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陳海萍副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院三甲健身完吃什么"健身完以后吃什么？主要看健身的目的是為了什么。如果健身僅僅是為了鍛煉身體，提高身體素質，改善心肺功能，健身完以后可以正常飲食，沒有需要特別注意的，健身后記的及時補充水分就可以了。n如果健身的目的是為了增肌，健身以后最好要吃高蛋白的食物，例如蛋白粉、牛肉，牛肉是非常好的增肌食品。如果健身以后希望減肥，健身后就不要吃過油、高熱量、高脂肪含量、甜的食物，不僅不會減肥，還會增加體重。為了減肥的朋友，健身以后如果覺的很饑餓，吃低熱量的蔬菜、水果就可以。"陳海萍副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院三甲女生健身完吃什么最好近幾年健身越來越流行，很多人通過運動健身來減肥，尤其在晚上健身，健身以后不知道要吃些什么。許多人在晚上健身之后直接選擇不吃飯，這樣究竟好不好，女生在晚上健身以后最好吃什么，有以下幾點注意事項： 1、如果是為了減肥，晚上健身以后盡量減少高熱量，含糖高的食物攝入，比如油炸食品、蛋糕等等，如果需要補充食物，則以水果和蔬菜為主。 2、如果健身是為了增加肌肉的含量，建議健身完以后補充雞肉、蛋白、雞胸肉、魚蝦等高蛋白的食物，還可以吃蛋白粉等等。 3、如果沒有什么特殊的目的，就是為保持身體健康以及活動筋骨，這類人群晚上健身以后盡量也要減少高熱量的食物攝入，可以吃蔬菜、水果，多喝水就可以。趙嚴主任醫(yī)師上海市第十人民醫(yī)院三甲吃完飯健身還是健身完吃飯"建議進食后1小時以上再進行健身，或者健身運動后30分鐘以上再進行吃飯，這樣的時間比較合理。因為吃完飯以后血液系統(tǒng)主要集中在消化器官，來幫助進行消化和吸收，此時如果進餐后馬上進行健身，就會導致血液循環(huán)從消化器官分流到運動神經(jīng)系統(tǒng)，長期以往會減少消化功能，會導致消化不良和胃腸道的疾病。因此建議吃完飯以后至少1小時以上再進行運動；如果健完身馬上進餐，分管運動的神經(jīng)系統(tǒng)還是處于高度興奮狀態(tài)，此時如果馬上進餐也會影響到消化系統(tǒng)血液循環(huán)的分布，也同樣會造成消化不良或胃腸道的疾病。因此建議吃完飯以后應該1小時以上健身，健完身至少要休息30分鐘以后再進餐比較合適。"陳海萍副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院三甲健身完吃什么最好減脂"健身完最好是不吃才達到減脂的目的，如果是晚上健身可以在健身前吃點東西，然后再去健身。健身完以后如果覺的實在餓，可以吃西紅柿或者新鮮的蔬菜、水果，能不吃就不吃，可以在健身前多吃點。n如果想增肌，健身以后可以吃高蛋白的食物，比如牛肉、蛋白粉。如果要想減脂，健身時也一定要堅持，三天打魚兩天曬網(wǎng)是起不到減肥效果的。每天的運動量需要達到至少30-50分鐘以上中高強度的運動，才能達到燃燒脂肪的目的。"陳海萍副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院三甲健身應該吃什么"健身吃什么取決于健身的目的，如果健身僅僅是為了鍛煉身體、增強體質、提高心肺功能，健身以后吃的東西并沒有太多的注意，普通飲食按照平時的飲食即可，注意要低鹽、低脂，這樣才是比較健康的飲食。n如果健身是為了增強肌肉、健美增肌，要補充一些蛋白質，比如牛肉、雞蛋、雞肉，有條件的可以服用蛋白粉，這些都是和雞肉合成的原料，補充足夠的蛋白質，可以讓肌肉生長。如果健身是為了減肥，需要按照減肥的飲食來控制，特別在健身后，即使覺得非常的餓很有食欲，也一定要控制飲食，千萬不能多吃，飲食以低鹽、低脂、少油、低糖為主。"徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲健身之后吃什么"健身之后可以服用富含維生素和微量元素較多的水果和蔬菜，但是健身之后通常推薦吃蘋果和香蕉，尤其以香蕉作為最推薦服用的水果。因為香蕉中富含鉀離子，可以補充健身過后身體體內丟失的鉀原子，不至于造成低鉀而導致的周身乏力和心律失常。另外健身后服用香蕉可以補充體內多種維生素和微量元素，還能夠促進人體補充膳食纖維，對排便有一定的作用效果。香蕉中含糖成分相對較高，可以補充健身而流失的體內葡萄糖，不至于造成一過性的低血糖反應發(fā)生。"陳清副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68健身完多久可以洗澡健身后心跳、呼吸加快，血液循環(huán)加速，血壓、體溫升高，毛孔開放，大量出汗，此時不適宜馬上洗澡，建議30分鐘后再洗澡?！　〗∩砗笕绻⒓聪蠢渌瑁菀滓饠U張的毛孔驟然收縮，使體內的毒素不能及時的排除體外，還會使血管收縮，大量血液回流至心臟，增加心臟負荷，容易發(fā)生心血管意外。如果立即洗熱水澡，血液更多的流向四肢和軀體，導致大腦供血相對減少，容易發(fā)生暈厥。所以健身后應先擦干汗水，休息一會，喝些溫水補充水分，等血壓、呼吸、心率恢復正常后再洗澡?！　×硗?，健身要選擇適合自己的方式，健身后不要馬上進餐，還要注意保暖，防止著涼。杜海平主治醫(yī)師煙臺山醫(yī)院三甲健身完頭暈怎么回事"健身完了以后出現(xiàn)頭暈癥狀，需要考慮以下原因：一、健身過度、勞累引起的頭暈，主要表現(xiàn)為非特異性的頭暈，沒有頭痛、肢體活動障礙，有時伴有輕微的惡心、出汗，經(jīng)過休息后多可以緩解。二、健身出現(xiàn)大量的汗液，脫水引起的頭暈，經(jīng)過補充水分和電解質后，頭暈可以緩解。三、本身就可能存在腦血管疾病，例如腦血管狹窄或動靜脈畸形、偏頭痛等都會引起頭暈，健身時誘發(fā)出現(xiàn)頭暈。四、其他的疾病引起的頭暈，例如感染可以引起頭暈，癥狀可能不典型，但由于健身加劇誘發(fā)了頭暈。"賴光輝主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37健身完頭暈怎么回事"健身完頭暈的原因具體如下：n第一、健身一般是在健身房內進行，如果健身房內空氣流通不好，由于健身要消耗大量的氧氣，健身房內空氣不流通，導致空氣中的氧氣不能滿足健身消耗的氧氣，所以就會出現(xiàn)腦乏氧的癥狀，表現(xiàn)為頭暈。n第二、練習者缺乏從事激烈運動的耐力或運動強度過大，超過自身負荷，人體器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應，呼吸節(jié)律不好，使體內出現(xiàn)供氧不足，發(fā)生頭暈、惡心、嘔吐的現(xiàn)象。n第三、由于運動后體能消耗過大，導致血糖含量下降，而出現(xiàn)低血糖反應，表現(xiàn)為頭暈、惡心等癥狀。"張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲健身完可以吃東西嗎"健身完可以吃東西，可以適當攝取碳水化合物以及蛋白質，有助于補充人體肌肉的消耗，可以增加肌肉的重量，對于健身、減脂都是有效果的。但是不建議吃脂肪類食物，不然會使人體的脂肪囤積，使消耗的脂肪得到補充，達不到減肥的目的，也達不到塑身的目的。健身后人體熱量會消耗很多，包括產(chǎn)生大量酸在體內，所以，最好健身后吃新鮮的水果和蔬菜，有利于將人體的酸排出體外，同時也要多喝水，更有利于防止酸在體內蓄積，產(chǎn)生周身酸痛等不良反應。關于健身后吃東西，最好在專業(yè)人士的指導下合理搭配。"

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