減肥瘦身是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，我們不應(yīng)該為了急于一時(shí)體重的下降而導(dǎo)致身體垮下。健康減肥才是真正達(dá)到瘦身纖體的良方。網(wǎng)上說(shuō)的多少天減多少斤，瘦身食譜一天吃不飽;無(wú)日無(wú)夜地在運(yùn)動(dòng)，健美操、健身，超出的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度即使一時(shí)間減下了體重也會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷身體，得用好幾個(gè)月甚至幾年的時(shí)間來(lái)恢復(fù)。所以，瘦身減肥不要盲目追求速度，慢慢長(zhǎng)期地健康減肥才是正確之道!

　　健康減肥瘦身招式一根據(jù)生物鐘，正常時(shí)間休息和吃飯。這是最重要的一點(diǎn)，不要以為少睡一點(diǎn)，少吃一餐沒(méi)所謂。正常的飲食和作息時(shí)間才讓身體的新陳代謝正常運(yùn)行。有些毒素，不好的物質(zhì)才不會(huì)積聚在體內(nèi)。這樣，開(kāi)展瘦身減肥才能達(dá)到就佳效果。減肥才事半功倍。

　　健康減肥瘦身招式二多喝水，想減肥的人：飯前20分鐘喝兩大杯水，能使胃有飽脹感，自然可降低食欲，這可是免費(fèi)的減肥法哦。最少可省去一大筆買減肥藥的開(kāi)銷，還可少吃一堆垃圾食物，避免積食。提倡運(yùn)動(dòng)后喝鹽開(kāi)水。運(yùn)動(dòng)中大量出汗，使體內(nèi)的鹽大量排出，此時(shí)喝鹽開(kāi)水可補(bǔ)充身體損失的水分和鹽分。鹽水的濃度以0.1%～0.3%為宜。

　　健康減肥瘦身招式三適時(shí)運(yùn)動(dòng)，找一個(gè)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。由于是長(zhǎng)期的行為，當(dāng)然要找一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。例如乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、甚至踢毽子，不過(guò)分追求運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目消耗卡路里的多少，追求的是能讓你堅(jiān)持下來(lái)的長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，讓你在樂(lè)趣中慢慢減肥。

　　健康減肥瘦身招式四吃!吃!吃!管住你最饞的嘴巴!并不是說(shuō)不讓吃，而是有選擇地吃，一些煎炸的食品、充滿糖分的汽水、內(nèi)臟，這些脂肪特別高的食物本來(lái)就對(duì)身體沒(méi)有什么好處。要健健康康，這些東西應(yīng)該遠(yuǎn)離，盡量少吃。

　　健康減肥瘦身招式五心理暗示。不要少看心理減肥的作用。但你一直想著自己一直在變瘦，身體一天天苗條起來(lái)，并不要以為是自欺欺人，其實(shí)心理暗示的作用有時(shí)候甚至比真正各個(gè)減肥方法來(lái)得跟有效。而且只我感覺(jué)會(huì)非常良好!心理減肥就是說(shuō)，每天對(duì)著鏡子說(shuō)自己瘦了，自己瘦了。不要以為自己眼花或者幻覺(jué)，你的身體真的在漸漸改變。

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