健身房里健身也是有很多注意事項(xiàng)的，一不小心就可能會(huì)讓人們出現(xiàn)意外。今天小編就和大家一起探討怎樣合理使用跑步機(jī)。

健身房里很多人要么在運(yùn)動(dòng)過程中穿、脫外套，要么接打手機(jī)，有的甚至還玩起了腳下“花活”。這些行為有很大的安全隱患，容易讓人從跑步機(jī)上“飛出去”，造成胸部、腹部和口腔淤血和損傷。

健身者上跑步機(jī)時(shí)，要先站在跑步機(jī)帶子兩邊固定的平臺(tái)上，千萬不能在器械啟動(dòng)的時(shí)候就一腳跨上去。現(xiàn)在結(jié)伴健身的人越來越多，一邊跑步一邊聊天的現(xiàn)象非常普遍。

當(dāng)您和別人聊天時(shí)，眼睛一定要看著正前方，和腳尖的方向保持一致，否則就有“飛出去”的危險(xiǎn)。

要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)前熱身的好習(xí)慣，可以先把跑步機(jī)的速度調(diào)慢些，走上5分鐘，然后再開始運(yùn)動(dòng)。此外初學(xué)者最好把制動(dòng)繩夾在衣服上，以保持身體的方向性。

小編告訴大家怎樣合理使用跑步機(jī)，當(dāng)您在健身房里使用的時(shí)候一定要注意上面的情況，使您在安全的前提下享受健身的樂趣。跑步機(jī)比實(shí)地跑出更多距離嗎。

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