原標(biāo)題：五谷雜糧排毒養(yǎng)顏 推薦5雜糧 淡斑抗衰

　　推薦食譜：五谷養(yǎng)顏粥

　　材料：黑豆10克、紅豆10克，花豆10克，薏米10克，綠豆10克，糙米15克，燕麥、黑米少許，冰糖3粒。

　　做法：

　　1、將除了燕麥以外的材料提前4小時(shí)用清水浸泡，如果隔夜的話要放入冰箱保存并且蓋上保鮮膜；

　　2、砂鍋中放入清水燒開(kāi)，然后撈出豆類、糙米、黑米放入開(kāi)水中，用湯勺攪拌一下防止糊底，然后改成中小火慢慢燉煮；

　　3、湯水再次燒開(kāi)后，放入一把勺子可以防止溢出，同時(shí)將火力調(diào)成小火燉20分鐘，看到豆子都開(kāi)花后，放入燕麥、冰糖煮沸即可。

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