初中生一周不重樣的追高營養(yǎng)早餐
家有骨齡偏大的追高初中生
媽媽每日不重樣的營養(yǎng)早餐安排
如果你還不懂得怎么搭配早餐
按照這個萬能早餐公式
碳水（主食類）＋優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（魚、肉、蛋、奶）＋維生素（水果）＋膳食纖維（蔬菜）＋優(yōu)質(zhì)脂肪（堅果類，芝士奶酪類，食用油）
一周早餐合集
周一早餐（圖2? ）
★遠(yuǎn)方純羊奶
★羊肚菌蒸蛋 小籠包
★炒雜蔬
★奇異果
周二早餐（圖3? ）
★遠(yuǎn)方純牛奶
★玉米燉排骨 烤翅
★芝士麥芬
★甜橙
周三早餐（圖4? ）
★堅果酸奶
★蔥油餅 清蒸鱈魚
★上海青 水煮蛋
★香蕉
周四早餐（圖5? ）
★果蔬汁
★南瓜蝦仁意面
★水煮蛋
★蘋果
周五早餐（圖6? ）
★奧利奧牛奶
★牛肉?？倦s蔬 水煮蛋
★泡菜壽司 玉米壽司 肉松壽司
★藍莓
周六早餐（圖7? ）
★鲅魚水餃湯
★涼拌空心菜 水煮蛋
★芒果
珍惜早餐的親子生活，媽媽們一起來做美味營養(yǎng)的早餐吧

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