準(zhǔn)媽媽冬季保暖要注意什么

天氣驟冷,不僅使孕婦感到不舒服,也會(huì)給整個(gè)身體系統(tǒng)造成不良影響.在寒風(fēng)刺骨的日子里,最好減少外出,外出時(shí)應(yīng)注意多穿衣服做好保暖工作.那么準(zhǔn)媽媽冬季保暖要注意什么呢？如何才能做好安全健康的保暖工作呢？

首先,準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意天氣冷暖變化,適時(shí)增減衣服.其次,孕期仍要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),提高對(duì)疾病的抵抗力.最后,營(yíng)養(yǎng)對(duì)準(zhǔn)媽媽自身健康和胎兒發(fā)育非常重要,準(zhǔn)媽媽更要注意飲食.

1.衣不宜過于厚實(shí)

寒流襲來時(shí)外出要穿好三層保暖,可適當(dāng)搭配圍巾、帽子、手套,穿著保暖性能好的平底靴,以防止腳部受涼.但是,準(zhǔn)媽媽也不宜穿得過于厚實(shí),因?yàn)樵袐D的新陳代謝比較旺盛,皮膚散熱量增加,如果穿得過多,容易出汗,出去吹風(fēng)后更容易感冒.

2.選保暖內(nèi)衣以棉質(zhì)為主

孕婦在冬季采購衣物時(shí),通常都會(huì)在選購保暖內(nèi)衣前做一番功課.一般在天氣不太冷的時(shí)候,可以選擇以棉質(zhì)為主的保暖內(nèi)衣(可搭配同款保暖褲),棉質(zhì)的輕柔觸感,不僅舒適,而且保暖效果好.

3.圍巾不要一物兩用

冬天氣候寒冷,準(zhǔn)媽媽們每天還有大量的戶外活動(dòng),因此保暖用品非常必要,尤其是直接露在外面的頭部,更需要一條柔軟美觀的圍巾.但是應(yīng)該注意的是,不要用圍巾把嘴巴、鼻子裹得太嚴(yán),或把圍巾充當(dāng)口罩御寒,這樣做是不妥當(dāng)?shù)?因?yàn)閲黹L(zhǎng)期圍在臉上時(shí),嘴巴的部位會(huì)經(jīng)常處于潮濕狀態(tài),這樣致病的微生物、細(xì)菌和塵埃等有害物質(zhì)就會(huì)在上面繁衍,如果被孕婦吸進(jìn)呼吸道,會(huì)對(duì)身體造成危害.尤其圍巾大多是用羊毛、兔毛以及化纖原料等紡織而成,這些織物的細(xì)小纖維被吸入人體后,會(huì)產(chǎn)生過敏反應(yīng),嚴(yán)重的會(huì)引起過敏性鼻炎、肺炎、支氣管哮喘等.因此在系圍巾時(shí)應(yīng)注意不要一物兩用,不要既當(dāng)圍巾又當(dāng)口罩.

4.多穿點(diǎn)衣服,還要心情愉快

到了冬天,懷孕20周以后的準(zhǔn)媽媽一定要保持開朗的心情,不要太緊張,也不要過于煩躁,這樣對(duì)自己和寶寶有好處.天氣驟冷,要注意及時(shí)添加衣服,雖然大腹便便了,體型很大,但還是要注意多穿點(diǎn)衣服,暖和一點(diǎn),危險(xiǎn)性就小一點(diǎn).另外在這個(gè)時(shí)期,準(zhǔn)媽媽還可以多補(bǔ)充一點(diǎn)鈣.當(dāng)然,最重要的還是定期到醫(yī)院去檢查,這樣才能夠及時(shí)掌握自己身體的狀況.

準(zhǔn)媽媽要遠(yuǎn)離影響胎兒腦部發(fā)育的食物

相信每一位媽媽都希望自己的寶寶聰明健康,要想寶寶聰明健康,準(zhǔn)媽媽要從懷孕的時(shí)候就開始注重這方面的事項(xiàng)了,比如進(jìn)行合理的胎教,當(dāng)然最簡(jiǎn)單的就是調(diào)整飲食,多吃有益于胎兒大腦發(fā)育的食物,遠(yuǎn)離影響胎兒大腦發(fā)育的食物,準(zhǔn)媽媽知道哪些食物會(huì)影響胎兒的大腦發(fā)育嗎？

傷害大腦的食物

1.過咸食物

如咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣醬等.

過咸食物不但會(huì)引起高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病,而且還會(huì)損傷動(dòng)脈血管,影響腦組織的血液供應(yīng),造成腦細(xì)胞的缺血缺氧,導(dǎo)致記憶力下降、智力遲鈍.所以孕媽咪不宜吃過咸的食物,鹽的攝入也應(yīng)適量.

2.含味精多的食物

醫(yī)學(xué)研究表明,孕媽咪如果在妊娠后期經(jīng)常吃味精會(huì)引起胎兒缺鋅.世界衛(wèi)生組織提出：成人每天攝入味精量不得超過4克,孕婦和周歲以內(nèi)的孩子禁食味精.

3.含過氧化脂質(zhì)的食物

如臘肉、熏魚等曾在油溫200度以上煎炸或長(zhǎng)時(shí)間曝曬的食物.

過氧化脂質(zhì)會(huì)導(dǎo)致大腦早衰或癡呆,直接有損于大腦的發(fā)育.

4.含鉛食物

如爆米花、松花蛋、啤酒等.

醫(yī)學(xué)研究表明,鉛會(huì)殺死腦細(xì)胞,損傷大腦.

5.含鋁食物.如油條、油餅等.

準(zhǔn)媽媽冬季能用暖寶寶嗎

隨著氣溫越來越低,怕冷的人就要開始準(zhǔn)備御寒的物品,比如暖寶寶.但是對(duì)于孕婦來說,選擇用暖寶寶御寒不是明智之舉.

目前市面上的“暖寶寶”分為很多種類,保溫時(shí)間從6-16小時(shí)不等,價(jià)格在10-25元.醫(yī)生表示,這種取暖產(chǎn)品可以用作臨時(shí)取暖,但要注意使用方法,一定不要直接接觸皮膚.

避免使用暖寶寶

暖寶寶雖好但并非每個(gè)人都適用,尤其是孕婦和兒童,應(yīng)盡量避免使用.因?yàn)槿绻袐D使用"暖寶寶"這類產(chǎn)品,并且貼的部位正對(duì)著子宮,就可能導(dǎo)致子宮收縮,影響胎兒,嚴(yán)重的可能導(dǎo)致胎兒畸形、早產(chǎn).而孕婦尤其是懷孕3個(gè)月以內(nèi)的孕婦,腹部不能過熱,最好是保持常溫.準(zhǔn)媽媽也不能用過熱的水洗澡,最好使用溫水.

孕期準(zhǔn)媽媽進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)會(huì)影響胎兒

準(zhǔn)媽媽總希望自己能生育一個(gè)健康聰明、活潑可愛的小寶寶,這也是優(yōu)生學(xué)所追求的目標(biāo).正因如此,當(dāng)自己的妻子、女兒或兒媳受孕后,就老想著給她們進(jìn)補(bǔ),依靠補(bǔ)藥來增強(qiáng)體質(zhì),提供胎兒發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng),從而獲得一個(gè)漂亮、聰明、健康的小寶寶.在此,我要慎重地告訴大家,孕婦補(bǔ)之不當(dāng),將會(huì)引起病變,反而影響胎兒發(fā)育,導(dǎo)致發(fā)育不良.所以準(zhǔn)媽媽在孕期不要盲目進(jìn)補(bǔ),可以詢問醫(yī)生尋求幫助.

常見孕婦因進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)而出現(xiàn)問題：

一、補(bǔ)腎助陽,火上加油

懷孕早期,大多數(shù)孕婦會(huì)有程度不同的精神不振、身困乏力、懶洋洋想睡覺、食欲不振、有點(diǎn)怕冷等癥狀,常常被誤認(rèn)為體虛而進(jìn)補(bǔ).有的吃人參,有的人參鹿茸一起吃,有的吃核桃仁、桂圓、紅棗,也有的甚至服用胎盤等.殊不知,妊娠早期,體內(nèi)氣火偏旺,脾胃不和,是不宜進(jìn)補(bǔ)的.因?yàn)榕宰詠碓陆?jīng)后,身體內(nèi)部本就處于一種 “血少氣多”的狀態(tài),受孕之后,月經(jīng)不再來潮,經(jīng)血聚以養(yǎng)胎,陰血更形不足,氣火就顯得有余.加以月經(jīng)不行,下既不通,氣火上升,擾于胸胃之間,是以出現(xiàn)外虛寒的假象,故補(bǔ)腎助陽的藥品和食物是不合適的.服用后,輕則煩熱嘔吐、睡眠不好,重則頭痛、流鼻血、失眠.

二、補(bǔ)氣養(yǎng)血,“驚動(dòng)”胎氣

補(bǔ)氣養(yǎng)血也是孕期進(jìn)補(bǔ)的動(dòng)機(jī)之一,有的自服阿膠補(bǔ)血糖漿,有的用黃芪當(dāng)歸煎湯服用.總之,人們常誤認(rèn)為服用補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥品與食物,對(duì)母嬰都有好處.但要知道,若服用不當(dāng),輕則損害脾胃,以致飲食不進(jìn)；重則損動(dòng)胎氣,反而影響胎兒的發(fā)育.

三、服保胎藥,滿口泛酸

臨床上發(fā)現(xiàn)有些人擅自服用中西保胎藥,導(dǎo)致不良后果.如一林姓孕婦, 32歲,已流產(chǎn)三次.此次懷孕后,擔(dān)心又會(huì)流產(chǎn),以致心事重重,情緒緊張.閨中密友推薦其服用葉酸、維生素E、維生素C及維生素B等藥,另一親戚則介紹其服用孕康等.保胎心切的她不假思索,一一遵照服用.一段時(shí)間后,泛酸明顯,常有酸水,整個(gè)口腔均有酸味感,心內(nèi)有燒灼感,不思飲食,精神疲乏,不得不來院求診.醫(yī)生令她停止服用上述藥物,并予以和胃保胎治療兩月余,才消除口腔的酸味感覺.但分娩后至今兩年,遇有酸味食物,仍覺滿口酸澀,誠為憾事.

最后建議準(zhǔn)媽媽求助專業(yè)人士,營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生可針對(duì)孕婦個(gè)體情況制定簡(jiǎn)單易行的飲食指導(dǎo)方案,既能保證足夠的營(yíng)養(yǎng)又能不攝入過多能量.

準(zhǔn)媽咪冬季也要運(yùn)動(dòng)

冬季準(zhǔn)媽咪要堅(jiān)持鍛煉,不要因?yàn)樘鞖庾兝渚椭袛?準(zhǔn)媽咪進(jìn)行身體鍛煉極為必要,不僅可以增強(qiáng)體質(zhì),減少疾病的發(fā)生,還可以積蓄力量,有利于順利分娩.孕期進(jìn)行身體鍛煉,要注意運(yùn)動(dòng)量,以輕微的活動(dòng)為宜,避免劇烈活動(dòng),避免勞累.冬季盡量不要外出做運(yùn)動(dòng),冬天室外較冷,容易感冒,而且有時(shí)路較滑,容易摔倒.

冬季運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

1.南方城市很少見到下雪,而北方城市道路積雪現(xiàn)象則比較嚴(yán)重,外出運(yùn)動(dòng)時(shí)準(zhǔn)媽媽們注意要穿防滑的鞋子,要特別當(dāng)心意外摔傷甚至傷及腹中胎兒造成流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎盤早剝等嚴(yán)重并發(fā)癥；如果一旦出現(xiàn)劇烈下腹疼痛、陰道流血、陰道流液,以及頭暈心慌等異常情況應(yīng)立即急診就醫(yī),否則后果不堪設(shè)想！

2.當(dāng)然懷孕中期的孕媽咪如果沒有禁忌癥可以選擇短時(shí)間、短途旅程、休閑式旅游或健身運(yùn)動(dòng),但應(yīng)盡量避免進(jìn)行登山、滑雪、沖浪等劇烈運(yùn)動(dòng).

3.可以嘗試做做孕婦體操,做操時(shí)動(dòng)作要輕,要柔和,運(yùn)動(dòng)量以不感疲勞為宜.做孕婦體操的好處很多,能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛；能夠松弛腰部和骨盆的肌肉,為將來分娩時(shí)胎兒 順利通過產(chǎn)道做好準(zhǔn)備；還可以增強(qiáng)自信心,在分娩時(shí)能夠鎮(zhèn)定自若地配合醫(yī)生,使胎兒平安降生.

孕期皮膚保養(yǎng),事半功倍

由于孕期體內(nèi)激素水平的變化,有些準(zhǔn)媽咪的皮膚會(huì)變得細(xì)膩、光滑,有些也會(huì)變得敏感、粗糙,面部還會(huì)由于黑色素沉著而出現(xiàn)明顯的妊娠斑.所以,懷孕期間的皮膚保養(yǎng)非常重要,這將直接影響到分娩后皮膚的恢復(fù).不過,準(zhǔn)媽咪在做皮膚保養(yǎng)時(shí),還要考慮到對(duì)胎兒是否有不良影響.孕期做好皮膚保養(yǎng)要注意哪些問題呢？孕期怎樣做保養(yǎng)是最健康的？

1. 冬季保濕最重要

使用保濕乳液,以保證在干燥的空氣里,皮膚依然光滑柔軟.

多喝水,可應(yīng)付懷孕時(shí)常見的皮膚干澀現(xiàn)象.

如果在密不透風(fēng)的寫字樓上班,而暖空調(diào)開放的時(shí)間又長(zhǎng),建議在辦公室放一個(gè)加濕器,增加空氣的濕度.

在暖氣房里,用清水噴霧的方式增加空氣濕度.

經(jīng)常到空氣流通的地方,讓皮膚透透新鮮空氣.

2. 攝取營(yíng)養(yǎng)滋養(yǎng)皮膚

如果皮膚非常干澀,可以攝取含有較多不飽和脂肪酸或亞麻油酸(蔬菜類及魚類)的食物,來改善干澀的膚質(zhì).

維生素C與B6是皮膚再生和重建的兩類營(yíng)養(yǎng)素,如果皮膚特別干燥,必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下每天補(bǔ)充維生素C和維生素B6.

3. 細(xì)心呵護(hù)敏感的皮膚

因孕期皮膚會(huì)變得較敏感,最好選擇含純天然成分的護(hù)膚品.

不要接觸含中藥成分或氣味濃烈的產(chǎn)品.

不要使用芳香類產(chǎn)品,雖然有的芳香精油對(duì)準(zhǔn)媽咪有好處,但有些卻有負(fù)面作用.為了安全起見,在沒有專業(yè)芳香美療師的指導(dǎo)下,最好暫時(shí)不做此項(xiàng)護(hù)理.

遠(yuǎn)離對(duì)人體有刺激的消炎水、顏料,不要讓這些物質(zhì)侵入皮膚.

4. 避免長(zhǎng)時(shí)間紫外線照射

雖然是冬天,陽光并不強(qiáng)烈,但紫外線的長(zhǎng)時(shí)間照射,依然會(huì)對(duì)肌膚造成傷害,所以防曬在冬天也是一門必修課.

懷孕期間皮膚黑色素本來就比較活躍,應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在紫外線下.

避免使用任何含香精或酒精成分的保養(yǎng)品,這些成分不但容易對(duì)肌膚造成刺激,也會(huì)增加對(duì)紫外線的敏感性.

分娩后幾個(gè)月內(nèi),繼續(xù)保護(hù)面部,免受紫外線的照射.因?yàn)槠つw在分娩后約3個(gè)月左右仍對(duì)陽光十分敏感.

冬季準(zhǔn)媽媽也要忌口

冬季來臨,氣溫很低,溫差大,這對(duì)孕媽媽和胎兒的健康成長(zhǎng)很不利.因此增加營(yíng)養(yǎng)、提高機(jī)體免疫力,對(duì)于孕媽媽及胎兒尤為重要.冬季孕婦適合吃什么,不適合吃什么,有哪些食物需要忌口？

忌口食物一：山楂果及其制品

山楂對(duì)婦女子宮有收縮作用,孕婦大量食用山楂食品,就會(huì)刺激子宮收縮,甚至導(dǎo)致流產(chǎn).

忌口食物二：人參

準(zhǔn)媽媽濫用人參進(jìn)補(bǔ),可導(dǎo)致氣盛陰虛,很容易上火；還會(huì)出現(xiàn)嘔吐、水腫及高血壓等癥狀,可引起見紅、流產(chǎn)及早產(chǎn)等危險(xiǎn)情況.除此之外,鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補(bǔ)品,孕婦也不宜服用.

忌口食物三：火鍋

冬季警惕,火鍋竟是胎兒“殺手”.準(zhǔn)媽媽們吃火鍋應(yīng)減少次數(shù),偶爾吃也一定要把肉片燒熟煮透才可食用.這是因?yàn)檠蛉褐泄蜗x的感染率大概是61.4%,孕婦感染弓形蟲病毒,可通過胎盤傳染給胎兒,影響胎兒腦的發(fā)育,嚴(yán)重者還可造成流產(chǎn)、死胎、腦積水或無腦兒等畸形.

忌口食物四：冷食

冬季是凍梨、凍柿子上市的時(shí)節(jié),準(zhǔn)媽媽們可千萬不能“貪嘴”.大量的生冷食品突然進(jìn)入消化道,冷熱溫差較大,可能導(dǎo)致血管痙攣引起腹痛腹瀉甚至誘發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn).此外,孕婦在懷孕期,胃腸對(duì)冷的刺激非常敏感.多吃冷飲能使胃腸血管突然收縮,胃液分泌減少,消化功能降低,從而引起食欲不振、消化不良、腹瀉,甚至引起胃部痙攣,出現(xiàn)劇烈腹痛現(xiàn)象.

忌口食物五：未煮熟的食物

生的魚、肉等食物中往往含有絳蟲、囊蟲等寄生蟲,直接食用這些食品可以使人感染疾病.生雞蛋的蛋白質(zhì)不易被蛋白水解酶水解,不易被腸道吸收,而且生雞蛋常常被細(xì)菌污染,直接食用很容易得腸胃炎,所以孕媽冬至涮火鍋就要把食物徹底煮熟才能吃.

忌口食物六：茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等調(diào)味品

該些性熱且有刺激性,準(zhǔn)媽媽的腸蠕動(dòng)本就減緩,若再服用此類食品,易造成便秘.

孕期準(zhǔn)媽媽不可忽略美容

妊娠期間,由于激素的作用,新陳代謝旺盛,皮脂分泌也多,往往會(huì)給皮膚帶來種種惱人的麻煩.保持營(yíng)養(yǎng)的平衡、足夠的睡眠、身體的清潔、心情的愉悅是寶寶成長(zhǎng)的基礎(chǔ),也是媽媽美容的重點(diǎn).孕期美容要做好哪些才能讓準(zhǔn)媽媽更美麗呢？

1.容易出汗,要勤洗臉

早晚各1次,使用適合自己皮膚的、成分單純、安全的洗面品仔細(xì)地洗.然后用清水沖洗干凈.好出汗的人要增加洗臉次數(shù),用含有化妝水的棉紗輕輕擦拭.使用過粉底霜化妝時(shí),就要先用潔面膏擦掉后,再使用洗面品清潔.接著可涂上常用的化妝水,最后抹上乳液式面霜.

2.注意防曬

妊娠期間,皮膚比較敏感,稍不注意,臉上就會(huì)出現(xiàn)斑點(diǎn)和雀斑,一直到產(chǎn)后都褪不去.陽光強(qiáng)的話,出門要有遮陽物,陽光直射,會(huì)增加斑點(diǎn)和雀斑,由于內(nèi)分泌變化而產(chǎn)生的孕斑在產(chǎn)后也不易褪去.即便陰天,紫外線也很強(qiáng).因此,外出時(shí),要擦上化妝用的粉底霜或根據(jù)季節(jié)選用防曬霜等,以保護(hù)皮膚.同時(shí),為了預(yù)防斑點(diǎn)和雀斑,需要多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維他命B和維他命C的食品.

3.按摩

洗澡時(shí),作全身按摩,既可美容,又有解除疲勞的效果.可以挑選一把握持方便的軟毛刷按摩,感覺會(huì)很舒服.注意水溫不要太熱.平日洗臉的同時(shí)使用你的手指做做臉部按摩,促進(jìn)血液循環(huán),保持容光煥發(fā).按摩結(jié)束,洗去按摩乳液,用化妝水輕拍整個(gè)面部.

4.勤洗頭

妊娠期間,頭發(fā)易臟、發(fā)粘、蓬亂,于是心情也容易變得焦躁不安.為使頭發(fā)舒散、清爽,要勤洗頭.至少每三天洗一次頭,如果因?yàn)楦共康耐ζ鸲鴮?dǎo)致不方便的話,上美容院或是請(qǐng)丈夫代勞也是不錯(cuò)的選擇.

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