在我們平時的生活當中，很多人都喜歡進行有氧運動，但是大家知道嗎，有氧運動對于我們身體的消耗是很大的，所以我們在鍛煉完了之后要補充一些食物，那我們在有氧運動完了之后要吃什么呢。下面我們就一起來了解一下吧。

1、運動后要注意攝取充足的水分

運動過后,減肥者很容易會產(chǎn)生饑餓的感覺,此時要注意不宜馬上吃東西,至少要等運動完一個小時以后才吃東西,才不會讓在身體快速流動的血液沖到腸胃道中,這樣對于我們的腸胃功能能夠起到很好的保護作用，另外我們的身體不容易吸收我們運動以后吃下去的食物。

2、運動后要攝入少量的高纖食品

減肥者在運動以后的一個小時以內(nèi)可以適量地飲用一些開水,補充因為運動而過度流失的水分,也能減少饑餓感。待運動過后1小時以上,如仍覺得肚子餓時,再少量食用全谷類食物,可有效幫助身體燃燒脂肪,讓你的瘦身效果更加顯著。所以如果想要讓我們的瘦身效果明顯一點的話，可以試著吃一些膠原蛋白含量比較高的食物，就比如雞蛋等等，都是非常不錯的選擇。

3、補充及恢復的重要性

鍛煉之后,補充肌肉中的糖原很重要。應(yīng)當在鍛煉之后30分鐘內(nèi)吃些富含碳水化合物的飲食或者點心。這時候,人體肌肉對攝入的碳水化合物最容易吸收。如果你每天的運動量比較大的話，我們在鍛煉完了之后一定要吃一些碳水化合物類的食物，這是非常重要的一點。否則我們的身體可能會吃不消。

上面的內(nèi)容就是有關(guān)于有氧運動之后要吃什么的詳細介紹，所以大家在日常生活當中，進行運動之后，要記住我們的身體是需要進行補充的，除了上面說的食品之外，我們還需要補充一些微量元素，對于我們的身體健康是非常重要的。

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