女人基本天生就有很多的喜歡跳舞，而且跳舞也有著減肥效果，但是主要還是要因?yàn)樘铚p肥還能塑造很好的完美的身段，所以一直都很受著很多想要減肥的女性的歡迎。但是舞蹈的種類太多，具體哪些舞蹈可以有著減肥的作用呢？接下來(lái)小編就為大家推薦幾個(gè)有著減肥效果的舞蹈吧。

　　愛(ài)情奔放拉丁舞

　　拉丁舞是一種愛(ài)情奔放的舞蹈，動(dòng)作很優(yōu)美，但難度比較大。要把拉丁舞做到位，首先就要掌握拉丁舞動(dòng)作的要領(lǐng)在于腰胯的“8”字形擺動(dòng)。由于拉丁舞的舞步熱情而奔放，所以這種舞蹈不但可以使舞者在跳舞減肥時(shí)精神振奮獲得享受，還可緩解人們?cè)谌粘Ｉ詈凸ぷ髦械膲毫Α?/p>

　　●鍛煉部位：小腹和腰可以得到鍛煉，使臀部越來(lái)越靈活。

　　●熱量消耗：以體重50公斤、鍛煉1小時(shí)為基準(zhǔn)，可以消耗250卡路里的熱量。

　　●跳舞減肥裝備：不需要特殊裝備，一般運(yùn)動(dòng)衣就可以。

　　●適合人群：20歲50歲之間年齡段的人。

　　風(fēng)情萬(wàn)種爵士舞

　　財(cái)智俱樂(lè)部的有光教練解釋說(shuō)，爵士舞很健康，而且還具有減肥操的功效。經(jīng)過(guò)爵士舞的鍛煉之后，舞者顯得柔軟靈活、婀娜多姿；還能很好地培養(yǎng)女性的氣質(zhì)，這種針對(duì)女性的舞蹈，讓起舞中的女人風(fēng)情萬(wàn)種，讓起舞后的女人身體語(yǔ)言豐富多彩。

　　由于這種舞蹈比較簡(jiǎn)單易學(xué)，并吸取專業(yè)舞蹈中大眾能接受的精華，每個(gè)接受過(guò)訓(xùn)練的人都能迅速掌握。

　　●鍛煉部位：腰部和胯部。

　　●熱量消耗：以體重為50公斤、鍛煉1小時(shí)為基準(zhǔn)，可消耗320卡路里的熱量。

　　●跳舞減肥裝備：普通的健身服裝即可。

　　●適合人群：20歲50歲之間年齡段的人。

　　以上就是為大家?guī)?lái)的有著減肥效果的舞蹈了，看了以上文章之后相信大家也都知道都有哪些舞蹈可以用來(lái)減肥了，這樣也就知道怎么選擇舞蹈了，想要跳舞減肥的美女們都可以來(lái)試一試?yán)?，但是一定要記得?jiān)持哦。

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