每年農(nóng)歷八月十五，是我國傳統(tǒng)的中秋佳節(jié)，中秋是一年秋季的中期，亦是氣候轉換的分界點，早在《周禮》一書中，已有“中秋”一詞的記載。中秋也是養(yǎng)生保健的重要節(jié)點。一過中秋，天氣明顯轉涼，晝夜溫差加大。因此，中秋前后，也成了養(yǎng)生的重要階段。關于中秋養(yǎng)生，大醫(yī)二院中醫(yī)科主任姚娓這樣說：

1. 慎貼秋膘

金秋佳節(jié)，親朋好友聚會不斷，面對餐桌上的豐盛美食，讓人忍不住放開腸胃。食之有道，健康飲食十分重要。古人認為“秋季進補，冬令打虎”，所以貼秋膘又是秋季養(yǎng)生的主題。但因為現(xiàn)代人更趨于肥胖，飲食中不缺乏脂肪和高熱量，故貼秋膘要謹慎，防止“貼”出疾病。

同時注意不可過量食用月餅，月餅的含糖量和油脂較高，熱量很高，過量食用會引起胃滿、腹脹、消化不良、食欲減退、血糖升高等反應。所以，月餅雖好，但也不能多吃。

2.多酸忌燥

中醫(yī)認為秋天“增酸”，可增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣的侵襲。少吃燥熱之物，如生姜、火鍋等。這些食物食后易上火，繼而加重秋燥。中醫(yī)有“八九月不食姜”的說法，正是依據(jù)人體在四季中呈現(xiàn)不同的身體特征而總結出的寶貴經(jīng)驗。秋季燥邪當令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病，往往從秋季開始復發(fā)或逐漸加重。因此，秋令飲食養(yǎng)生應忌燥熱。

3.甘淡滋潤

秋季干燥，應當多進食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋潤味甘淡的食品，既補脾胃又能養(yǎng)肺潤腸，可防止秋燥帶來肺及腸胃津液不足。既避免出現(xiàn)咽干口燥、腸燥便秘等身體不適，也能保持肌膚光澤。此外，秋季飲食應當以甘淡滋潤為宜，可多吃些潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜。水果如梨、柿、香蕉等；果蔬則可多食蓮藕、冬瓜、銀耳等。

4.注意飲水

清晨起床后飲水一杯，改善一夜機體相對缺水的狀態(tài)，使血液濃度稀釋，這種方法尤其對那些患有高血壓、心腦血管疾病以及便秘者更為有益。同時也要注意到飲水間隔時間要均勻，人一天至少需要2000毫升水，除三頓飲食攝入一定量水外，晨起、上午10時左右、下午3時左右、晚餐后等時段還要各攝入300-500毫升水。

5.睡眠充足

俗話說，“春困秋乏夏打盹兒”。秋天，陰氣始盛，陽氣始衰，人極易疲乏，秋季的睡眠非常重要，要保證足夠的睡眠時間。身體本來就疲乏，如再不能保證睡眠時間，整天都會提不起精神，既影響工作，又影響生活質(zhì)量。同時，更應重視睡眠質(zhì)量，秋季睡眠，易亂夢紛擾，這樣即使睡足了時間，也仍不解乏。所以，在睡前要注意不飽餐，學會心態(tài)平靜地入睡。

6.注意保暖

中秋后各地的氣溫會有所不同，但總體會出現(xiàn)早晚涼的現(xiàn)象，身邊攜帶衣物一方面可隨時添減衣物，防止受涼而生病，另一方面可以用于中午的遮陽。

7.堅持運動

秋天是提高肺部活力的季節(jié)。適當戶外運動不僅可以提高肺活力，還可以消除秋天困乏，有助于減肥。慢跑可增強血液循環(huán)，改善心肺功能。秋季運動不宜太過激烈，最好的慢跑狀態(tài)是輕微有汗，戶外慢跑可選擇新鮮空氣的公園，讓身體呼吸新鮮空氣。

本文由“健康號”用戶上傳、授權發(fā)布，以上內(nèi)容（含文字、圖片、視頻）不代表健康界立場。“健康號”系信息發(fā)布平臺，僅提供信息存儲服務，如有轉載、侵權等任何問題，請聯(lián)系健康界（jkh@hmkx.cn）處理。

相關知識

專家教你健康過中秋
中醫(yī)中春夏秋冬如何養(yǎng)生
中心工會舉辦“秋季中醫(yī)養(yǎng)生漫談” 專題健康講座
秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)肺 中醫(yī)專家教你5個入秋先養(yǎng)肺妙招
中醫(yī)養(yǎng)生 教你怎樣消除秋燥癥
中醫(yī) 秋季養(yǎng)生的10個小常識
五行和諧 康樂中秋——北京中醫(yī)醫(yī)院懷柔醫(yī)院舉辦中醫(yī)藥健康文化體驗中秋活動
中秋這樣吃，健康無負擔！
中醫(yī)養(yǎng)生這樣吃，健脾祛濕，肝好、陽氣足！秋冬少生病
老年人秋季中醫(yī)養(yǎng)生之道

網(wǎng)址: 【中秋·健康】中秋養(yǎng)生，中醫(yī)專家這樣說 http://www.u1s5d6.cn/newsview611452.html