一、提升運動能力

晨練可以幫助我們提高自身的運動能力。運動能力簡稱“體能”，體能是人體在參與體育鍛煉的過程中，所可以發(fā)揮出來的水平，通常來說，體能好的人身體素質(zhì)就越好，所以堅持晨跑足以讓一個體質(zhì)一般的人擁有很強的身體素質(zhì)。經(jīng)常參與晨練，可以幫助我們擁有一個良好的體能，你會發(fā)現(xiàn)自己現(xiàn)在一口氣上五樓也不累了。

想要提升運動能力，我們還需要做到這幾點：

（一）根據(jù)自身體能的提高隨之提升運動的RM

（二）進(jìn)行適當(dāng)?shù)募∪庥?xùn)練，不要進(jìn)行固定運動項目

（三）運動期間給肌肉充分的放松

二、讓人體擁有更強的抵抗力

晨練可以幫助我們提升免疫力。當(dāng)我們的身體在進(jìn)行跑步運動的時候，身體的各個機能會加速運轉(zhuǎn)，這其中也包括免疫系統(tǒng)，當(dāng)免疫系統(tǒng)加速運轉(zhuǎn)了，身體的免疫力就提高了。當(dāng)我們的免疫力提高了，阻隔我們與疾病之間的墻壁就會越來越高，我們會發(fā)現(xiàn)經(jīng)常進(jìn)行晨跑，自己的生病次數(shù)也越來越少了。

想要讓身體擁有不錯的抵抗力，我們還需要做到：

（一）每日堅持40分鐘的有氧訓(xùn)練

（二）做好保暖措施，但是也要讓肌肉適度感受寒冷

（三）在健身后請勿過度清潔身體

三、讓我們變得精神抖擻

俗話說得好，一日之計在于晨，如果你可以讓自己擁有一個高質(zhì)量的早上，我敢保證你的一整天都會度過得非常美好。晨練可以讓我們變得精神抖擻，如果你可以在早上進(jìn)行適當(dāng)?shù)某颗埽涂梢砸宰詈玫臓顟B(tài)迎接新一天的生活。

四、讓我們改善不良的負(fù)面情緒

晨練可以幫助我們有一個好心情，因為當(dāng)身體在進(jìn)行有氧運動的時候，大腦會分泌一種名為腦內(nèi)啡的物質(zhì)，這種物質(zhì)猶如可以驅(qū)散烏云的太陽，其神奇的化學(xué)反應(yīng)足以調(diào)動我們的愉快情緒，堅持進(jìn)行可以讓我們保持一個好的情緒。

如果你覺得心情不好了，我推薦大家早點起床進(jìn)行適當(dāng)?shù)某烤?，在美麗的晨曦中呼吸新鮮的空氣，通過慢跑讓讓自己的身體獲得充分的鍛煉，你會發(fā)現(xiàn)自己的負(fù)面情緒，隨著跑步運動的推進(jìn)，化成了汗水所揮發(fā)掉了。

五、預(yù)防肥胖

經(jīng)常進(jìn)行晨練，可以幫助我們預(yù)防肥胖。當(dāng)別人還在呼呼大睡的時候，你可以出門去參與一場充分的鍛煉，感受脂肪隨著汗水消失的快感。經(jīng)常進(jìn)行晨練，你會發(fā)現(xiàn)自己的臂圍、胸圍、腰圍、腿圍等數(shù)據(jù)大大降低了，我們的臉蛋越來越小了、四肢越來越細(xì)了，身體越來越瘦了。如果你想要遠(yuǎn)離肥胖，不如每天早起30分鐘，開始進(jìn)行適當(dāng)?shù)某烤氝\動吧。

六、練出挺拔的形體

晨練可以幫助我們練出挺拔的形體，當(dāng)我們的身體在進(jìn)行跑步時，肩部會舒展開，背部會不由自主地挺直整個人的形體會變得挺拔。如果你可以定期進(jìn)行晨練，就可以鍛煉到自己的形體。

結(jié)束語：原來晨練具有這么多的正面影響，如果你想要擁有這些好處，不如從明天開始進(jìn)行晨練吧！好了，話不多說，現(xiàn)在我要去調(diào)鬧鐘了，明天早上我也要進(jìn)行晨練，讓我們一起運動起來吧！

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