55歲的老林胃一直不好，在飲食方面他已經(jīng)很注意了，但平時呀，總愛坐在家里看電視，也很少運動。

最近他總感覺肚子脹脹的，明明也沒吃多少東西，就感覺肚子很撐，現(xiàn)在餓了也不敢吃太多東西，怕把胃給撐了，怪難受的。

肚子總是鼓鼓的，和這幾件事有關！

在日常生活中，極大多數(shù)人都會有像老林一樣的經(jīng)歷，胃脹氣讓人感覺好糟糕。不少人想不明白為何就會出現(xiàn)胃脹氣。正所謂百因必有果，胃脹氣可能與以下幾種原因有關！

1、腸胃疾病

一般正常情況下，腹腔內(nèi)大部分氣體在經(jīng)腸壁血管吸收后，都會由肺部呼吸排出體外。而有些腸胃疾病，如消化性潰瘍、胃炎、腸阻塞、腸套疊、腸胃道腫瘤等，會腸壁血液循環(huán)發(fā)生障礙，影響腸腔內(nèi)氣體吸收，從而引起脹氣。

2、不良飲食習慣

油膩飲食是現(xiàn)代人的基本常態(tài)，這也是造成人們肚子脹氣的主要原因。因為長期吃得過于油膩，會使得體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶慢慢耗竭，這樣容易引起消化不良，從而出現(xiàn)脹氣。

3、經(jīng)常處于不良情緒中

人的脾胃極容易受情緒的影響，如果一個人長期處于憤怒、抑郁、暴躁的狀態(tài)下，往往會影響腸道功能，而胃脹氣就是最直接的表現(xiàn)。另外，不良的情緒也極容易造成人體內(nèi)分泌失調(diào)，這對人體健康發(fā)展也是不利的。

胃脹氣如何緩解？教你幾招！

胃脹氣實在讓人難受，有時候讓人足足脹氣好長時間。對于胃脹氣的人來說，最關心的就是緩解胃脹氣的方法有哪些。今天，哈爾濱醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院中醫(yī)科教授陳建國給大家支2招：

·活動腳趾

從中醫(yī)的角度來講，人的五臟六腑與腳上的穴位有著對應的關系。而腸胃對應著人的第二和第三腳趾，因此當人覺得胃脹氣時可適當?shù)幕顒舆@兩根腳趾。

活動腳趾的方法有兩種，第一種是腳趾抓地，站立或坐姿，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，連續(xù)做腳趾抓地動作60—90次。而第二種是腳趾取物，每天可以用腳趾反復夾取一些物體，比如小物件、鵝卵石等。

·按摩腹部

當胃腸脹氣時，不妨試下腹部按摩，有助于緩解胃脹氣。按摩的方法很簡單，先食指和中指并攏，然后輕揉臍上兩指和臍下兩指處。值得注意的是，在揉臍上兩指處時要保持逆時針，而臍下處則要保持順時針。

胃脹期間，飲食上要注意些什么？

在胃脹氣期間，最重要的是要注意飲食，尤其不要吃辛辣刺激、油膩、高纖維、寒涼的食物，比如辣椒、烤雞、面食、豆類、涼拌菜等。另外，在飲食上應該少食多餐，吃些清淡的，多喝些大米，小米粥，多喝溫開水。在進食時要細嚼慢咽，盡量不要邊走邊吃東西，這樣能夠避免吞進少量空氣。

而想要預防胃脹氣，小九也來給大家介紹幾個小方法~

1、盡量不要久坐。對于現(xiàn)在很多上班族而言，久坐成了家常便飯，殊不知這么一坐，極容易使胃部沒辦法盡快地將食物消化、分解，久而久之就會出現(xiàn)胃脹氣的癥狀。因此，在有時間休息時，飯后不妨多散散步，這有助于預防胃脹。

2、多吃一些促進腸胃蠕動的食物。對于腸胃不太好的人來說，要盡量避免吃一些難以消化的食物，而要多吃一些促進腸胃蠕動的食物，比如空心菜，韭菜，萵苣，菠菜，紅薯，卷心菜等。

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3、常備健胃消食片。當人出現(xiàn)胃脹氣的癥狀時，第一時間想到的就是服用健胃消食片。確實，健胃消食片能夠有較好的促消化作用，避免胃脹氣。

總而言之，胃脹氣再怎么讓人難受都是能夠得到緩解的，而想要盡可能地不與它“扯上關系”，那就好好預防吧！

說一說，你胃脹時會用哪些方法緩解呢？

參考資料：1、《肚子脹氣 “氣”從哪來》.洛陽晚報.2009-07-172、《脹氣讓全身受罪 中醫(yī)如何緩解脹氣？》.生命時報.2015-05-04

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