五一出游健康

發(fā)布時(shí)間： 2015-05-01 16:32:57   |  來(lái)源： 環(huán)球網(wǎng)   |  責(zé)任編輯： 郭洪濤

　　還有幾天就是“五一”小長(zhǎng)假了，相信每個(gè)人早已經(jīng)安排好了度假的計(jì)劃：外出旅旅游，在家補(bǔ)個(gè)懶覺(jué)......對(duì)于打算出游、甚至舉家旅游的人來(lái)說(shuō)，“五一”這個(gè)假期不短不長(zhǎng)，但現(xiàn)在交通工具發(fā)達(dá)，3天時(shí)間足夠可以安排一次長(zhǎng)途旅行了。現(xiàn)在天氣逐漸變熱，外出游玩不但要玩的開(kāi)心，更要玩的健康。下面給大家提供一些外出必備的健康指南。

　　五一健康出游

　　1、出游四寶：手機(jī)、錢(qián)包、水壺、雨傘

　　外出旅游，跋山涉水，穿林越嶺，帶一把折疊傘，不僅可以避免旅途中降雨挨淋，還可以遮陽(yáng)，起到防雨和遮陽(yáng)的雙重作用;手機(jī)的作用相信沒(méi)人不知道，外地出門(mén)前一點(diǎn)要將手機(jī)充滿電，記錄下導(dǎo)游或同行人員的電話號(hào)碼，以便走失聯(lián)系;錢(qián)包要貼身攜帶，遇到突發(fā)事情的時(shí)候，錢(qián)往往可以起到很好的作用，而且現(xiàn)在辦很多事情都要用到你的身份證等證件;外出盡量自帶水壺喝水，旅游景區(qū)的水一般價(jià)格偏高，而且很多都是假冒偽劣產(chǎn)品，在外地如果喝壞了肚子一天都在滿地找?guī)笊凤L(fēng)景。

　　2、隨身帶點(diǎn)基本藥品

　　旅行前準(zhǔn)備一些常用的藥品，也是游客需要特別注意的事情。誰(shuí)也不能保證旅途中不生病。而一旦身體不適，身邊的小藥就能救大急。暈車(chē)類(lèi)、頭痛腦熱類(lèi)和胃腸問(wèn)題藥物類(lèi)也要帶齊。心臟有問(wèn)題的人千萬(wàn)不要忘了帶硝酸甘油類(lèi)的藥物。另外，帶一支小小的體溫表也不算多余。

　　3、衣物如何挑選

　　旅游服裝的選擇原則是：通風(fēng)好，吸熱少，吸水性強(qiáng)，耐臟，易洗。按照這一要求，運(yùn)動(dòng)裝和牛仔褲是比較適宜的。運(yùn)動(dòng)裝柔軟，穿上比較舒服;牛仔褲彈性好，更適宜爬山和長(zhǎng)途行走。

　　4、挑一雙合適的鞋

　　要旅游順利，選擇一雙合適的鞋非常重要。一般而言，如果到海邊或參觀平地上的名勝古跡，可以選穿運(yùn)動(dòng)涼鞋或休閑鞋;如果前往山區(qū)，以爬山、攀巖或野外探險(xiǎn)為主，最好挑選鞋底顆粒大、抓地力強(qiáng)、防滑耐磨的戶外運(yùn)動(dòng)鞋。特別是后種情況，如果穿得鞋子不合適，很可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)發(fā)生扭傷等問(wèn)題。

　　5、裸睡不健康

　　醫(yī)生說(shuō)，裸睡確實(shí)對(duì)生殖健康有好處。脫衣而眠，有利于氣血流通，使體內(nèi)陽(yáng)氣舒展暢達(dá)，且裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強(qiáng)。但專(zhuān)家提醒喜愛(ài)裸睡的網(wǎng)友，裸睡并不是簡(jiǎn)單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺(jué)就可以了，還要注意睡眠的環(huán)境：

　　首先，在居所太小、家人合住或集體生活時(shí)不合適采用，因?yàn)榫o張會(huì)導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個(gè)相對(duì)隱秘、獨(dú)立的環(huán)境。

　　其次，最好別在旅館、酒店等場(chǎng)所裸睡;上床睡覺(jué)前應(yīng)清洗外陰和肛門(mén)，勤洗澡，擦拭身體重要部位時(shí)最好選用自己的毛巾。

　　再次，一定要注意保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

　　最后，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽(yáng)光曝曬。

　　需要強(qiáng)調(diào)的是：裸睡并非所有人都適用。裸睡會(huì)導(dǎo)致人體皮膚直接暴露在環(huán)境中，此時(shí)如果四周空氣中的灰塵和螨蟲(chóng)過(guò)多，很可能引起皮膚不適等癥狀發(fā)生。

　　6、女性瘋狂逛街要不得

　　愛(ài)逛街是女人的天性，更不用說(shuō)是“五一”放假，這時(shí)本地外地各個(gè)大商場(chǎng)勢(shì)必打折，讓人不動(dòng)心都不行，在外地旅游的“剁手族”女性自然不會(huì)放過(guò)這個(gè)掃貨的好時(shí)機(jī)。

　　專(zhuān)家提醒，長(zhǎng)時(shí)間逛商場(chǎng)很容易使人疲勞，由于商場(chǎng)人多、空氣不流通、噪聲大，一些體質(zhì)較弱的顧客，尤其是老人和小孩在商場(chǎng)逛久了就感到悶熱，甚至出現(xiàn)頭昏腦脹、呼吸不暢、煩躁不安等癥狀。逛商場(chǎng)時(shí)若出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)立即到室外呼吸新鮮空氣，并及時(shí)補(bǔ)充水分。老人和孩子，逛商場(chǎng)最好不要超過(guò)1小時(shí)。

　　“五一”小長(zhǎng)假近在眼前，想必每個(gè)人心里早已做好打算。只有做好充分的出行準(zhǔn)備，才能開(kāi)開(kāi)心心出門(mén)，健健康康回家。

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