樂刻FTC訓(xùn)練營：從零開始的健身之旅
上周，我結(jié)束了21天的【168輕斷食】減肥計(jì)劃，體重掉得飛快。最后一周，我增加了兩次爬樓，感覺效果更明顯了。不過，我還是覺得需要增加運(yùn)動(dòng)量。

以前我主要做有氧運(yùn)動(dòng)，比如騎行、跑步機(jī)和爬樓，雖然有些效果，但總覺得不夠系統(tǒng)和全面。于是，我決定通過系統(tǒng)性的線下鍛煉來逼迫自己運(yùn)動(dòng)。

在對(duì)比了多種模式后，我最終選擇了樂刻的FTC訓(xùn)練營。這個(gè)訓(xùn)練營一班有2-3個(gè)人，性價(jià)比高，每節(jié)課110元左右，比私教220-280元的價(jià)格更劃算。而且，教練會(huì)制定計(jì)劃，1對(duì)1指導(dǎo)動(dòng)作并監(jiān)督，比團(tuán)課更個(gè)性化。

今天是訓(xùn)練營的第一天，一個(gè)學(xué)員請(qǐng)假了，加上我和另一個(gè)學(xué)員，一男一女。教練先給我們測(cè)了體脂率，結(jié)果還不錯(cuò)，沒有想象中那么高。我還偷偷高興了一下。然而，接下來的運(yùn)動(dòng)測(cè)試讓我大跌眼鏡。只是簡單的俯臥撐和啞鈴深蹲，我就已經(jīng)頭暈?zāi)垦?，甚至想吐?/p>

報(bào)名時(shí)，同學(xué)是兩個(gè)女生，教練安慰我說她們是老學(xué)員了，素質(zhì)好。意思是我是男的也可以跟她們練，會(huì)多關(guān)照我。果不其然，教練在訓(xùn)練中給我打糖水喝，怕我暈倒?？磥砦业捏w質(zhì)確實(shí)很差，以前騎行、跑步機(jī)和爬樓的時(shí)候覺得自己還行，結(jié)果一做無氧就不行了。

教練建議我們兩個(gè)報(bào)后續(xù)的3個(gè)月課程，說2個(gè)人開班更劃算。我毫不猶豫地答應(yīng)了。無論幾個(gè)人開班，運(yùn)動(dòng)起來總是好的，而且每周300元左右很劃算。我在樂刻一共報(bào)了4個(gè)月的48節(jié)課程。

為了更好地堅(jiān)持健康生活，我決定每天開始寫日記記錄生活并分享（飲食、運(yùn)動(dòng)、讀書）。加油加油，Keep on moving！??♂?

相關(guān)知識(shí)

新手健身房訓(xùn)練指南：從零開始到堅(jiān)持
從零開始精通減脂訓(xùn)練
從零開始的跑步之旅：打造健康體魄的科學(xué)選擇
初學(xué)者如何開啟跑步減肥之路？附從零開始的訓(xùn)練計(jì)劃
健身房一對(duì)一輔導(dǎo)訓(xùn)練 從零開始減肥
瑜伽小白入門指南：從零開始，輕松開啟你的瑜伽之旅
讓孩子從零開始說話：科學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃
健身房新手入門指南：如何開始你的健身之旅
騎行悅活人生：健康之旅從踏上腳踏板開始
如何科學(xué)有效地進(jìn)行減肥訓(xùn)練？從零基礎(chǔ)開始的減肥心得

網(wǎng)址: 樂刻FTC訓(xùn)練營：從零開始的健身之旅 http://www.u1s5d6.cn/newsview610289.html