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1、波比跳是一種新型的減肥方式，而且是爆發(fā)力很強的運動，一般新手做這個運動是很吃力的，而且對身體也是很不好的。習慣了之后，建議是根據(jù)身體狀況分幾組來練習，一般是3組10個。

2、波比跳結(jié)合了俯臥撐、深蹲、收腹、垂直縱跳等動作；能夠鍛煉我們胸肌、肱二頭肌、腹肌、比目魚肌、股四頭肌等等一些肌肉群，可以說是一個萬能型的動作

3、建議100個拆分開來做，每組在15~20個，5~7組完成，期間每組休息20秒，這樣也就構(gòu)成了HIIT組合，只不過沒有參加其它的動作，因為波比跳已經(jīng)是一個涉及范圍特別廣的動作了。

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