瑜伽伴您“五一”長假健康游

春暖花開，正當(dāng)出游時。許多朋友開始籌備五一小長假外出旅游，與大自然親密接觸。
在您度假放松時，小編提供幾個健康旅游小貼士，希望對您有用哦。

瑜伽衛(wèi)生習(xí)慣

乘坐飛機(jī)、火車、汽車等交通工具旅行時，我們一直處在封閉的空間，又與其他乘客相距很近，所以如果有乘客患有可經(jīng)空氣傳播的疾病，我們就有可能被傳染。養(yǎng)成瑜伽衛(wèi)生習(xí)慣，能在旅行時有效地阻止細(xì)菌和病毒侵入我們的身體。

您不妨在出門旅行前做一做納斯雅技法（見下圖），將滋潤油輕輕地涂抹在鼻子內(nèi)部，讓滋潤油有效滋潤鼻腔內(nèi)部，以防鼻粘膜在飛機(jī)上變干開裂，進(jìn)而阻止細(xì)菌和病毒進(jìn)入身體。

傳播細(xì)菌的另一個極為普遍的方式就是以手觸物。門把、欄桿、水龍頭、錢幣這些經(jīng)常碰的地方都有很多細(xì)菌。所以需要經(jīng)常保持雙手的清潔并避免接觸我們的眼睛和口鼻腔（這些往往是致病性原體的入侵之處），就能減少細(xì)菌的侵襲。

在結(jié)束旅行到達(dá)目的地之后，您可以使用涅悌法或者其它鼻腔清潔方法，去除留在鼻腔內(nèi)部的細(xì)菌或病毒。

瑜伽語音冥想

在旅行中，有時會遇到等車、排隊、長途坐車等情形，容易讓我們感到無聊、焦慮甚至煩躁，這時練習(xí)瑜伽語音冥想就可以有效地幫助我們緩解這些負(fù)面情緒。（瑜伽語音《輕扣心弦》)

假期戶外瑜伽

對于擔(dān)憂旅游景區(qū)人滿為患又想要外出放松的朋友，不妨帶上瑜伽墊去戶外練習(xí)瑜伽姿勢，或邀上親朋好友來場別開生面的瑜伽語音歌舞吧，在愉悅的大自然風(fēng)景中練習(xí)瑜伽技法，不僅可以釋放身心壓力，還能增進(jìn)親友關(guān)系，享受假日戶外瑜伽所帶來的內(nèi)在安寧與快樂。

播撒小小愛心，溫暖他人

正如瑜伽的觀點(diǎn)所述，我們每個人都是整體的一員，向整體奉獻(xiàn)愛心服務(wù)是我們自然的天性。唯有發(fā)揮自然功能——奉獻(xiàn)愛心服務(wù)——的時候，我們才能體驗到內(nèi)心的喜悅。

在旅途中，如果我們?yōu)槟赀~的老者讓座，為路人撿起掉落的物品等，哪怕一件微不足道的小事，在給他人帶去方便的同時，也能讓我們內(nèi)心充滿喜悅。

祝大家五一健康快樂游，心情喜悅每一天！