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孕期保健，營養(yǎng)胎教的意義和做法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 18:47

孕期保健，營養(yǎng)胎教的意義和做法

分類：孕期系列系列日期：2017-06-30

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營養(yǎng)胎教的宗旨是讓胎兒的營養(yǎng)得到充足的保障，為此準媽媽必須保證自己的營養(yǎng)。只有用心的做好營養(yǎng)胎教才能夠保證孩子身體健健康康的。雖然可能不用你做吃的，但是心思還是要花的。那該如何做呢？

各種營養(yǎng)保證充足，但是也不能過多過剩。不然會事與愿違。還有，一種營養(yǎng)素不能代替另一種營養(yǎng)素，各種營養(yǎng)之間失去平衡可能會影響肌體對它們的吸收利用。比如身體中氨基酸的缺乏，會妨礙其他氨基酸的利用以及蛋白質(zhì)的合成。

某種氨基酸過多，也容易引起氨基酸失衡或產(chǎn)生抑制作用，對胎兒的生長發(fā)育有不良影響。所以，平衡膳食就是合理攝取營養(yǎng)的重要方法。攝入的能量適宜，還要使營養(yǎng)素之間的比例恰當，同時要補充各種維生素及微量元素和無機鹽的食品。

說到營養(yǎng)的攝取，不得不提到的就是時期問題，各個時期所需要的營養(yǎng)素和營養(yǎng)量都有所不同。比如孕早期準媽媽少量攝取礦物質(zhì)和維生素，孕中期需要的營養(yǎng)量和種類就增多了，多喝水，多吃粗纖維食物。孕晚期則是孩子骨骼發(fā)育的重要階段，鈣質(zhì)和維生素D則是必不可少了。