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有效瘦身的六款減肥沙拉

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月18日 00:19

減肥沙拉 有效瘦身的減肥沙拉 吃哪些沙拉可以減肥

  一、金槍魚沙拉

  材料:罐頭金槍魚、蘑菇、圣女果、蘆筍、沙拉醬。

  做法:1、將蘆筍切成小段,圣女果對半切開,蘑菇切片。切好后用開水焯一下斷生。

  2、將焯好的材料放入碗中,再加入金槍魚與沙拉醬,攪拌均勻。

  3、拿出另一個碗,墊上洗干凈的生菜葉,倒扣伴好的沙拉,就行啦!

  小編點評:金槍魚肉中所含氨基酸齊全,人體所需8種氨基酸均有,還含有多種礦物質(zhì)和微量元素,是現(xiàn)代人不可多得的健康食品,配上促進(jìn)消化的蘆筍、養(yǎng)顏抗衰老的圣女果、通便排毒的蘑菇,瘦身效果一級棒!

  二、雜果酸奶沙拉

  材料:香蕉半條、水蜜桃半個、火龍果半個、奇異果一個、酸奶一杯。

  做法:1、將所有材料去皮、洗凈,切成粒狀,一同放進(jìn)碗中。

  2、淋上酸奶。

  小編點評:香蕉是營養(yǎng)豐富的腸胃調(diào)節(jié)飲品,能預(yù)防便秘,而且容易令人有飽腹感,與火龍果、奇異果完美搭配,再加上口感濃郁的酸奶,風(fēng)味獨特。

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  三、蘋果果仁沙拉

  材料:蘋果一個、酸奶一杯、果仁少許。

  做法:1、蘋果去核,切成小塊,排在盤中。

  2、在蘋果上撒些果仁(可用燕麥代替),再淋上酸奶就可以了。

  小編點評:蘋果是許多MM喜愛的減肥圣果,這道沙拉雖簡單,卻營養(yǎng)豐富,果仁的香味與酸奶的柔滑都會讓你愛不釋手喔!

  四、木瓜沙拉

  材料:木瓜一個、果仁少許、枸杞少許、蜂蜜、檸檬汁

  做法:1、將木瓜去皮后擦成絲。

  2、加入檸檬汁腌制幾分鐘,這樣做可去掉木瓜的澀味。

  3、加入兩匙蜂蜜攪拌均勻。

  4、將果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。

  小編點評:木瓜被稱為“百益之果”,它含有的17種以上氨基酸及鈣、鐵等,半個中等大小的木瓜就能夠提供成人整天所需的維生素C。另外,木瓜里的酵素會幫助分解肉食,減低胃腸的工作量,幫助消化,防治便秘。

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  五、黃瓜番茄沙拉

  材料:黃瓜半條、番茄一個、蒲公英葉少許、沙拉醬

  做法:1、把蒲公英葉子的梗去掉。

  2、黃瓜與番茄洗凈切片。

  3、將所有材料放入碗中,加入沙拉醬即可。

  黃瓜能降低膽固醇,有減肥強(qiáng)身的作用。番茄有促進(jìn)消化、維護(hù)皮膚和神經(jīng)健康的功能,這道沙拉真是健康減肥的首選啊!

  六、蜜桃西柚沙拉

  材料:西柚半個、梨一個、桃子一個、蜂蜜、沙拉醬

  做法:1、將梨子與桃子分別洗凈,西柚去皮,所有材料切成粒。

  2、加入沙拉醬攪擾均勻,最后加入蜂蜜即可。

  小編點評:西柚本來的熱量很低,還跟黃瓜一樣具有降低膽固醇的功能,配了潤滑腸道的蜂蜜,瘦身纖身的效果也很明顯!

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