隨著生活水平的提高，很多人每天都會(huì)喝一杯酸奶，不僅因?yàn)?strong>酸奶營(yíng)養(yǎng)豐富對(duì)身體有幫助，還因?yàn)樗崮逃卸嘀乜谖犊梢赃x擇，酸奶的口感比較粘稠，酸奶中富含乳酸菌，可以加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)人體消化吸收。

　　那么喝一個(gè)月酸奶后，腸胃就健康了嗎？答案可能跟你想的不一樣。

　　其實(shí)連續(xù)喝一個(gè)月的酸奶，你的腸胃并不會(huì)像你想的那樣健康起來，因?yàn)槿梭w腸道環(huán)境的改變是需要時(shí)間慢慢開始的，這個(gè)時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，一個(gè)月的時(shí)間對(duì)于腸道環(huán)境的改變來說基本上才算是剛剛開始而已，這時(shí)候酸奶中的乳酸菌還沒完全體現(xiàn)其作用，所以要一直堅(jiān)持喝下去，才會(huì)讓自己的腸胃變得健康。

　　酸奶的味道雖好，但也需要注意攝入量，正常情況下，我們每天喝1-2杯就可以了，也就是100-300克的量，如果喝的酸奶過多，反而會(huì)因?yàn)閿z入過多的乳酸，導(dǎo)致腸胃受到影響，有可能會(huì)出現(xiàn)一些像便秘、拉肚子之類的癥狀，使得自己的腸胃反而變得不健康。

　　酸奶盡量喝冷藏或者常溫的，高溫不僅會(huì)破壞酸奶中的乳酸菌，還會(huì)導(dǎo)致酸奶中的蛋白質(zhì)變性，破壞酸奶自身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，當(dāng)然冬天的時(shí)候，天氣本來就比較冷，這時(shí)候可以適當(dāng)?shù)募訜嵋幌滤崮蹋€能增強(qiáng)乳酸菌的活性，減弱對(duì)人體腸胃的刺激。

　　那么經(jīng)常喝酸奶對(duì)人體有哪些好處呢？

　　1、可以補(bǔ)鈣

　　酸奶中除了我們知道的乳酸菌外，還含有豐富的鈣元素、維生素D，非常容易被人體消化吸收，所以這對(duì)于預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松非常有效，畢竟補(bǔ)鈣的時(shí)候，鈣、維生素D一類的微量元素是最重要的。

　　2、促消化

　　酸奶中含有大量的益生菌，益生菌是人體中保護(hù)腸道健康的有益細(xì)菌，它能維持腸道菌群的平衡，有效的防止腸道中滋生有害的病毒和細(xì)菌；酸奶中的乳酸菌能有效地促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，刺激胃液分泌，這對(duì)于促進(jìn)人體消化來說效果非常好。

　　3、美容養(yǎng)顏

　　酸奶中營(yíng)養(yǎng)豐富，除了一些微量元素外，維生素的含量也很高，長(zhǎng)期堅(jiān)持喝酸奶可以幫助人體排出體內(nèi)的雜質(zhì)和毒素，這樣就會(huì)減輕對(duì)痤瘡的刺激，使得皮膚很少出現(xiàn)長(zhǎng)痘的癥狀，一定意義上來說，多喝酸奶確實(shí)可以滋養(yǎng)人體的皮膚，能美容養(yǎng)顏。所以對(duì)于大多數(shù)女性來說，可以每天都堅(jiān)持喝一杯酸奶。

　　大家應(yīng)該都知道，人體的腸胃是比較嬌弱的，日常生活中，如果吃到刺激性的食物、或者天氣變化受涼之類的，腸胃都會(huì)做出反應(yīng)。

　　當(dāng)人體的腸胃出問題的時(shí)候，如果比較嚴(yán)重的話，想要調(diào)養(yǎng)恢復(fù)非常不容易，需要很長(zhǎng)一段時(shí)間，所以想要自己的腸胃變好，僅要靠喝酸奶，還是比較難的，人體牽一發(fā)而動(dòng)全身，所以還是要多采取一些其他的方式，多種方式一起，才能讓自己的腸胃變健康。

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