很多人都自認(rèn)為很了解自己的身體情況，但也許事實上并不是這樣的哦。你知道自己的身體年齡比自己實際年齡年輕還是老了嗎？身體也是需要保養(yǎng)的哦，快來測出自己的身體年齡，然后進行保養(yǎng)或者“維修”吧！

先寫下你的實際年齡，然后開始測試

1、心臟測試

測量你的最大臀圍和最小腰圍，然后計算最小腰圍和最大臀圍比。

標(biāo)準(zhǔn)：比值小于0.7，減1歲；介于0.85與1之間，加3歲；超過1，加5歲。

2、大腦測試

以7為間隔，從100向后倒數(shù)(100減7，得出的數(shù)再減7，以此類推)。

標(biāo)準(zhǔn)：40歲以下的人，花的時間不應(yīng)超過20秒，40-60歲之間的人，耗時不應(yīng)該超過40秒。如果你的時間少于上面的數(shù)字，那么身體年齡減2歲，超出則加2歲。

3、皮膚測試

手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮膚，保持一分鐘，然后放開。觀察以下，皮膚需要多久才能恢復(fù)正常的顏色。

標(biāo)準(zhǔn)：如果耗時不超過1秒，身體年齡減3歲；1-2秒，不加也不減；3-4秒，加1歲；5-10秒，加2歲；11-30秒，加3歲。

4、眼睛測試　

將尺子的一端垂直碰觸眼睛下方的顴骨，手拿一份報紙慢慢沿尺子向眼睛移動。當(dāng)報紙的自己變模糊時，讓旁邊的人讀一下尺子的讀書。

標(biāo)準(zhǔn)：如果距離小于15厘米，不加也不減；16-30厘米，身體年齡加1歲；31-60厘米，加2歲；61-90厘米，加3歲；超過90厘米，加4歲。

5、肌肉測試　

單腳站立，另一只腿在膝蓋處彎向臀部，雙手按在臀部，閉上眼睛，計算以下多久身體失去平衡。

標(biāo)準(zhǔn)：如果能保持1分鐘，減4歲；30秒，減2歲；只能堅持幾秒，加3歲。

6、聽力測試

選擇最常聽的電臺節(jié)目，將音量調(diào)至平日的1/4，你能聽清楚嗎？

標(biāo)準(zhǔn)：如果聽不清楚，加5歲；只能聽清北京音樂或個別詞語，加3歲;基本明白電臺內(nèi)容，加1歲；完全沒障礙，減2歲。

7、肺部測試

取一個常規(guī)型號的氣球和一把30厘米的尺子，深呼吸，然后將所有氣體吹入氣球。用尺子量氣球的寬度。

標(biāo)準(zhǔn)：11厘米以下，加5歲；11-14厘米，加3歲；14-18厘米，加1歲；超過18厘米，減3歲。

8、牙齒測試　

口臭嗎？刷牙時牙齦流血嗎？

標(biāo)準(zhǔn)：牙齦出血，加4歲；口臭，加1歲。

測完了嗎?結(jié)果如何呢?如果你的身體年齡超過實際年齡，那就快來看看下面的這些健康建議吧!

1、心臟：平衡飲食、規(guī)律運動可以保護心臟，減少體內(nèi)脂肪的積累。

2、大腦：研究發(fā)現(xiàn)，有氧運動最能使大腦受益，還能增強心肺功能，促進血液循環(huán)，大腦供血量因此得以增加。每天可以至少抽30分鐘時間進行游泳、競走之類的有氧運動。

3、皮膚：限制光照可預(yù)防皮膚過度曬傷、曬黑。盡量戒煙，因為香煙里的焦油會增加皮膚對光的敏感性，增加曬傷風(fēng)險。

4、眼睛：人類目前還沒有辦法阻止眼睛的老化過程，但是戒煙、平衡飲食卻可以保護眼睛健康，此外，戴一副防紫外線的太陽鏡，可以降低白內(nèi)障和視網(wǎng)膜黃斑變性的風(fēng)險。

5、肌肉：每天都要練習(xí)單腿站立，盡可能保持更長的時間，這樣做可以提高肌肉感受運動的能力，增強肌肉力量，減少摔倒的幾率。

6、聽力：每次聽音樂的時間不要超過1小時，音量最好控制在60%以下。

7、肺部：減肥是增加肺活量最有效的辦法。多余的脂肪阻礙肺部肌肉收縮，超重的人吸進同樣的氧氣要比體重正常者費勁。另外，每天應(yīng)該抽時間做3-4次深呼吸。

8、牙齒：每年最好看兩次牙醫(yī)，每半年最好洗一次牙;每天刷牙兩次，每次至少兩分鐘，同時不要忘了用牙線剔牙。

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