秋冬季蜂蜜怎么吃健康

http://bk.5588.tv/baojian_bjcs/ 閱讀數(shù)：1924 分類：養(yǎng)生常識(shí)

秋冬季節(jié)已經(jīng)來(lái)臨，很多人問(wèn)我秋季養(yǎng)生的飲食良方。其實(shí)除了選擇適宜的食物外，還有種食物最適合秋季，那就是蜂蜜。還有人說(shuō)了，那蜂蜜該如何食用，怎么搭配更好呢？現(xiàn)在我來(lái)告訴你：蜂蜜與食物巧搭配，營(yíng)養(yǎng)功效翻幾倍。  

牛奶+蜂蜜做早餐最營(yíng)養(yǎng)  

蜂蜜與牛奶搭配食用，能起到的互補(bǔ)效果。蜂蜜作為單糖，含有較高的熱能，可直接被人體吸收；而牛奶盡管營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，但熱能低，單飲不足以維持人體正常的生命活動(dòng)。用牛奶加蜂蜜做早餐，人體不僅能夠吸收足夠的熱能，所補(bǔ)充的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等健康物質(zhì)也更，可以讓人整個(gè)上午都精神充足。而蜂蜜富含維它命B群(正可補(bǔ)牛奶的不足)及天然的維它命C、鐵、蛋白質(zhì).. 維它命B群就像五谷雜糧般，是人體每日精神來(lái)源。維它命C就像抗氧化劑般,每日攝取可防老色衰，排解體內(nèi)毒素達(dá)到美白功效；而鐵、蛋白是造血必備要素，牛奶加蜂蜜兩者的分子結(jié)構(gòu)不會(huì)相互抵抗，反而能血融於水的結(jié)和，有效提高紅血球及血紅蛋白的數(shù)目，產(chǎn)生酵素來(lái)分解體內(nèi)有害菌，，達(dá)到活化細(xì)胞功效也就是能細(xì)胞。若加上搗碎的黑芝麻，效果更佳。  

蜂蜜水果沙拉通便美容效果佳  

這是現(xiàn)代都市年輕人很喜歡的吃法，將水果切好，然后用蜂蜜代替沙拉醬拌勻即可，可達(dá)到美容，通便及的效果，尤其對(duì)于長(zhǎng)期便秘者堅(jiān)持食用效果非常不錯(cuò)。  

蜂蜜檸檬水  

用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鮮檸檬汁，每天服用2～3杯。對(duì)體弱多病，體質(zhì)較差的兒童及患佝僂病的學(xué)齡前兒童有很好的效果?；几忻皟和刻靸纱?，每次飲一杯蜂蜜水，可促進(jìn)感冒痊愈。睡眠不好的兒童，在睡前30分鐘喝一杯溫蜂蜜水，上床不久便可安然入睡。但這個(gè)需要長(zhǎng)期食用效果更佳。  

蜂蜜雪梨治干咳  

將雪梨挖去核，把蜂蜜倒入梨中，封蓋，放鍋內(nèi)蒸熟，食梨飲蜜。用于肺陰不足之干咳無(wú)痰、咽干口噪之病人調(diào)養(yǎng)。  

山楂蜂蜜茶  

將鮮山楂切成薄片，曬干或烘干，放入沙鍋，加水煎煮30分鐘，過(guò)濾取汁，兌入蜂蜜，拌和均勻即成。效用：消積化淤，降壓。

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