每天上廁所，都感覺是萬里長征？

每天飯菜豐盛，卻沒食欲？

這可能是因?yàn)槟闵眢w里缺乏膳食纖維

那么，什么是膳食纖維？

它對人體有什么益處？

我們又應(yīng)該如何快速補(bǔ)充？

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什么是膳食纖維？

膳食纖維是一種多糖，

是維持機(jī)體健康不可或缺的營養(yǎng)素之一

它既不能被胃腸道消化吸收

也不能產(chǎn)生能量

人體缺乏 膳食纖維時(shí)，會(huì)出現(xiàn)

口臭、便秘、 肥胖癥、糖尿病

高脂血癥 、腸道息肉等狀況

嚴(yán)重缺乏還會(huì)導(dǎo)致腸道癌癥——結(jié)腸癌！

膳食纖維的作用

??降低血液膽固醇和甘油三酯，；

??雙向調(diào)節(jié)血糖；

??預(yù)防某些癌癥，如腸癌、結(jié)腸癌；

??增強(qiáng)消化和排便功能 ，有緩解治療便秘的作用；

??促進(jìn)Ca、Fe等礦物質(zhì)的吸收和維生素的合成；

??控制體重；

??對輕中度抑郁、焦慮有改善作用。

如何補(bǔ)充膳食纖維？

人體自身無法合成膳食纖維

我們需要從富含膳食纖維的食物中攝取

然而，工作繁忙的我們

經(jīng)常沒有時(shí)間吃富含膳食纖維的蔬果

或因減肥，忌憚部分水果中的含糖量過高

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不過，現(xiàn)在你不用擔(dān)心啦

因?yàn)椋?/p>

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碧青園菊粉富含水溶性膳食纖維

所以你可以算一算

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等于多少個(gè)水果？

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