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韓式產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)是符合東方人生活方式，適合東方產(chǎn)婦的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)。那么，韓式產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)究竟是指什么呢？為了能更好地理解其內(nèi)涵，有必要將前人的經(jīng)驗(yàn)用現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)概念加以重新說明。產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)期間究竟應(yīng)該怎樣安排呢？第一，根據(jù)不同的階段，制定相應(yīng)的目標(biāo)。其間，注意合理飲食，保證良好的睡眠和充分的休息。第二，媽媽們恢復(fù)苗條身材的關(guān)鍵就是“健康”?，F(xiàn)在很流行的詞就是“健美”，其實(shí)，只要平時(shí)注意勤鍛煉，就可以保持身體健康、美麗。產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)期間的運(yùn)動(dòng)，是使身體恢復(fù)健康的基礎(chǔ)，因此，應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，從生產(chǎn)當(dāng)天就開始做起。第三，在產(chǎn)后2-3周內(nèi)，盡量將照顧寶寶的工作交于他人之手。這個(gè)時(shí)期是產(chǎn)婦身體變化最快的時(shí)期，應(yīng)該將精力更多地放在自身的恢復(fù)上。照顧寶寶的工作，從產(chǎn)后4周開始是比較合理的。本書旨在介紹韓式產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)方法、不同階段的實(shí)施方案和美體瘦身操，使產(chǎn)婦能夠健康、合理地安排產(chǎn)后...

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韓式產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)是符合東方人生活方式，適合東方產(chǎn)婦的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)。那么，韓式產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)究竟是指什么呢？為了能更好地理解其內(nèi)涵，有必要將前人的經(jīng)驗(yàn)用現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)概念加以重新說明。產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)期間究竟應(yīng)該怎樣安排呢？第一，根據(jù)不同的階段，制定相應(yīng)的目標(biāo)。其間，注意合理飲食，保證良好的睡眠和充分的休息。第二，媽媽們恢復(fù)苗條身材的關(guān)鍵就是“健康”?，F(xiàn)在很流行的詞就是“健美”，其實(shí)，只要平時(shí)注意勤鍛煉，就可以保持身體健康、美麗。產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)期間的運(yùn)動(dòng)，是使身體恢復(fù)健康的基礎(chǔ)，因此，應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，從生產(chǎn)當(dāng)天就開始做起。第三，在產(chǎn)后2-3周內(nèi)，盡量將照顧寶寶的工作交于他人之手。這個(gè)時(shí)期是產(chǎn)婦身體變化最快的時(shí)期，應(yīng)該將精力更多地放在自身的恢復(fù)上。照顧寶寶的工作，從產(chǎn)后4周開始是比較合理的。本書旨在介紹韓式產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)方法、不同階段的實(shí)施方案和美體瘦身操，使產(chǎn)婦能夠健康、合理地安排產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)期間的生活，邁出恢復(fù)健康苗條身體的第一步。

目錄  · · · · · ·

前言
第一部分 產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)
第二部分 美體瘦身
附錄
1 妊娠期間健康管理小日歷
2 產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)基本日程（自然生產(chǎn)/剖宮產(chǎn)）
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