晚餐選擇粗糧是一種健康的飲食習(xí)慣，以下是一些適合晚餐食用的粗糧：

1. 糙米：糙米是一種全谷類食品，含有豐富的纖維素和維生素 B。糙米的口感較硬，所以需要煮久一些。

2. 燕麥：燕麥?zhǔn)且环N健康的粗糧，含有豐富的纖維素和蛋白質(zhì)。燕麥可以搭配牛奶或水果一起食用，口感更佳。

3. 全麥面包：全麥面包是一種以全麥面粉為主要原料的面包，它比白面包含有更多的纖維素和維生素。

4. 蕎麥面：蕎麥面是一種用蕎麥面粉制成的面條，它比普通面條含有更多的纖維素和蛋白質(zhì)。

5. 紅薯：紅薯是一種富含纖維素和維生素的粗糧，可以烤、煮或蒸食。

需要注意的是，晚餐選擇粗糧應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的身體狀況和飲食習(xí)慣來選擇，同時(shí)應(yīng)該注意控制食用量，避免過多攝入導(dǎo)致消化不良。另外，晚餐也應(yīng)該注意營養(yǎng)均衡，適量搭配蔬菜、水果、蛋白質(zhì)等食物。

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