在運(yùn)動(dòng)的過程中，很多動(dòng)作都有相似之處，所以我們在開始一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之前一定要對動(dòng)作進(jìn)行區(qū)分，要注意不同動(dòng)作的動(dòng)作要領(lǐng)，這樣能夠讓我們將動(dòng)作做得更標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)鍛煉效果也更明顯。那來看一下立臥撐和波比跳的區(qū)別是什么？

　　立臥撐和波比跳的區(qū)別？

　　雖然這兩個(gè)動(dòng)作非常相似，都是我們趴在地面上完成的，但是還是有一定的差異的。立臥撐的具體運(yùn)動(dòng)步驟是先進(jìn)行俯臥撐，然后收腿后再站起來，循環(huán)進(jìn)行，動(dòng)作相對來說比較容易一些。而波比跳在運(yùn)動(dòng)時(shí)是先進(jìn)行俯臥撐，然后再收腿，最后利用我們腿部的爆發(fā)力讓身體跳起來，同時(shí)我們要注意讓身體跳起的高度越大越好，這樣鍛煉的效果更明顯。

　　立臥撐怎么完成？

　　一開始先讓我們身體趴好，在地面上做俯臥撐的動(dòng)作，然后我們再將雙腿收起，身體站直在地面上，重新進(jìn)行動(dòng)作，其實(shí)這個(gè)過程也就是我們先做俯臥撐，然后兩只腿收起來，再起身重復(fù)進(jìn)行動(dòng)作的一個(gè)過程，這個(gè)動(dòng)作相對來說比較容易，但是需要我們比較迅速完成，所以對工作要比較熟悉的情況下，做起來效率比較高，鍛煉的效果也更好。

　　波比跳怎么完成？

　　一開始我們也是先進(jìn)行俯臥撐，但是不同的是我們做完俯臥撐之后迅速將腿部收緊，并且向上跳起，盡量讓身體往上跳的，高度越高越好，這個(gè)動(dòng)作難度系數(shù)比較大，同時(shí)更加考驗(yàn)我們身體的爆發(fā)力，但是鍛煉的效果也比較明顯。我們每次可以進(jìn)行15個(gè)為一組，進(jìn)行2~3組，能夠有效鍛煉我們腿部力量和肌肉。

　　以上就是對波比跳和立臥撐動(dòng)作區(qū)別的介紹，這兩個(gè)動(dòng)作不管是在難度還是怎么完成上都有比較大的差異，如果想要進(jìn)行這兩個(gè)動(dòng)作的朋友，可以做完對比之后慎重選擇。

相關(guān)知識(shí)

真相 八步立臥撐怎么練
波比跳最燃脂
全能的燃脂神動(dòng)作——立臥撐，30個(gè)立臥撐=慢跑半小時(shí)
波比跳能練出腹肌嗎
波比跳被譽(yù)為最高效率燃脂瘦身健身運(yùn)動(dòng)
波比跳與TABATA：探尋高效燃脂的奧秘
記?。猴埡蟛灰龈┡P撐
高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)與低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：有什么區(qū)別以及如何修改
仰臥板的作用是什么
男性一天做50個(gè)俯臥撐，堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)收獲這5個(gè)好處

網(wǎng)址: 立臥撐和波比跳的區(qū)別是什么 http://www.u1s5d6.cn/newsview611472.html