原標(biāo)題：食療養(yǎng)生:運(yùn)動(dòng)后如何飲食 不同運(yùn)動(dòng)不同飲食

　　對抗性運(yùn)動(dòng)飲食

　　對抗性運(yùn)動(dòng)是指空手道、柔道等等，這類運(yùn)動(dòng)在飲食上要注意攝取足夠的糖分以維持和恢復(fù)體力，此外，還需要鈣(如奶制品會(huì)讓骨骼更結(jié)實(shí))、鐵(如肉、扁豆形成血紅蛋白)以及脂肪酸等，運(yùn)動(dòng)前的飲食應(yīng)清淡。

　　魚和海鮮：提供酪氨酸，這種氨基酸可以刺激在運(yùn)動(dòng)時(shí)被激發(fā)的神經(jīng)系統(tǒng)。

　　葉類蔬菜(花椰菜、卷心菜、菠菜)：提供有利于血液凝固的維生素K和保證神經(jīng)系統(tǒng)正常功能所必需的維生素B9。

　　谷物：提供運(yùn)動(dòng)中需要的慢糖和礦物鹽，例如鎂。

　　以上健身教練為我們介紹了運(yùn)動(dòng)后如何飲食的內(nèi)容，不同運(yùn)動(dòng)應(yīng)有不同飲食，喜愛運(yùn)動(dòng)健身的朋友們一定要合理的搭配運(yùn)動(dòng)和飲食的關(guān)系，從而讓自己的運(yùn)動(dòng)達(dá)到更為理想的效果。

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