孕期如何做好心理保健

懷孕之后有許多女性，無(wú)論從心里還是生理方面都會(huì)有較大變化，甚至有部分女性因身份置換原因，還可出現(xiàn)情緒低落、心情煩躁、抑郁傾向等。對(duì)有這類狀況的孕婦要給予及時(shí)的心理疏導(dǎo)，以保障孕期身心健康。那么，孕期如何做好心理保健呢？

1. 多交流溝通。有些女性懷孕后的精神會(huì)高度緊張，總擔(dān)心出現(xiàn)孕期意外，或者其他因素影響而導(dǎo)致心理狀況不佳。有此情況的女性要學(xué)會(huì)多交流和溝通，如果家人發(fā)現(xiàn)孕婦情緒不良，也要多給予安慰，并要通過(guò)交流和溝通方式了解問(wèn)題所在，給予必要的針對(duì)性心理疏導(dǎo)。

2. 科學(xué)認(rèn)知、減輕恐懼。有部分孕婦隨著懷孕天數(shù)增加，越是接近預(yù)產(chǎn)期越會(huì)感覺(jué)到害怕，尤其初次懷孕的女性，這種狀況可能會(huì)更為嚴(yán)重。對(duì)此要多學(xué)習(xí)了解一些孕期和分娩知識(shí)，要做到科學(xué)認(rèn)知，減輕對(duì)分娩生產(chǎn)的恐懼感。同時(shí)要和家人一起積極為將來(lái)寶寶出生準(zhǔn)備一些必需用品，這樣能夠較好的分散注意力，可以從生育恐懼而轉(zhuǎn)變?yōu)榧鼻械钠谂巍?/p>

3. 適量工作和運(yùn)動(dòng)。懷孕期間還要適量的參加一些力所能及的工作，并且適量運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)多時(shí)間獨(dú)處，這樣可以減輕孕期生理上的郁悶孤獨(dú)和壓抑，從而對(duì)孕期心理健康會(huì)有較好的幫助作用。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。

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