導語：我們的日常生活當中，大家都希望自己能夠擁有更加好的體質(zhì)以及更加健康的身體，這不僅能夠讓自己的外形看起來更好，也能夠提高個人的預期壽命。而一般女性占據(jù)養(yǎng)生保健的大多數(shù)，而且也在減肥這條道路上變得特別堅持。

在我們的日常生活里，許多女性朋友為了減肥可以說是不擇手段了，甚至有的時候會采取一些極端的減肥方式，其主要目的就是為了讓自己變得更漂亮，更有氣質(zhì)。

但其實許多女性并不了解關于減肥的標準，而且你根本就不算胖，也根本用不著減肥，所以大家也不要對自己有著過多的要求，如果你達標了，或許根本就不用再去減肥了。

01

女性肥胖對身體的危害有哪些？

導致血壓增高

血壓高這種問題多發(fā)生于肥胖者的身上，血壓水平過高會容易導致腎臟退化、腦部中風以及心臟等器官有著不同程度的損失。

所以對于過于肥胖的女性朋友們而言，在日常生活當中一定要控制好體重，避免血壓升高而誘發(fā)其他的嚴重疾病出現(xiàn)。

內(nèi)分泌失調(diào)

女性肥胖會容易帶來內(nèi)分泌失調(diào)的情況，這不僅會容易使皮膚質(zhì)量變差，也會容易帶來其他的嚴重問題。

女性肥胖會容易使子宮內(nèi)外脂肪細胞過多，這會使女性出現(xiàn)難以受孕的情況。

出現(xiàn)乳腺癌

一般情況下，女性出現(xiàn)乳腺癌，多與高熱量飲食以及肥胖問題息息相關。

并且有大量數(shù)據(jù)研究顯示，肥胖者比正常人群患乳腺癌的幾率要高3.5~5.6倍左右。

患多囊卵巢綜合征疾病

多囊卵巢綜合癥屬于生育年齡婦女，非常常見的一種復雜的內(nèi)分泌和代謝異常所帶來的疾病。

并且經(jīng)過相關研究顯示，將近50%的多囊卵巢綜合癥患者都有著肥胖的現(xiàn)象。

02

女性身高152—176cm標準體重對照表，若你達標了，或無需減肥

1、計算公式

標準體重=（身高cm-70）×60%，對于女性朋友而言，大家可以按照這個公式來進行計算標準，體重波動10%屬于是非常正常。

如果超過標準體重的10%，那么就屬于是超重，如果超過標準體重的20%就屬于是肥胖。

低于標準體重10%，屬于是消瘦，如果低于標準體重的20%，則屬于是纖瘦。

另外還有一個計算方式，那就是標準體重公斤=身高厘米減去105，舉個例子來講，如果你的身高是160厘米，那么你的標準體重就是160-105=55公斤。

2、檢查如下表

除了以上這兩個常用的公式以外，大家也可以根據(jù)表格來自查一下。

如果你的標準體重波動在10%，也屬于是在正常合理的范圍之內(nèi)，如果達到了標準，就不需要再減肥了。

03

過度減肥對身體有4大危害！

引起貧血

當人們處于過度減肥時，就會使身體需要攝取的營養(yǎng)達不到標準并且吃的比較少，會容易使個人的形成代謝效率有所降低。

營養(yǎng)物質(zhì)難以吸收就會容易帶來貧血現(xiàn)象，所以過度減肥會容易引起貧血出現(xiàn)。

脫發(fā)

過度減肥會容易帶來營養(yǎng)不良的情況，如此一來不僅身體各個器官得不到營養(yǎng)，就連我們的頭發(fā)也得不到充足的營養(yǎng)，會容易出現(xiàn)代謝異常。

這樣自然而然也會容易出現(xiàn)脫發(fā)的問題，所以大家在減肥期間一定要注重均衡攝入營養(yǎng)。

抵抗力會下降

過于瘦弱會容易對個人的身體素質(zhì)大膽損傷，甚至會容易誘發(fā)免疫力和抵抗力下降的問題。

身體需要充足的營養(yǎng)物質(zhì)才可以維持身體的健康狀態(tài)，日常飲食不合理或者是經(jīng)常有著營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。

都會容易使身體的正常運轉功能受到阻礙，并且會容易誘發(fā)免疫力和抵抗力降低的問題。

容易造成骨折、骨質(zhì)疏松

身體過于瘦弱的女性，出現(xiàn)髖骨骨折的風險要比體重標準的女性高兩倍以上。

這是由于身材過瘦的女性身體當中的雌性激素水平不足，會容易影響鈣元素和骨的結合，這就會更容易出現(xiàn)骨折或者是骨質(zhì)疏松等骨關節(jié)問題。

04

女性如何健康瘦身？

多喝白開水

我們常說水是生命之源，身體70%以上都是水分，所以水分對于我們身體而言是非常重要的。

特別是在減肥期間一定要多飲水，這樣可以很好的促進新陳代謝，效率加速脂肪燃燒，也可以幫助分解熱量。

定期運動

如果想要減肥瘦身，一定要保持適當?shù)倪\動，千萬不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣不僅讓自己瘦不下來，還會容易出現(xiàn)反彈的情況。

堅持進行運動，可以穩(wěn)定情緒，緩解疲勞，還能夠使自己擁有完美的好身材。

主食粗細搭配

想要減肥瘦身，除了要定期運動以外，也要管住嘴，從飲食方面注意合理搭配。

盡量保持少食多餐的狀態(tài)，在吃飯時也要細嚼慢咽，每頓飯保持七八分飽就可以了。

結語：如果想要更好的收獲苗條身材，除了管住嘴邁開腿以外，也要保持正確合理的減肥效率，如果自己的體重已經(jīng)處于偏低的狀態(tài)，就不要再去減肥了，避免身體健康受到影響。

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