想要做好營養(yǎng)胎教，正確的營養(yǎng)胎教的方法當(dāng)然是少不了了。孕媽們，一起來了解一下吧！

首先，營養(yǎng)要均衡而多變。身體所需的營養(yǎng)盡量由食物中獲得。不同的食物所含的營養(yǎng)素是不一樣的，目前仍有許多營養(yǎng)素尚未被發(fā)現(xiàn)。所以建議您多變化食物的種類，每天可吃2～5種不同的食物，營養(yǎng)才易充足。補(bǔ)充營養(yǎng)要科學(xué)、合理。不要認(rèn)為多多益善，拼命地補(bǔ)充營養(yǎng)，這樣會(huì)造成孕婦發(fā)胖。不利于孕婦的分娩。其次，要以沒有加工的食物為主。因?yàn)闆]有加工的食物其中營養(yǎng)素不容易丟失，有利于為胎兒提供全面的營養(yǎng)。母親在懷孕時(shí)盡量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鮮水果。烹調(diào)時(shí)以保留食物原味的方式為主，少用調(diào)味料，少吃垃圾食品，讓寶寶還在肚子里時(shí)就習(xí)慣此類的飲食模式。另外，寶媽還要注意的是，要做到規(guī)律飲食，即三餐定時(shí)、定量、定點(diǎn)。而且每次吃飯時(shí)間最好控制在30～60分鐘，進(jìn)食的過程要從容，心情愉快。三餐都不宜被忽略或合并。三餐呈倒金字塔型——早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。吃飯的時(shí)候最好固定在一個(gè)氣氛和諧溫馨的地點(diǎn)。且盡量不被外界干擾而影響或打斷用餐。

最后小編想提醒孕媽，飯后一定要先躺下來休息10～30分鐘，另外，不要讓肚子太餓，也不要暴飲暴食。

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