好友丹丹懷孕4個(gè)月了，很多朋友都說(shuō)她可以胎教了，她自己也知道孕婦應(yīng)該進(jìn)行胎教。可是什么時(shí)候開(kāi)始胎教、怎么胎教，丹丹對(duì)此很多疑惑。估計(jì)很多孕媽媽都會(huì)有這樣的困惑。

胎教：指準(zhǔn)媽媽為了胎兒的健康發(fā)育，通過(guò)調(diào)控自我身心健康，為胎兒提供一個(gè)很好的內(nèi)外生長(zhǎng)環(huán)境，適當(dāng)?shù)卮碳こ砷L(zhǎng)到一定時(shí)期的胎兒，從而促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育，改善胎兒素質(zhì)的科學(xué)方法。簡(jiǎn)而言之，胎教的作用主要是能讓孕婦的情緒得到安撫、心情棒棒的，有助于胎兒更好的發(fā)育。

4種有效的胎教方法

1. 營(yíng)養(yǎng)胎教

科學(xué)飲食是保障孕婦和胎兒健康的基礎(chǔ)，如果想要生一個(gè)身心健康的寶寶，那么在計(jì)劃懷孕階段就需要注意飲食。

不要偏食。選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的食物時(shí)不要過(guò)于集中，造成偏食。如果孕婦感覺(jué)不合口味，就改吃其他同類(lèi)營(yíng)養(yǎng)食物。

不要暴飲暴食。即便處于需要雙份營(yíng)養(yǎng)的懷孕期間，孕婦也不能暴飲暴食。孕期暴飲暴食容易導(dǎo)致消化功能下降，體重驟增也會(huì)危害健康。

選擇低鹽、低熱量、高蛋白食物。低鹽、低熱量、高蛋白是適合孕婦的食物的3個(gè)必備條件。

選擇綠色食品。食材最好選擇有機(jī)食品或綠色食品。

2.語(yǔ)言胎教

在懷孕四個(gè)月的時(shí)候，胎兒聽(tīng)力系統(tǒng)就開(kāi)始發(fā)育了，他（她）可以通過(guò)母體感受到外界的聲音。所以從這個(gè)時(shí)候起，就可以開(kāi)始進(jìn)行語(yǔ)言胎教，準(zhǔn)爸爸也要加入其中哦。比如，爸爸媽媽可以把從早上到晚上就寢的一切事情，一天里在做著什么，想著什么，都可以跟胎兒說(shuō)；也可以講故事、念優(yōu)美的詩(shī)歌給胎兒聽(tīng)。

3.音樂(lè)胎教

好的音樂(lè)不僅能使孕婦心曠神怡，產(chǎn)生美好的憧憬，還能將美好的音樂(lè)信息傳遞給胎兒，使胎兒受到感染。孕媽媽們可以選一些柔和的、舒緩的音樂(lè)。比如生女兒時(shí)常聽(tīng)的施特勞斯的《春之聲圓舞曲》、《藍(lán)色的多瑙河》，鋼琴曲《夢(mèng)中的婚禮》、《童年的回憶》也可以聽(tīng)兒歌、兒童舞曲等。

4.運(yùn)動(dòng)胎教

越來(lái)越多的孕媽媽們選擇運(yùn)動(dòng)胎教，孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以緩解孕婦的疲勞和不適，使其心情舒暢，增強(qiáng)孕婦腹肌、腰背肌和盆底肌的張力和彈性，有利于孕婦正常妊娠及順利分娩，而且還可以控制孕期體重的增加，促進(jìn)產(chǎn)后體形恢復(fù)。但是孕媽媽也要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)累的時(shí)候停下來(lái)休息。

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