中學生營養(yǎng)早餐一周食譜做法
家長要給上中學的愛孩子安排好一周的早餐,結合食譜上的做法,每天做各種營養(yǎng)的早餐給中學生吃。以下是學習啦我整理的中學生一周營養(yǎng)早餐食譜,歡迎閱讀。
中學生營養(yǎng)早餐食譜周一:紅薯餅
做法:
1、將
中學生營養(yǎng)早餐一周食譜做法
家長要給上中學的愛孩子安排好一周的早餐,結合食譜上的做法,每天做各種營養(yǎng)的早餐給中學生吃。以下是學習啦我整理的中學生一周營養(yǎng)早餐食譜,歡迎閱讀。
中學生營養(yǎng)早餐食譜周一:紅薯餅
做法:
1、將紅薯洗凈,對半切或是切成三大塊(比較容易熟),然后高壓鍋熟蒸熟,一般需要10-15分鐘。
2、然后將熱乎乎的紅薯皮去掉放在瓷盆里,用木鏟攪爛,邊攪邊加入白糖,面粉,最后加入雞蛋。
3、攪均勻后,揉成丸子,在切板輕輕壓平,再用寶寶平時吃大果凍的殼子當模子,壓成一個個圓圓或心型的形狀。
4、最后油鍋架上(油可以不要很多,不吃油哦),將餅餅放入,兩面各煎一次即熟。
中學生營養(yǎng)早餐食譜周二:生煎包子
配料:
面粉200g、酵母3g、溫水適量、肉餡(提前備好)適量、蔥花適量、黑芝麻少許、油少許
烹飪步驟:
,放置室溫發(fā)酵
、鮮蝦和蔬菜拌成餡準備好

,用右手捏出褶子

,把包子放進去。煎一兩分鐘左右倒入包子處三分之二的水,蓋上鍋蓋大火煎煮
,再倒入清水。水再次燒干后撒上蔥花和黑芝麻就可以出鍋了

中學生營養(yǎng)早餐食譜周三:水煎包
食材:200g鹵五花肉、500g面粉、適量油、適量鹽、適量醬油、適量酵母、適量韭菜、適量粉條。
做法:
:條用溫水泡軟后切碎并倒入醬油腌漬1小時、擇洗干凈的韭菜切小段、鹵五花肉切小丁。面粉用酵母餳發(fā),把腌漬好的粉條,韭菜段、鹵五花肉丁盛到小盆里。
、適量精鹽后拌勻。
,揪成比平時餃子劑子稍大的面劑、搟成薄片。
,收邊包好;鍋里灑入少許油,鍋熱后把包好的包子碼放好。
,蓋上鍋蓋開大火。
,面水快干的時候再轉圈倒入油,改小火。等面水完全成糊咯吱了即可出鍋(用一大尺寸的盤子蓋在包子上,用手按住盤子,反轉過鍋來即可)
中學生營養(yǎng)早餐食譜周四:什錦素菜包
原料:面粉1010g、酵母6g、豆角適量、胡蘿卜1根、黑木耳適量、五香豆干適量、雞蛋5個、蔥、姜適量、鹽按餡料適量、添加胡椒粉少許、素蠔油適量、香油少許
做法:
1、酵母用溫水化開與面粉混合,再加入適量的水揉好面團蓋上保鮮膜放在溫暖出發(fā)酵!
2、面團發(fā)酵時來準備餡料:豆角、胡蘿卜切碎后分別放鍋中炒熟后盛出,雞蛋打散炒熟弄碎!木耳泡發(fā)洗凈切碎,五香豆干切碎!蔥姜切碎!
3、餡料中加鹽、胡椒粉、素蠔油、香油攪拌均勻!
4、面團發(fā)酵完成后切成面劑子,分別搟成中間厚四周薄的包子皮!
5、餡

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