近年來(lái)，高校教師健康問(wèn)題愈發(fā)突出，此前已有研究指出，高校教師體檢異常率高達(dá)90%，亞健康現(xiàn)患率接近70%。2022年2月，北京大學(xué)教育學(xué)院公布的一項(xiàng)關(guān)于職業(yè)負(fù)荷對(duì)高校教師健康影響的課題研究進(jìn)一步吸引了我的注意。研究結(jié)果顯示，在青年教師群體中，高血壓的疾病檢出率超過(guò)了9%，高血糖的疾病檢出率為2.5%；中生代教師的高血壓疾病檢出率超過(guò)了13%，高血糖的疾病檢出率為6.48%；資深教師的高血壓疾病檢出率甚至超過(guò)了25%，高血糖的疾病檢出率為15.75%?？梢钥闯觯咝＝處煹目傮w生理健康狀態(tài)不容樂(lè)觀。

　　那么，影響高校教師身心健康的因素主要有哪些？我認(rèn)為，主要包含以下幾點(diǎn)：一是來(lái)自教學(xué)方面的壓力。教學(xué)是高校教師的本職工作。隨著高校教育改革不斷深入，推動(dòng)專(zhuān)業(yè)教育高質(zhì)量發(fā)展是當(dāng)前的重要目標(biāo)之一，這給高校教師帶來(lái)一定壓力。而要想高質(zhì)量完成教學(xué)工作，不僅需要花費(fèi)大量精力和時(shí)間備課，還需要不斷更新課件的內(nèi)容和教學(xué)方法，加上研究生招生規(guī)模的逐步擴(kuò)大，怎樣幫助學(xué)生提升學(xué)業(yè)水平是高校教師教學(xué)工作中的一部分，這些都是高校教師的職業(yè)負(fù)荷之一。二是除教學(xué)工作外，搞科研、開(kāi)會(huì)、撰寫(xiě)報(bào)告等也是高校教師的分內(nèi)工作。他們鮮少有雙休，即便是節(jié)假日和寒暑假也需要搞科研、寫(xiě)論文、學(xué)習(xí)等。這些工作要求教師投入大量的時(shí)間和精力。結(jié)合醫(yī)學(xué)上的觀點(diǎn)，長(zhǎng)時(shí)間工作、加班會(huì)導(dǎo)致高校教師長(zhǎng)期過(guò)度疲勞，從而引發(fā)人體出現(xiàn)肌肉酸痛、食欲不振、失眠多夢(mèng)、情緒暴躁等生理和心理癥狀，這些癥狀如無(wú)法及時(shí)得到疏解，那么可能會(huì)發(fā)展成各種生理和心理疾病，影響高校教師身體健康。此外，教師面臨的評(píng)估壓力、教學(xué)質(zhì)量要求和個(gè)人發(fā)展壓力也可能給他們帶來(lái)心理壓力和身心健康方面的困擾。

　　健康的身體是革命的本錢(qián)，健康的身體是我們賴(lài)以生存和發(fā)展的根本。平時(shí)養(yǎng)成一個(gè)良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每天腳踏30分鐘，每天跳繩20分鐘，每天早上慢跑1小時(shí)，不僅可以增強(qiáng)心肺功能，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高人體的新陳代謝。加強(qiáng)體育鍛煉，是滿(mǎn)足人們健康需求的重要途徑，是提高人們精氣神、促進(jìn)社會(huì)更好發(fā)展、加快建設(shè)體育強(qiáng)國(guó)的根本。

　　教育是國(guó)之大計(jì)，教師是教育之本，高校作為育人基地，教師的作用更是不容忽視。我們不僅要將體育知識(shí)傳授給學(xué)生，引領(lǐng)學(xué)生養(yǎng)成良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，還應(yīng)該深入學(xué)習(xí)貫徹黨的二十大精神，同其他教職工一起加入體育鍛煉的行列，為“體育強(qiáng)國(guó)”戰(zhàn)略的有效實(shí)施添磚加瓦。目前，如何促進(jìn)高校教師身心健康發(fā)展，是值得我們關(guān)注的一個(gè)重要課題。

　　2021年7月18日，國(guó)務(wù)院從健身場(chǎng)地設(shè)施、賽事活動(dòng)、體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展、科學(xué)健身指導(dǎo)服務(wù)等方面制定了全民健身計(jì)劃，不僅為高校體育教育創(chuàng)新發(fā)展指明了方向，也為我的教育和研究工作的有效開(kāi)展提供了思路。在國(guó)家政策引領(lǐng)下，許多高校陸續(xù)重視并實(shí)施教職工健身計(jì)劃，健身理念逐漸推廣開(kāi)來(lái)。只有讓高校教師養(yǎng)成日常體育鍛煉的習(xí)慣，才能有效避免生理和心理健康問(wèn)題的發(fā)生，提高高校教師身心健康水平，這對(duì)高校教育改革創(chuàng)新發(fā)展有著積極促進(jìn)作用。關(guān)于如何改善高校教師亞健康狀態(tài)，我認(rèn)為應(yīng)該從以下幾方面進(jìn)行：

　　在高校開(kāi)展教師健康工作，計(jì)劃要先行。沒(méi)有明確的計(jì)劃，就像在大海里航行沒(méi)有指南針，沒(méi)有目標(biāo)、沒(méi)有方向，不知道該做什么。列夫·托爾斯泰曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“人活著要有生活的目標(biāo)：一輩子的目標(biāo)，一段時(shí)間的目標(biāo)，一個(gè)階段的目標(biāo)，一年的目標(biāo)，一個(gè)月的目標(biāo)，一個(gè)星期的目標(biāo)，一天一小時(shí)一分鐘的目標(biāo)?！泵鞔_的計(jì)劃，可以指引人正確的方向，使我們有目標(biāo)地前進(jìn)。高校教師健康工作涉及的內(nèi)容較多，要想順利開(kāi)展下去，那么就必須先制定明確的工作計(jì)劃。一方面，高校可以針對(duì)教師健康問(wèn)題，成立專(zhuān)門(mén)的研討小組，通過(guò)調(diào)查、訪談等方式，收集一手資料，了解當(dāng)前教師身心健康發(fā)展情況，整理資料。同時(shí)，組織開(kāi)展教師健康問(wèn)題專(zhuān)題研討會(huì)，會(huì)上結(jié)合整理的資料和數(shù)據(jù)，深入探討和分析教師身心健康問(wèn)題和其產(chǎn)生的原因，初步討論出解決該問(wèn)題的辦法，制定初始方案和計(jì)劃。另一方面，高校要把教師健康工作作為高校師資隊(duì)伍建設(shè)的重要內(nèi)容，由校領(lǐng)導(dǎo)主管負(fù)責(zé)，研討小組負(fù)責(zé)完善計(jì)劃內(nèi)容并執(zhí)行，定期觀察，了解教師工作狀態(tài)及精神狀態(tài)的改善情況，收集數(shù)據(jù)。再組織研討會(huì)議，就觀察的結(jié)果進(jìn)行討論，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。再以教師實(shí)際需求為導(dǎo)向，結(jié)合現(xiàn)有的資源，從多方面入手，系統(tǒng)制定教師健康工作計(jì)劃，確保該計(jì)劃具有一定的可行性。只有制定合適的工作計(jì)劃，才能讓教師健康工作有計(jì)劃地開(kāi)展下去，并逐步強(qiáng)化教師體育鍛煉意識(shí)，增強(qiáng)教師身體素質(zhì)。

　　在高校開(kāi)展教職工體育活動(dòng)，加強(qiáng)制度建設(shè)是基礎(chǔ)。制度是高校教師健康工作開(kāi)展的重要依據(jù)，還能規(guī)范教師健康工作開(kāi)展流程。高校不僅要加強(qiáng)健康管理制度建設(shè)，還要構(gòu)建完善的薪酬分配制度和獎(jiǎng)勵(lì)制度，使教師在實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值提升的同時(shí)，確保自己身心健康發(fā)展。首先，加強(qiáng)健康管理制度建設(shè)。結(jié)合目前教師健康狀況，建立個(gè)人檔案，定期對(duì)教師進(jìn)行亞健康檢測(cè)評(píng)估，將身體健康、體質(zhì)體能、參與亞健康知識(shí)學(xué)習(xí)情況、對(duì)亞健康的認(rèn)知意識(shí)等作為主要評(píng)估指標(biāo)，評(píng)估結(jié)果與職稱(chēng)評(píng)定、待遇掛鉤。如此一來(lái)，可以進(jìn)一步提高教師對(duì)自身身體健康的重視程度，督促教師養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。與此同時(shí)，高校要完善醫(yī)療體系和體檢制度，加強(qiáng)對(duì)基礎(chǔ)設(shè)施設(shè)備的完善，提高醫(yī)院醫(yī)療服務(wù)水平；針對(duì)不同年齡的教師提供不同的體檢項(xiàng)目，滿(mǎn)足不同需要；建立教師疾病和亞健康檔案數(shù)據(jù)庫(kù)，根據(jù)教師體檢結(jié)果進(jìn)行健康咨詢(xún)和疾病追蹤，為教師提供全方位的健康管理服務(wù)。其次，構(gòu)建完善的薪酬分配制度和獎(jiǎng)勵(lì)制度，將身體健康水平作為獎(jiǎng)勵(lì)分配的重要依據(jù)之一，并細(xì)化相關(guān)制度內(nèi)容，使教師合理安排各項(xiàng)工作，確保有一定的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。最后，保障教師休假、療養(yǎng)、體檢等方面的合法權(quán)益，并在制度中作出明確規(guī)定。倡導(dǎo)教師合理分配工作，提高工作效率；采取倒休的方式或經(jīng)濟(jì)手段給予補(bǔ)償，不鼓勵(lì)加班、帶病堅(jiān)持工作。針對(duì)以上這些內(nèi)容，高校要在制度中作出明確的規(guī)定，將教師健康工作涉及的內(nèi)容進(jìn)一步細(xì)化，為相關(guān)工作負(fù)責(zé)人員提供依據(jù)，有效保障教師身心健康。

　　增強(qiáng)高校教師健康意識(shí)，推動(dòng)體育運(yùn)動(dòng)常態(tài)化是關(guān)鍵。實(shí)際中，教學(xué)備課、搞科研、寫(xiě)論文、開(kāi)會(huì)、課題申報(bào)等諸多工作占據(jù)了高校教師大部分的時(shí)間，鮮少有時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。為了促進(jìn)全校教師開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵還是要從多方面出發(fā)，推動(dòng)體育運(yùn)動(dòng)常態(tài)化。只有將體育運(yùn)動(dòng)與教師的日常工作生活有效結(jié)合，才能逐步增強(qiáng)高校教師健康意識(shí)。徐州醫(yī)科大學(xué)為積極推動(dòng)全校教師開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng)，將師生健康納入重要議程，出臺(tái)了推進(jìn)教職工體育鍛煉常態(tài)化工作方案，鼓勵(lì)教職工通過(guò)個(gè)人自愿與工會(huì)、各體育協(xié)會(huì)、各二級(jí)分工會(huì)組織相結(jié)合的方式，在合理安排本職工作的前提下，積極參加各類(lèi)體育活動(dòng)，其中瑜伽、太極拳、羽毛球、籃球等活動(dòng)得到了教師們的青睞。不僅如此，徐州醫(yī)科大學(xué)還陸續(xù)加強(qiáng)了健身場(chǎng)地設(shè)施建設(shè)，優(yōu)化健身場(chǎng)地設(shè)備，如在籃球場(chǎng)、網(wǎng)球場(chǎng)、田徑場(chǎng)都安裝了夜間燈光設(shè)備、學(xué)校的健身房和體育場(chǎng)館免費(fèi)對(duì)教師開(kāi)放、只能加室外健身器材配置等，有效地滿(mǎn)足了教師的多元化鍛煉需求。除此之外，高校還可以讓體育活動(dòng)與課余生活有效結(jié)合，使體育運(yùn)動(dòng)成為教師教學(xué)生活中的一部分，推動(dòng)體育運(yùn)動(dòng)常態(tài)化，營(yíng)造健康體育、個(gè)性體育、快樂(lè)體育、綠色體育的校園氛圍。比如，廣州城市理工學(xué)院校工會(huì)組織開(kāi)展“熱情參與強(qiáng)身健體”教職工體育活動(dòng)，開(kāi)展了飛鏢、跳繩和踢毽球個(gè)人賽。本次活動(dòng)一改往屆教工趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)團(tuán)體賽的比賽規(guī)則，采取教工個(gè)人賽，充分展現(xiàn)了教職工們的特長(zhǎng)和愛(ài)好，不但豐富了教職工校園課余生活，還鼓勵(lì)大家強(qiáng)身健體，增強(qiáng)身體素質(zhì)；成都工貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院通識(shí)教育學(xué)院體育教研組針對(duì)教職員工工作特性，開(kāi)發(fā)了針對(duì)肩頸和腰椎的工間操，并安排體育老師到各職能部門(mén)帶領(lǐng)大家一起運(yùn)動(dòng)。不僅如此，學(xué)校還針對(duì)教師開(kāi)展羽毛球培訓(xùn)、一年一度的工會(huì)體育比賽，不僅引領(lǐng)大家掌握運(yùn)動(dòng)技能、增強(qiáng)身體素質(zhì)，還能夠深化交流互動(dòng)、加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力，更好地投入教職工作中去。此外，成都工貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院還組織開(kāi)展了首屆“享運(yùn)動(dòng)，正青春”云健步走比賽全校教職工積極參與這次比賽，并逐漸養(yǎng)成了夜跑等運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，體育運(yùn)動(dòng)逐漸常態(tài)化，增強(qiáng)教師身體素質(zhì)。

　　改善高校教師亞健康狀態(tài)，要掌握好體育鍛煉的方法。不同個(gè)體，其身體素質(zhì)水平不同，對(duì)體育鍛煉的承受能力也不同。每位高校教師都是不同的個(gè)體，要想改善他們的亞健康狀態(tài)，關(guān)鍵還是要結(jié)合各教職工實(shí)際情況，采取合適的體育鍛煉方法。比如，年齡偏大的教師，那么首先應(yīng)該排除運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一般選擇慢跑、健步走等體育鍛煉方法。具體而言，一是選擇合適的體育運(yùn)動(dòng)方式。實(shí)際上，高校教師體育鍛煉的持久性和有效性與體育項(xiàng)目有一定關(guān)系，選擇適合自己的體育項(xiàng)目，可以取得更好地鍛煉效果。所以，高校教師在選擇體育鍛煉方法時(shí)，既要考慮自己的身體素質(zhì)和自己的興趣偏好，同時(shí)又要考慮各項(xiàng)工作的時(shí)間安排、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地設(shè)施等其他因素，在這基礎(chǔ)上，主要選擇有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。同時(shí)，也要考慮天氣因素，如遇到雨天，那么可以選擇乒乓球、羽毛球、踢毽子、跳繩等室內(nèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；如果是晴天，那么可以選擇室外慢跑、打籃球等運(yùn)動(dòng)方式。二是安排好體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間。體育鍛煉時(shí)間太短效果不明顯，時(shí)間太長(zhǎng)又容易產(chǎn)生負(fù)作用，只有合理安排體育鍛煉時(shí)間，讓教師更好地適應(yīng)體育運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，才能取得良好地運(yùn)動(dòng)效果。在安排體育鍛煉時(shí)間時(shí)，還應(yīng)該考慮所選運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的強(qiáng)度。如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，那么應(yīng)縮短體育鍛煉時(shí)間；如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較小，那么可以根據(jù)自身情況，適當(dāng)延長(zhǎng)體育鍛煉時(shí)間，期間可以適當(dāng)安排一些休息時(shí)間。三是控制好體育運(yùn)動(dòng)的頻度。運(yùn)動(dòng)的頻度，也就是體育鍛煉的次數(shù)。盲目的進(jìn)行體育鍛煉非但不能取得效果，還容易對(duì)身體造成損傷，不利于教師的身體健康。所以，一般情況下，教師可以先減少一周體育運(yùn)動(dòng)次數(shù)，如2至3次，待逐漸適應(yīng)體育運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度后再考慮適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)次數(shù)，這樣既不會(huì)對(duì)身體造成損傷，又能保證運(yùn)動(dòng)效果。

　　加強(qiáng)政策引導(dǎo)，營(yíng)造良好的體育運(yùn)動(dòng)氛圍。良好的政策可以給高校教師健康工作指明方向，提供思路，推動(dòng)教師健康工作有序開(kāi)展。地方政府要不斷完善高校體育教育相關(guān)的政策體系，并將教師健康工作納入高校教師隊(duì)伍建設(shè)的內(nèi)容當(dāng)中，從體育運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)器材及設(shè)施、體育運(yùn)動(dòng)氛圍和環(huán)境、健康管理制度等多方面出發(fā)，細(xì)化相關(guān)的政策內(nèi)容，加強(qiáng)政策引導(dǎo)，促使高校教師健康工作更加系統(tǒng)化、規(guī)范化、合理化地開(kāi)展。與此同時(shí)，環(huán)境可以影響人的思想和行為，營(yíng)造良好的體育運(yùn)動(dòng)氛圍，可以逐漸增強(qiáng)教師健身意識(shí)并自主參與到體育活動(dòng)中，提高教師身體素質(zhì)。比如，遵義醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)與科技學(xué)院為增強(qiáng)全院教職員工身心健康，緩解心理壓力，促進(jìn)教職員工之間交流和溝通，提高身體素質(zhì)，培養(yǎng)積極樂(lè)觀的心理，在風(fēng)雨操場(chǎng)開(kāi)展教職工球類(lèi)項(xiàng)目友誼賽。該次比賽項(xiàng)目集趣味性、娛樂(lè)性、協(xié)作性、競(jìng)爭(zhēng)性于一體，既充分展示了教職工敢于創(chuàng)新、超越自我、不畏艱難的精神品格，又營(yíng)造了積極向上的文化氛圍，豐富教師文化體育生活，讓教師積極主動(dòng)參與體育活動(dòng)，提高教師身體素質(zhì)。所以，高校要重視校園文化建設(shè)，積極開(kāi)展文體活動(dòng)，如課間操、健美操、晚間廣場(chǎng)舞等活動(dòng)，或者開(kāi)展比較大型的體育文化活動(dòng)，讓全校師生一起參與進(jìn)來(lái)，體育文化與校園文化相結(jié)合，營(yíng)造健康、綠色、積極的校園氛圍。

　　完善體育運(yùn)動(dòng)設(shè)施設(shè)備，開(kāi)展健康教育講座，夯實(shí)教師健康工作基礎(chǔ)。一方面，高校要積極完善體育運(yùn)動(dòng)設(shè)施設(shè)備，加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地建設(shè)和完善，維護(hù)或更新籃球和足球運(yùn)動(dòng)器材及場(chǎng)地設(shè)施。要加大資金投入，推進(jìn)體育運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館項(xiàng)目建設(shè)，增加室內(nèi)籃球運(yùn)動(dòng)、跑步、羽毛球、乒乓球、室內(nèi)廣場(chǎng)舞等方面的器材和設(shè)施，這樣即便是下雨天教師也能在室內(nèi)進(jìn)行體育鍛煉。心理健康也是高校教師健康工作中的重要內(nèi)容，要增設(shè)心理咨詢(xún)室、情緒宣泄室、匿名聊天室等場(chǎng)所，及時(shí)為教師進(jìn)行心理疏導(dǎo)，幫助教師緩解身心壓力。另一方面，高校要重視健康教育，一是邀請(qǐng)?bào)w育與健康方面的專(zhuān)家開(kāi)展健康教育講座，普及健身小知識(shí)，加深教師對(duì)體育運(yùn)動(dòng)與健康之間的關(guān)系的認(rèn)識(shí)，改變教師的健康觀念和行為習(xí)慣；二是增設(shè)禁止在公共場(chǎng)合吸煙、每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)等宣傳標(biāo)語(yǔ)，定期開(kāi)展健康教育主題活動(dòng)，包括健康飲食、良好的作息方式、體育鍛煉習(xí)慣等內(nèi)容，逐步改變教師們的生活方式。

　　教師是高校發(fā)展的第一資源，是增強(qiáng)高校內(nèi)生動(dòng)力和辦學(xué)活力的關(guān)鍵要素。我們要多關(guān)注高校教師身體健康，從完善健康管理制度、體育運(yùn)動(dòng)氛圍的營(yíng)造、體育運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)設(shè)施設(shè)備建設(shè)等多方面入手，關(guān)愛(ài)和守護(hù)教師健康，這對(duì)高校教育高質(zhì)量發(fā)展有積極意義。

　?。ㄒ舜河變簬煼陡叩葘?zhuān)科學(xué)校 江西宜春 336000）

　　作者簡(jiǎn)介：何昌貴（1984年7月），男，漢族，江西省南昌市人，學(xué)歷：碩士研究生，職稱(chēng)：副教授，研究方向：體育教育訓(xùn)練。

[責(zé)編：李然 ]

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