生老病死是每個人都需要經(jīng)歷的人生階段，但追求健康長壽依然是人類永恒的主題，尤其是老年人更是對延年益壽充滿了渴望。

事實上，每個人都能分辨出1歲和5歲的孩童，但很難確定65歲和70歲兩位老人(盡管都是相差5年)。他們的生物年齡與實際年齡似乎相同，但個體差異在臟腑功能上卻可能完全不同。

在諸多影響長壽的因素中，飲食營養(yǎng)起著極為關(guān)鍵的作用。合理的飲食補充能夠為老年人的身體提供充足的能量與養(yǎng)分，助力維持身體機能，降低患病風(fēng)險，從而達到延年益壽的目的。那么，老年人究竟該怎么補更有利于高質(zhì)量的生活呢？

可以多吃些健脾益胃的食物

老年人脾胃功能較弱，應(yīng)多吃一些易于消化、健脾益胃的食物，如山藥、薏米、芡實、白扁豆、紅棗等?？梢詫⑦@些食物熬粥或煮湯食用，如山藥薏米粥、芡實紅棗湯等，既能滋養(yǎng)脾胃，又能提供身體所需的營養(yǎng)，增強體力。

適當攝入補氣血食物

氣血是人體活動的基礎(chǔ)，老年人在飲食上可適量食用一些具有補氣血功效的食物，如桂圓、黑芝麻、黑木耳、豬肝、豬血等。例如，桂圓可以直接食用或用來泡茶、煮粥，具有補血安神的作用；黑芝麻炒熟后研末，加入蜂蜜或白糖，每天吃一勺，能夠滋補肝腎、潤腸通便，對于改善氣血不足引起的疲勞等有一定的幫助。

注意老年人應(yīng)盡量避免食用生冷、油膩、不易消化的食物，以免影響脾胃的運化功能，導(dǎo)致身體疲勞加重。

除了飲食以外，老年人還可以吃一些補益類藥物

大多數(shù)老年人都存在“虛癥”，補益類藥物可以從根本上補虛，改善臟腑的虧虛。比如很多老年人常服用的百年丹固本延齡丸，百年丹固本延齡丸源于明代名醫(yī)、御賜“醫(yī)林狀元”龔?fù)①t所著的《萬病回春》，有治諸虛百損的作用，至今已流傳400多年，更有“補虛第一方”之稱。

百年丹固本延齡丸就是由此方化裁而來，其由人參、麥冬、五味子、肉蓯蓉、鹿角膠等28種中藥材配制而成，具有滋陰補腎、強壯筋骨、補髓填精等多種功效。通過滋陰入藥（不燥），調(diào)理五臟、氣血、陰陽達到固本培元，滋陰，補髓填精，強壯筋骨的作用，能夠補腎陽、腎陰、補腎氣虛、腎精虧虛，兼顧脾虛、心虛、肺虛、肝虛等，適合身體虛弱的老年人服用，早空腹用淡鹽水送服效果更佳。

長壽并不是一個遙不可及的夢想，需要我們從日常生活的點滴做起，比起時時擔憂自己有哪些疾病，擁有積極向上的心態(tài)更重要，老年人可以通過合理科學(xué)的方法向著健康長壽的目標邁進。

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