你好，你可以參考《中國(guó)教育委員會(huì)頒布的最新青少年身高標(biāo)準(zhǔn)》
      11歲是142.3cm
      12歲是145.9cm
      13歲是149.0cm
      14歲是153.2cm
      15歲是157.0cm
      16歲是160.7cm。
      青少年時(shí)期,是人體生長(zhǎng)以育的關(guān)鍵時(shí)期,及時(shí)補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)極為重要,主要有蛋白質(zhì),脂肪,礦物質(zhì),維生素,可保持平衡,即不能過(guò)多也不能過(guò)缺少,保持營(yíng)養(yǎng)平衡有得利于生長(zhǎng)發(fā)育.我們?cè)谥委煱聿牡难芯恐邪l(fā)現(xiàn)人體的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)不斷的補(bǔ)充牛奶,沙丁魚,蔬菜,蘿卜,雞蛋,柑桔.平時(shí)多喝水,少吃飲料,方便面,油炸燒烤食品,要保持愉快進(jìn)餐,對(duì)身體的血液循環(huán)以及消化功能腦神經(jīng)中樞都處在積極工作狀態(tài),有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育. 總之,要飲食有規(guī)律,搭配要合理,保持營(yíng)養(yǎng)平衡,防止偏食,不良習(xí)慣的發(fā)生. 體育鍛煉能促進(jìn)身體的長(zhǎng)高,經(jīng)常參加鍛煉的學(xué)生比不參加鍛煉的學(xué)生身體平均高度5---10厘米,體育鍛煉能促進(jìn)人體氣血循環(huán),加強(qiáng)造血系統(tǒng)功能,增加食欲,保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng),有利于軟骨細(xì)胞的增殖,促進(jìn)骨骼的鈣化生長(zhǎng),如果是戶外鍛煉,經(jīng)常受陽(yáng)光照射,能增加體內(nèi)的維生素D的產(chǎn)量,有利于鈣,磷的吸收,利用能刺激生長(zhǎng)激素的分泌物促進(jìn)身體各組織細(xì)胞數(shù)目的增加,有利骨骼的發(fā)育,生長(zhǎng)使身體不斷的長(zhǎng)高.

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