如何做合理的跑步計(jì)劃？
現(xiàn)代人工作繁忙，跑步是常見的鍛煉最簡單的方法，如果堅(jiān)持一周跑步兩至三次。那么，每次跑步的時間多久較為適宜？一天中哪個時間跑步較好呢?晨跑跟傍晚跑哪個更好呢?... 現(xiàn)代人工作繁忙，跑步是常見的鍛煉最簡單的方法，如果堅(jiān)持一周跑步兩至三次。那么，每次跑步的時間多久較為適宜？一天中哪個時間跑步較好呢?晨跑跟傍晚跑哪個更好呢? 展開
宗添貳亮
2020-02-12 · TA獲得超過3614個贊
知道大有可為答主
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關(guān)注
走路是一種全民健身適應(yīng)范圍最廣，最安全的有氧運(yùn)動！跑步只極限于中青年比較適合！中老年人應(yīng)該選擇快步走和慢步行的方式！不論青年老年運(yùn)動是早晨，晨練一般不影響上班或全天工作計(jì)劃，晨練至少要有連續(xù)性半個小時以上！晚上中度運(yùn)動也比休閑，為什么要把鍛練運(yùn)動選擇早晨，俗話說一日之計(jì)在于晨，早晨起來后喝杯白開水，先熱身取站姿轉(zhuǎn)動身體，這時雙手自然拍打著肩井穴和腰陽關(guān)穴，然后雙手握拳貼腰搓揉腎俞、腰眼穴，完成一二百次使腰部麻熱感覺，然后走路半個小時以上。一天中其余步數(shù)不限，以上做法，自我感覺良好！如能天天堅(jiān)持，自然健康無憂
舒華
2024-08-06 廣告
首先是品牌，國內(nèi)品牌舒華跑步機(jī)，專注27年，通過多項(xiàng)認(rèn)證體系，獲行業(yè)20強(qiáng)，名牌產(chǎn)品等諸多榮譽(yù)，奧委會供應(yīng)商，2015年與中國健美協(xié)會達(dá)成戰(zhàn)略合作。其次，在家里空間容許的情況下，考慮質(zhì)量和安全性，一般來說選擇比較知名的品牌都會比較好，我家用... 點(diǎn)擊進(jìn)入詳情頁
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