咖啡一直是備受爭議的飲品，之前有多飲會致癌的傳聞，現(xiàn)在又有抑制食欲和減肥瘦身的話題，到底黑咖啡會不會阻礙身體健康?會不會加速脂肪的燃燒呢?

　　咖啡之所以被認(rèn)為對減肥有益，是因為含有的咖啡因、綠原酸等可以促進(jìn)脂肪燃燒的成分。

　　因為咖啡中含有咖啡因，所以很早以前有著咖啡可以致癌的傳聞，但是后來經(jīng)過證實(shí)，咖啡因只是會使中樞神經(jīng)興奮，并不會導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。另外咖啡因還有促進(jìn)身體代謝和循環(huán)的作用，不僅可以抑制肥胖的發(fā)生，還能提高脂肪的燃燒率。

　　生咖啡豆中含有大量的綠原酸，它是多酚的一種。經(jīng)過各種研究顯示，它有著抗酸化、抑制脂肪吸收、促進(jìn)脂肪燃燒和抑制血糖上升的作用。

　　綜上所述，由于咖啡中的咖啡因和多酚相互作用，所以咖啡不僅有著減肥瘦身和加速脂肪燃燒的顯效果，還能抑制食欲、利尿和改善浮腫，推薦在減肥期間飲用。

　　但是，并不是說只要喝咖啡就能瘦。飲用方法也是有竅門的，一定要按照方法去喝才能快速變瘦。

　　訓(xùn)練前1小時喝黑咖啡，讓脂肪快速燃燒。

　　喝咖啡30分鐘左右，就能燃燒脂肪。如果要很大限度的發(fā)揮燃燒脂肪的效果，是喝完咖啡后鍛煉。特別容易發(fā)揮燃脂效果的是“訓(xùn)練前1小時的黑咖啡”。

　　飯后1小時喝咖啡，消耗更大量的脂肪。

　　飯后1小時，血液中的糖量會下降，如果這個時候喝咖啡，根據(jù)咖啡因的作用就可以直接消耗身體內(nèi)的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的效果。

　　雖然咖啡有減肥瘦身和加速燃脂的作用，但是不能在咖啡中加入過量的糖，這樣不僅不能減肥還會讓身體堆積更大量的脂肪。

　　咖啡是減肥期間的優(yōu)質(zhì)的減肥飲品，但是一定要有竅門的喝，這樣才能讓減肥事半功倍。

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