高建軍 副主任醫(yī)師 濰坊市婦幼保健院 三甲

擅長：尿道炎，膀胱炎，腎炎，尿路結(jié)石，尿路腫瘤，前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌， 男性不育癥，少精子癥，弱精子癥，畸形精子癥，無精子癥，陽痿，早泄，包皮過長，包莖，包皮炎，龜頭炎，包皮龜頭黏連

提問

運動性疲勞恢復(fù)期間進行營養(yǎng)補充、肌肉放松訓(xùn)練或中藥調(diào)理等措施。如果癥狀沒有改善或者加重，應(yīng)盡快就醫(yī)以評估是否需要物理治療或調(diào)整訓(xùn)練計劃。
1.營養(yǎng)補充
通過口服或靜脈注射方式提供必要的營養(yǎng)物質(zhì)，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)和電解質(zhì)。充足的營養(yǎng)有助于促進肌肉修復(fù)和恢復(fù)，減少運動后疲勞感。
2.肌肉放松訓(xùn)練
采用漸進式拉伸、瑜伽等方式，在專業(yè)教練指導(dǎo)下進行系統(tǒng)化的肌肉放松練習(xí)。這些方法能夠緩解緊張肌群，改善血液循環(huán)，加速代謝廢物排除，從而輔助身體從運動引起的疲勞狀態(tài)中恢復(fù)過來。
3.中藥調(diào)理
依據(jù)體質(zhì)差異和個人需求，配制相應(yīng)方劑并指導(dǎo)患者服用；療程可能需連續(xù)服用數(shù)日至數(shù)周不等。傳統(tǒng)中醫(yī)認為運動性疲勞多因氣血失調(diào)所致，通過內(nèi)服外用中藥材可調(diào)整臟腑功能、平衡陰陽、補益正氣，進而減輕乃至消除相關(guān)不適癥狀。
在運動性疲勞恢復(fù)期間，適當(dāng)?shù)男菹⒑退吖芾硗瑯又匾?。建議保持規(guī)律作息，保證充足高質(zhì)量的睡眠，有利于促進機體恢復(fù)。

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