懷孕生子基本上是每個女性都要經歷的一個生命階段，從周期上來算，整個妊娠期長達40周左右，而在這漫長的日子里，孕婦除了定期產前檢查之外，還要做好女性孕期保健工作，這對女性整個孕期健康是非常重要的。那么女性孕期如何保健呢？接下來為大家介紹女性孕期的保健方法，供大家參考。

　　1、注意衣著

　　孕婦穿的衣服要寬松，式樣簡單而寒暖適宜。

　　2、勞動

　　妊娠以后，應避免重體力勞動，可做些日常家務，但要注意避免腹部受撞擊，不提過重物件。

　　3、盡量少使用手機

　　懷孕最初3個月，正是胚胎分化和形成各個組織器官的時期，手機輻射使正在發(fā)育中的胚胎容易受到損害。

　　4、別熬夜

　　經常熬夜容易使體內的生物鐘節(jié)律被打亂，導致生長激素分泌減少，影響胎兒的生長發(fā)育，甚至生長發(fā)育停滯。

　　5、不單獨一人出去旅行

　　懷孕早期是發(fā)生自然流產的高發(fā)時期，盡量避免單獨一個人出門旅行。更不能在旅游旺季去人多擁擠的地方。

　　6、清潔衛(wèi)生

　　懷孕期間，汗腺及皮脂腺分泌增多，陰道分泌物也增多。因此，應當勤洗澡、勤洗外陰、勤換內衣，以及保持體表清潔。

　　7、戒煙酒

　　孕前有些孕婦吸煙，妊娠后必須戒煙。孕期應當禁止飲用含酒精的飲料，酒精有潛在的的致畸效應，可能導致胎兒酒精綜合征。

　　8、避免情緒極度不安

　　如果在懷孕7~10周經常處于極度不安的情緒中，容易引起兔唇、腭裂、心臟有缺陷等發(fā)育畸形，因為此時正是胚胎腭部和臟器發(fā)育關鍵時期。

　　9、不涂抹香水

　　香水中含有一些人工芳香劑，容易刺激孕婦的呼吸道、皮膚神經系統(tǒng)，引起過敏反應，另外，濃烈的香水還易使胎兒出生后患腹瀉和耳部感染。

　　10、不走顛簸的道路

　　如果在顛簸不平的路上騎車、乘坐公交車或從事乘務員工作等，容易因劇烈震動或過于勞累而使盆腔充血，對胚胎組織造成刺激，引發(fā)自然流產或先兆流產等不良結果。

　　11、睡眠與休息

　　孕婦需要充足的睡眠與適當的休息。晚上至少睡8小時，中午最好休息片刻。均以側臥為宜，妊娠子宮往往右旋，左側臥便可糾正它的右旋而改善子宮胎盤血液循環(huán)，以提高胎兒的血供。

　　12、避免性交

　　妊娠期間應盡量避免性交。懷孕早期性交，可引起盆腔充血，激發(fā)子宮收縮而導致流產，懷孕后期性交，則有可能造成早產，并將細菌帶入陰道，上行至子宮腔，導致產前、產時或產后感染。

　　13、不宜做劇烈的活動

　　孕婦加強運動可以增強體質，待胎兒出生時促進分娩。但在懷孕早期胎盤還沒有完全形成，這時最容易發(fā)生流產。因此，一定要選擇適宜的運動，如散步、柔軟體操等。運動時要格外小心，以免過于激烈引起流產。

　　14、防病和合理用藥

　　絕大部分藥物孕期使用的安全性尚不甚清楚。因此，孕期應當避免不必要的用藥，特別是受孕后3~8周更是用藥的危險期。孕期使用任何藥物要考慮對胎兒的影響，必須使用的藥物要權衡利弊，并征得孕婦及其家屬的同意。

　　15、別戴隱形眼鏡

　　懷孕早期由于內分泌發(fā)生改變，孕婦的角膜組織輕度水腫，戴隱形眼鏡容易加重角膜缺氧。加之孕期本身淚液分泌量減少，黏液成分增加，容易引發(fā)眼睛出現(xiàn)異物感、干澀、發(fā)磨等不適，還會因眼膜小動脈攣縮而引發(fā)結膜炎。

　　16、皮膚保健

　　淋浴時，堅持用冷水和熱水交替沖洗相應部位，促進患部的血液循環(huán)，淋浴后在可能發(fā)生妊娠紋的部位涂上保護油脂(孕婦妊娠油、孕婦橄欖油護膚品)，經常對皮膚進行適當的按摩，增加皮膚的彈性；選擇對皮膚刺激少的護膚品，不宜濃妝艷抹。

　　17、飲食均衡

　　孕婦需要增加營養(yǎng)，飲食要均勻，多樣化，易于消化，富于蛋白質和維生素，并且應多喝水以及挑選富含纖維素與果膠的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便。妊娠后半期中，比較理想的膳食是每天用糧8兩~1斤，肉魚2~4兩，蔬菜1斤(多品種)，雞蛋2~3個或豆制品2~3兩，植物油半兩，牛奶半磅，水果1~2個，每周加食黑木耳、紫菜、海帶一次。另外，還需補充一些鐵劑、鈣劑及維生素D，才能萬無一失。

相關知識

女性孕期如何保健 17個方法助孕婦保健
女性孕期有哪些保健方法
中醫(yī)如何保健孕產婦
白領女性懷孕有哪些保健方法
孕期有哪些自我保健方法
女人在經期如何養(yǎng)生與保健
孕期孕婦應如何健康運動
女性孕期如何自我保健
哺乳期有哪些保健方法
昆明卵巢早衰性不孕如何保健?

網址: 女性孕期如何保健 17個方法助孕婦保健 http://www.u1s5d6.cn/newsview17541.html