懷孕生子基本上是每個(gè)女性都要經(jīng)歷的一個(gè)生命階段，從周期上來算，整個(gè)妊娠期長(zhǎng)達(dá)40周左右，而在這漫長(zhǎng)的日子里，孕婦除了定期產(chǎn)前檢查之外，還要做好女性孕期保健工作，這對(duì)女性整個(gè)孕期健康是非常重要的。那么女性孕期如何保健呢？接下來為大家介紹女性孕期的保健方法，供大家參考。

　　1、注意衣著

　　孕婦穿的衣服要寬松，式樣簡(jiǎn)單而寒暖適宜。

　　2、勞動(dòng)

　　妊娠以后，應(yīng)避免重體力勞動(dòng)，可做些日常家務(wù)，但要注意避免腹部受撞擊，不提過重物件。

　　3、盡量少使用手機(jī)

　　懷孕最初3個(gè)月，正是胚胎分化和形成各個(gè)組織器官的時(shí)期，手機(jī)輻射使正在發(fā)育中的胚胎容易受到損害。

　　4、別熬夜

　　經(jīng)常熬夜容易使體內(nèi)的生物鐘節(jié)律被打亂，導(dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌減少，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，甚至生長(zhǎng)發(fā)育停滯。

　　5、不單獨(dú)一人出去旅行

　　懷孕早期是發(fā)生自然流產(chǎn)的高發(fā)時(shí)期，盡量避免單獨(dú)一個(gè)人出門旅行。更不能在旅游旺季去人多擁擠的地方。

　　6、清潔衛(wèi)生

　　懷孕期間，汗腺及皮脂腺分泌增多，陰道分泌物也增多。因此，應(yīng)當(dāng)勤洗澡、勤洗外陰、勤換內(nèi)衣，以及保持體表清潔。

　　7、戒煙酒

　　孕前有些孕婦吸煙，妊娠后必須戒煙。孕期應(yīng)當(dāng)禁止飲用含酒精的飲料，酒精有潛在的的致畸效應(yīng)，可能導(dǎo)致胎兒酒精綜合征。

　　8、避免情緒極度不安

　　如果在懷孕7~10周經(jīng)常處于極度不安的情緒中，容易引起兔唇、腭裂、心臟有缺陷等發(fā)育畸形，因?yàn)榇藭r(shí)正是胚胎腭部和臟器發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期。

　　9、不涂抹香水

　　香水中含有一些人工芳香劑，容易刺激孕婦的呼吸道、皮膚神經(jīng)系統(tǒng)，引起過敏反應(yīng)，另外，濃烈的香水還易使胎兒出生后患腹瀉和耳部感染。

　　10、不走顛簸的道路

　　如果在顛簸不平的路上騎車、乘坐公交車或從事乘務(wù)員工作等，容易因劇烈震動(dòng)或過于勞累而使盆腔充血，對(duì)胚胎組織造成刺激，引發(fā)自然流產(chǎn)或先兆流產(chǎn)等不良結(jié)果。

　　11、睡眠與休息

　　孕婦需要充足的睡眠與適當(dāng)?shù)男菹ⅰＭ砩现辽偎?小時(shí)，中午最好休息片刻。均以側(cè)臥為宜，妊娠子宮往往右旋，左側(cè)臥便可糾正它的右旋而改善子宮胎盤血液循環(huán)，以提高胎兒的血供。

　　12、避免性交

　　妊娠期間應(yīng)盡量避免性交。懷孕早期性交，可引起盆腔充血，激發(fā)子宮收縮而導(dǎo)致流產(chǎn)，懷孕后期性交，則有可能造成早產(chǎn)，并將細(xì)菌帶入陰道，上行至子宮腔，導(dǎo)致產(chǎn)前、產(chǎn)時(shí)或產(chǎn)后感染。

　　13、不宜做劇烈的活動(dòng)

　　孕婦加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，待胎兒出生時(shí)促進(jìn)分娩。但在懷孕早期胎盤還沒有完全形成，這時(shí)最容易發(fā)生流產(chǎn)。因此，一定要選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，如散步、柔軟體操等。運(yùn)動(dòng)時(shí)要格外小心，以免過于激烈引起流產(chǎn)。

　　14、防病和合理用藥

　　絕大部分藥物孕期使用的安全性尚不甚清楚。因此，孕期應(yīng)當(dāng)避免不必要的用藥，特別是受孕后3~8周更是用藥的危險(xiǎn)期。孕期使用任何藥物要考慮對(duì)胎兒的影響，必須使用的藥物要權(quán)衡利弊，并征得孕婦及其家屬的同意。

　　15、別戴隱形眼鏡

　　懷孕早期由于內(nèi)分泌發(fā)生改變，孕婦的角膜組織輕度水腫，戴隱形眼鏡容易加重角膜缺氧。加之孕期本身淚液分泌量減少，黏液成分增加，容易引發(fā)眼睛出現(xiàn)異物感、干澀、發(fā)磨等不適，還會(huì)因眼膜小動(dòng)脈攣縮而引發(fā)結(jié)膜炎。

　　16、皮膚保健

　　淋浴時(shí)，堅(jiān)持用冷水和熱水交替沖洗相應(yīng)部位，促進(jìn)患部的血液循環(huán)，淋浴后在可能發(fā)生妊娠紋的部位涂上保護(hù)油脂(孕婦妊娠油、孕婦橄欖油護(hù)膚品)，經(jīng)常對(duì)皮膚進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，增加皮膚的彈性；選擇對(duì)皮膚刺激少的護(hù)膚品，不宜濃妝艷抹。

　　17、飲食均衡

　　孕婦需要增加營養(yǎng)，飲食要均勻，多樣化，易于消化，富于蛋白質(zhì)和維生素，并且應(yīng)多喝水以及挑選富含纖維素與果膠的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便。妊娠后半期中，比較理想的膳食是每天用糧8兩~1斤，肉魚2~4兩，蔬菜1斤(多品種)，雞蛋2~3個(gè)或豆制品2~3兩，植物油半兩，牛奶半磅，水果1~2個(gè)，每周加食黑木耳、紫菜、海帶一次。另外，還需補(bǔ)充一些鐵劑、鈣劑及維生素D，才能萬無一失。

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