正值夏季，這是展現(xiàn)身材的大好時(shí)機(jī)，但是有很多的女性由于身上肉肉特別多而煩惱，因?yàn)檫@樣會(huì)直接影響她們穿上漂亮的裙子，而每一個(gè)人的肥胖部位是不同的，比如有些人臉很胖，有些人胳膊太粗，還有些人腰太粗，那么，局部減肥運(yùn)動(dòng)有哪些？下面為大家介紹幾種簡(jiǎn)單有效的局部減肥運(yùn)動(dòng)。

局部減肥運(yùn)動(dòng)有哪些

局部減肥運(yùn)動(dòng)第一招：按摩耳前瘦臉穴

耳前穴位于耳朵前方，此穴位有非常不錯(cuò)的促進(jìn)臉部血液循環(huán)的作用。因此，如果在日常生活中可以經(jīng)常按摩不但能讓大家的臉部緊實(shí)、變小，除此之外，還可以有效延緩衰老。建議大家在洗完臉之后，然后再握起拳頭，這時(shí)再用手部關(guān)節(jié)最硬的部位，慢慢地積壓這個(gè)位置。如果感覺(jué)牙齒和腮部有酸酸的感覺(jué)，這說(shuō)明起到了治療作用。

局部減肥運(yùn)動(dòng)第二招：按摩手臂，甩掉拜拜肉

按摩手臂可以幫助大家甩掉胳膊上的贅肉，方法是，首先要把手掌貼住手肘以上，這時(shí)再慢慢地微用力往上按壓，一直到腋下與肩膀交界處，再用力的往下按壓，這樣可以達(dá)到消除水腫的作用。大家要注意兩邊各做10~20次。從手掌以上往上以畫(huà)圈方式按。兩邊各做10~20次。在肘關(guān)節(jié)凹陷處，每次按2~3秒，兩邊各按3~6次。腋下3橫指距與曲澤穴交會(huì)，每次2~3秒，兩邊各3~6次。這樣按摩了一輪手部，能有效收緊手部肌肉，甩掉多余的贅肉。

局部減肥運(yùn)動(dòng)第三招：轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，清腸瘦腰腹

首先要讓自己半蹲馬步，而且要讓雙手握拳，需要大家注意的是，要讓雙肩雙肘彎曲90度分置身旁，讓拳頭向上，再就是要注意保持上半身姿勢(shì)，只轉(zhuǎn)動(dòng)腰腹部向左右。每秒轉(zhuǎn)動(dòng)一次，而且要讓自己的嘴巴張開(kāi)放松，這樣就可以讓肺部空氣自然進(jìn)出。微蹲馬步可以有效的固定髖關(guān)節(jié)和下肢，而且在進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還要注意讓上半身也保持姿勢(shì)，只轉(zhuǎn)動(dòng)腰腹部，可訓(xùn)練腹斜肌，并擠壓按摩結(jié)腸大腸，以幫助大便成形、排出。放松胸部讓空氣自然進(jìn)出，也可以舒緩身心。

以上為大家介紹了幾種局部減肥運(yùn)動(dòng)，希望能給大家?guī)?lái)幫助，但是這些方法需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持鍛煉才會(huì)有效果，當(dāng)然，要想達(dá)到更理想的減肥效果，還要注意控制熱量的攝入，尤其要注意不可以暴飲暴食，也不能吃夜宵。

相關(guān)知識(shí)

局部減肥不能靠局部運(yùn)動(dòng)
如何局部減肥 局部瘦肚子的方法有哪些
局部減肥產(chǎn)品有用嗎 局部減肥方法都有哪些
局部運(yùn)動(dòng)減肥管不管用？
做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦局部 局部減肥方法
怎么做局部瘦身運(yùn)動(dòng) 局部瘦身運(yùn)動(dòng)有什么
【腰部減肥最有效運(yùn)動(dòng)有哪些】
局部減肥產(chǎn)品有哪些
局部瘦身運(yùn)動(dòng)減肥
腹部運(yùn)動(dòng)減肥方法有哪些

網(wǎng)址: 局部減肥運(yùn)動(dòng)有哪些 http://www.u1s5d6.cn/newsview621682.html