guò)程中，有寶寶因?yàn)轶w重超標(biāo)，伴隨著血糖問(wèn)題
今天就分享一個(gè)控糖減肥減脂餐食譜，1300大卡左右，供一般輕體力成年女性減重減脂參考使用
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1300大卡減肥減脂餐食譜搭配公式：
??減脂早餐：主食50克+雞蛋1個(gè)+牛奶1盒+少量蔬菜
??減重午餐：主食50克+肉100克+蔬菜300克
??加餐：水果1個(gè)
??減肥晚餐：主食25克+肉100克+蔬菜200克
??全天用油15克
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1300大卡控糖減脂餐食譜??注意：
如果是確診糖尿病患者，晚餐不能擅自自動(dòng)主食到午餐或不吃，避免低血糖發(fā)生
食材上的選擇，主食盡量選擇低Gi的食物
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1300大卡控糖減脂餐食譜搭配??舉列：
??早餐：全麥切片2片（約70克）+水煮雞蛋1個(gè)+脫脂牛奶1盒+番茄1個(gè)
??午餐：雜糧飯熟重約120克+芹菜炒牛肉（瘦牛肉100克、芹菜150克）+拌小白菜150克
??加餐：蘋(píng)果1個(gè)（拳頭大?。?
??晚餐：雜糧饅頭半個(gè)（熟重40克）+煮去皮大雞腿1個(gè)+平菇炒雞毛菜（共200克）
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一周控糖減脂餐食譜，見(jiàn)圖片
供參考，遇到不喜歡的食材按照減肥餐食譜公式替換掉就好啦
健康減肥，健康瘦！加油

2024-01-02 09:14

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