紫菜消脂排毒餐 健康飲食減重

減脂餐養(yǎng)生。

天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“紫菜消脂排毒餐 健康飲食減重”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。

健康的飲食習(xí)慣對健康很有利，正確的飲食觀念增添健康元素。日常生活中能養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣是擁有健康身體的關(guān)鍵。下面，介紹五種紫菜湯做法。小編具體給您介紹下。

香油紫菜湯：治便秘

將紫菜放入開水中煮開，再滴入香油并調(diào)味即可。紫菜中1/5的營養(yǎng)成分是膳食纖維，可以促進(jìn)排便，將有害物質(zhì)排出體外，保持腸道健康。

紫菜海帶湯：去脂減肥

由紫菜、海帶輔以冬瓜皮和西瓜皮做成，適合體胖的女性經(jīng)常飲用，可達(dá)到瘦身塑形的效果。因紫菜和海帶含豐富的膳食纖維，且熱量很低，再加上具有利水效果的冬瓜皮、西瓜皮，減肥效果會(huì)更加明顯。

紫菜蝦皮湯：補(bǔ)碘又補(bǔ)鈣

紫菜的碘含量非常豐富，幾乎是糧食和蔬菜的100倍。此外，紫菜含的鐵和維生素B12也很豐富，它們都是造血所必需的營養(yǎng)素。蝦皮含鈣豐富，兩者搭配相得益彰，對缺鐵性貧血、骨質(zhì)疏松癥有一定效果。

紫菜瘦肉湯：延年益壽

每100克干紫菜含蛋白質(zhì)25~30克，與大豆含量相當(dāng)，還含有豐富的維生素等營養(yǎng)成分。紫菜中的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)成分容易被消化吸收，非常適合消化功能減退的老年人食用。加上瘦肉，營養(yǎng)更均衡，且不油膩，對老年人有延年益壽的作用。

豆腐兔肉紫菜湯：能降血脂

豆腐性味甘涼，能益中氣、和脾胃，而兔肉也有補(bǔ)中益氣的作用。中醫(yī)認(rèn)為，紫菜有化痰、除濕、利尿作用。這三樣食材一起煲湯，味道鮮美，易于吸收，為老年高脂血癥患者所適用。

需要注意的是，紫菜每次食用15克為好。食用前最好用清水泡發(fā)，并換一兩次水，以清除污染物。紫菜性寒涼，因此，胃腸消化功能不好或者 腹痛 者應(yīng)少吃。

提醒：健康的飲食才是我們身體健康的重要保證，健康的飲食習(xí)慣也需要我們?nèi)辗e月累的養(yǎng)成。要牢記飲食健康是我們身體健康的重要環(huán)節(jié)。

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減肥食譜 4款食譜幫你減重消脂

現(xiàn)在的人都喜歡骨感美，所以很多的美眉都在減肥。你知道該如何減肥嗎?今天小編就為大家推薦一些減肥食譜，讓大家能夠輕輕松松的瘦身，你是不是有點(diǎn)迫不及待了呢?那就趕緊跟著小編去學(xué)學(xué)吧!

健康減肥食譜

山藥雞腿湯

材料：山藥5錢、黨參3錢、薏仁3錢、雞腿1只、姜絲少許。

作法：

雞腿洗凈后，去皮汆燙去血水，藥材洗凈。

將上述藥材與雞腿加適量水煮滾后，轉(zhuǎn)小火煮熟調(diào)味即可食用。

tips

山藥性味平、甘，有益腎氣、強(qiáng)筋骨、健脾胃、化痰涎、潤皮毛及治泄精健忘等作用，能治脾虛及虛勞，有利代謝作用，黨參也是補(bǔ)中健脾的藥材。

薏仁雖性微寒但不傷胃，因此益脾而不膩，藥性十分緩和，為民間常用的清補(bǔ)利濕養(yǎng)生藥材，有助消水腫。

本食譜的功用為益氣滋陰，健脾利水。

泡菜豆腐冬粉

材料：寬冬粉1把、豬肉片70克、凍豆腐1塊、韓式泡菜100克、香菇3朵、青江菜60克、雞高湯適量。

作法：

寬冬粉洗凈泡冷開水備用，豆腐切小塊、香菇切片，青江菜對半切備用。

高湯加入泡菜煮滾后，放肉片、豆腐、香菇、寬冬粉煮熟，加青江菜即可。

tips

韓式泡菜腌漬過程中有乳酸菌發(fā)酵，蔬菜類則富含膳食纖維，兩者和腸胃道里的消化酵素結(jié)合，可促使腸道蠕動(dòng)加速，消化力加快，也能提高代謝率，并有助腸道排空食物殘?jiān)?/p>

韓式泡菜的紅辣椒有助發(fā)汗及增加體熱，和蔬菜都富含維生素，皆有助提高代謝率。

快速減肥食譜

酸辣牛肉蒟蒻粉絲

材料：高湯150克、蒟蒻冬粉50公克、牛肉片80公克、大番茄1顆、芥蘭菜30克、洋蔥、蔥、辣椒、香菜適量。

調(diào)味料：泰式?jīng)霭柚?大匙(或用檸檬汁2大匙、魚露1大匙、香油與糖各1小匙、紅蔥頭末、蒜末、辣椒末、香菜末各1大匙，將所有材料混合均勻即可。)

作法：

蒟蒻冬粉先用水浸泡，軟化后剪短至方便食用的長度，與芥蘭菜熱水燙熟備用。

將牛肉煎熟后切成小塊，番茄切成滾刀塊，洋蔥、蔥及辣椒切絲備用。

將所有食材與泰式?jīng)霭柚诖笸胫邪鑴?，沖入滾燙高湯，擺上芥蘭菜即可食用。

tips

洋蔥、蔥及辣椒都是辛香料，具有提高體熱發(fā)汗的作用，因此有助提高代謝率。

番茄、芥蘭及蔥、辣椒都富含維生素B、C等營養(yǎng)素，是天然的增強(qiáng)體力及代謝力的食物。

生菜牛肉河粉

材料：河粉200公克、生牛肉片60公克、生菜35公克、綠花椰菜35公克、洋蔥20公克、檸檬1/4顆、碎花生5公克、碎核桃5公克、香菜少許，高湯250c. c.、鮮美露2大匙、糖1/2小匙、香油1/2小匙。

作法：

生菜洗凈剝小塊、洋蔥洗凈，切絲備用，河粉及綠花椰菜燙熟備用。

湯鍋中加入鮮美露、水及糖煮滾，花生、核桃用干鍋炒香備用。

大碗中裝入河粉，再依序鋪上生菜、生牛肉片及洋蔥絲，沖入滾燙的高湯。

最后擺上綠花椰菜、碎花生、碎核桃、香菜、香油，食用時(shí)再擠入檸檬汁拌勻即可。

tips

牛肉富含維生素B6、B12等營養(yǎng)素，也是高蛋白，具有促進(jìn)肌力的作用，富含鐵及鎂，也有助蛋白質(zhì)合成及強(qiáng)化肌力作用，因此可增加代謝能力。

綠花椰菜中的異硫氰酸鹽，有助膽酸、膽鹽的排泄，促使肝臟將膽固醇轉(zhuǎn)化成膽酸而代謝掉，減少血脂形成。

吃什么減肥

南瓜

隨著年齡的增長，許多女性都出現(xiàn)膳食纖維不足的情況。每天吃200克南瓜，能有效補(bǔ)充每天所需的膳食纖維，讓你在飽腹的同時(shí)，令身體排毒變得更加順暢，改善便秘。

蠶豆

蠶豆的主要成分是蛋白質(zhì)和淀粉，其中氨基酸成分十分健康，不僅熱量低，而且還富含B族維生素，大大推動(dòng)了脂肪的代謝過程。此外，蠶豆的表皮中還含有槲皮素，能幫助促進(jìn)排毒，改善便秘。

洋蔥

洋蔥的解毒能力絕對是眾多蔬菜中的No.1，槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、多酚、低聚糖、硒等，都是排毒解毒、抗氧化的有效成分。洋蔥烹調(diào)的時(shí)候最好先將洋蔥切好，稍稍放置在常溫下一段時(shí)間，然后再用油爆炒，這樣就能緊緊鎖住解毒的有效成分有機(jī)硫化合物。此外，洋蔥的辛辣成分能促進(jìn)血液循環(huán)，維生素B1能加速新陳代謝。

西紅柿

西紅柿的減肥功效80%-90%都源自于茄紅素，能排毒解毒，抑制中性脂肪、惡性膽固醇。同時(shí)，其超強(qiáng)的抗氧化成分能有效美白、抗老化。西紅柿在加熱或者用油烹調(diào)之后，茄紅素的分量會(huì)大大增加，因此在飲食減肥中應(yīng)該多多應(yīng)用哦。

西蘭花

西蘭花在異硫氰酸酯、槲皮素、膳食纖維、葉綠素的共同作用下，發(fā)揮著強(qiáng)大的解毒、排毒功效。每100克的西蘭花中就含有4.4克的膳食纖維，其中3.7克是不溶性膳食纖維，比例相當(dāng)高，對于改善便秘有著重要的作用。

結(jié)語：小編為大家推薦的一些減肥食譜大家都學(xué)會(huì)了嗎?如果你是想要減肥的美眉，就一定要試試這些減肥食譜哦!還有小編為大家推薦的一些可以減肥的食物，大家在平時(shí)生活中可以多吃一些哦!

檸檬醋——促進(jìn)消化排毒消脂

檸檬大家都很熟悉，吃起來的味道是非常酸的，獨(dú)特的味道讓很多人都對檸檬熟悉，而且檸檬是可以制作成飲品來喝的，特別是在夏季的時(shí)候，可以起到一個(gè)清熱祛火的作用，而且檸檬還有各種的吃法，檸檬醋就是不錯(cuò)的吃法，一起看看如何烹飪比較好。

檸檬醋的材料

檸檬500克、冰糖500克、白醋1瓶、玻璃罐1只。

檸檬醋的做法

首先我們就要把烹飪時(shí)所需要的材料都準(zhǔn)備好，然后選擇將檸檬洗凈后放置陰涼處，讓水分晾干之后，就可以按照水果形態(tài)大小，切片或切塊泡制使用;將果片及陳醋放入瓶內(nèi)，然后我們還可以把冰糖放入瓶內(nèi)，浸泡過程中稍微攪拌一下，促使冰糖溶化;材料全部加入瓶內(nèi)后，密封放置陰涼處，就可以進(jìn)行保存了，等到浸泡約30天后，將檸檬全部撈起，防止出現(xiàn)苦味。然后再等15-30天，等到冰糖完全溶解之后就可以拿出來飲用了。在飲用的時(shí)候要取出浸泡汁液，加水調(diào)至適合口味或調(diào)入適量蜂蜜飲用口味更佳。

檸檬醋的食用功效

檸檬醋是非常健康的一種養(yǎng)生食物，吃檸檬醋對我們健康很有幫助，首先在檸檬醋中的維生素C含量是非常豐富的，而且還能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。對于醋來說，這也是非常健康的一種養(yǎng)生食物，同時(shí)醋是堿性食品，喝醋可以殺菌整腸、幫助消化，平衡人體酸堿值，促進(jìn)新陳代謝，具有排毒消脂的作用，所以說我們經(jīng)常吃檸檬醋，對于健康養(yǎng)生很有幫助。

吃檸檬醋對我們健康是有好處的，在平時(shí)不少人都會(huì)愛吃檸檬醋這種食物，經(jīng)過制作處理之后的檸檬醋味道會(huì)變好，還可以起到更強(qiáng)的養(yǎng)生作用，所以在平時(shí)就推薦大家去吃檸檬醋，這樣是有助于我們健康的，大家不應(yīng)該錯(cuò)過檸檬醋。

春季排毒減脂餐：百合粥千張絲

春天里，拌上這樣一盤色彩繽紛、春意盎然的小菜，既養(yǎng)了眼，低脂粗纖維的搭配也減輕了身體的負(fù)擔(dān)，美味瘦身兩不誤！是不是絕妙透頂？

春季排毒減脂餐：百合粥千張絲

春季排毒減脂餐：銀耳蓮子百合粥，五彩千張絲。

五彩千張絲，名兒俗，用料也家常，白的千張、紅的蘿卜、綠的黃瓜、黑的香菇、黃的蛋皮絲，拌成一盤好菜。

春季排毒少不了清除體內(nèi)的郁熱，煮上一鍋銀耳蓮子百合粥，銀耳富含天然膠質(zhì)，滋陰潤肺，還能提高肝臟解毒能力，經(jīng)常服用既能潤膚，也能提高免疫力。蓮子清心火，百合富含黏液質(zhì)和維生素，亦有潤燥清火美容養(yǎng)顏的作用。

銀耳、百合、蓮子都是家常平價(jià)的食物，烹制也極簡單，一碗軟糯香甜的粥下肚，清火降燥，養(yǎng)心安神。

銀耳百合蓮子粥

原料：

銀耳、蓮子、鮮百合、枸杞、大米。

五彩千張絲

原料：

千張、黃瓜、胡蘿卜、雞蛋、香菇。

春天里，拌上這樣一盤色彩繽紛、春意盎然的小菜，既養(yǎng)了眼，低脂粗纖維的搭配也減輕了身體的負(fù)擔(dān)，美味瘦身兩不誤！是不是絕妙透頂？

春季排毒減脂餐：百合粥千張絲

做法：

1、銀耳用水泡發(fā)，至銀耳變軟，洗凈，撕成小朵。蓮子浸泡幾分鐘，洗去表面雜質(zhì)。大米洗凈浸泡半小時(shí)；

2、將銀耳、蓮子、大米倒入鍋中，加足量的水，煮粥；

3、煮至銀耳軟爛、粥濃稠，加入百合，繼續(xù)煮四五分鐘至百合熟透，撒入枸杞即可；沒有新鮮百合，用干品泡發(fā)亦可。

4、千張切絲，胡蘿卜、黃瓜、香菇均切絲；千張如果比較干，可以先用水浸泡幾分鐘，瀝干水后再切絲。

5、鍋中加少許油，油熱后倒入打散的雞蛋液，小火攤成蛋皮；

6、將蛋皮切成絲，備用；

7、鍋中加適量油，下入胡蘿卜絲、香菇絲，炒2-3分鐘；

8、下入千張絲，加適量鹽，翻炒均勻；

9、最后加入蛋皮絲和黃瓜絲，略炒，拌均勻即可。沒放其它的佐料，淡口的，口重的可以加一點(diǎn)辣椒油或者辣醬拌一拌。

豬血炒豆芽——美容排毒消脂通便

豬血是生活中常見的一種食物，而且是有很多的叫法，像液體肉，血豆腐，而且豬血也是一種營養(yǎng)豐富的食材，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用一些能夠很好的改善貧血，緩解便秘，豬血也可以和其他的食材一起搭配制作，來看看豬血炒豆芽。

豬血炒豆芽

材料

豆芽100克，豬血250克，姜，蔥，油，鹽適量，雞精少許。

做法

1、我們首先就是要將豬血洗干凈，切成小塊瀝干水，將豆芽摘去根部。

2、熱油鍋爆香姜絲。

3、豬血入鍋煎1-2分鐘。

4、翻面后再煎1-2分鐘，放豆芽大火爆炒。

5、豆芽斷生后加入蔥段翻炒。

6、加入鹽、雞精即可。

功效：豆芽是含有豐富的纖維素、維生素和礦物質(zhì)，經(jīng)常食用是有很好的美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。豆芽是一種熱量低的食物，含有的纖維素能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有通便的作用，也是減肥的不錯(cuò)選擇。豆芽中含有豐富的維生素C，可以治療壞血?。贿€能夠清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。豬血中含有的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，是會(huì)產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，經(jīng)常吃豬血能夠延緩身體衰老，提高身體的免疫力，清潔身體。這是一款美容養(yǎng)生非常不錯(cuò)的滋補(bǔ)食物。

以上就是為大介紹的豬血的美味食譜了，豬血是一種營養(yǎng)豐富的食物，而且口感也是非常的細(xì)膩，味道鮮美，而且不同年齡段的人群都是適合食用，所以大家在日常生活中也是可以經(jīng)常的試一試。我們可以結(jié)合自己的口味和喜好搭配不同的食材進(jìn)行制作，這樣味道和營養(yǎng)也是會(huì)更好。

草莓酸奶昔——消脂排毒生津潤腸

說起酸奶，大家都不陌生，經(jīng)常喝，喝酸奶可以有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，對于排毒來說起到了很好的作用和效果，而且也可以有潤腸通便的效果。酸奶和草莓可以一起吃，補(bǔ)充豐富的維生素和鈣質(zhì)，今天介紹草莓酸奶昔的做法，還能排毒降脂。

食療功效:消脂排毒、生津潤腸、明目養(yǎng)肝、清熱去火、健脾養(yǎng)胃、美白潤膚

營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素、脂肪、碳水化合物、果膠、纖維素、胡蘿卜素、鈣 、磷 、鈉、鎂、鐵、鋅

適宜人群:一般人群皆可使用禁忌人群:尿路結(jié)石病人

草莓酸奶昔所需材料

主要食材鮮酸奶、草莓、草莓冰激凌、冰塊、白砂糖

草莓酸奶昔的做法

1、草莓在清洗的時(shí)候，一定要小心，因?yàn)樗浅赡邸?/p>

2、洗凈之后將它對半，然后放入攪拌機(jī)中，白砂糖也要放入。高速攪拌40秒。

3、隨后將酸奶和草莓冰淇淋、冰塊一起放入攪拌機(jī)中，攪拌時(shí)間長一點(diǎn)，口感會(huì)很好，隨后倒入碗中，就可以食用了。

草莓酸奶昔的功效與作用

這道甜品給人體帶來的好處：促進(jìn)發(fā)育、清熱解暑、美容護(hù)膚等等的作用。草莓中所含的營養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)兒童的生長發(fā)育，而且對于老年人的壽命有一定的幫助。草莓還有去火消暑的作用，在炎熱的夏季，它是不錯(cuò)的消暑食品。草莓中的維生素和礦物質(zhì)、氨基酸?？梢詭椭梭w排毒消脂。而且草莓還能改善膚色，阻止皮膚的衰老。酸奶中的活性乳酸菌可以減少體內(nèi)組胺，補(bǔ)充腸道的菌群，從而獲得平衡，可以預(yù)防女性陰道炎、尿道感染等等的作用。還能稀釋細(xì)菌，是皮膚的清潔劑。

草莓酸奶昔的制作，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這樣的養(yǎng)生食譜可以起到排毒降脂的作用，對于潤腸通便來說有一定的好處，而且也可以有降脂排毒的作用，并且具有很好的去除火氣的功效，所以說這樣的一道甜品可以經(jīng)常吃。

橘子草莓酸奶——排毒消脂清熱去火

橘子我們經(jīng)常吃，而且口感和品種有著很大的區(qū)別，價(jià)格也是。越好吃的橘子，價(jià)格越貴。橘子的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，比如說豐富的維生素礦物質(zhì)等等。它可以有促進(jìn)食欲的作用哦。橘子如何食用呢，今天介紹橘子草莓酸奶的做法，可以有排毒降脂的作用。

橘子草莓酸奶

清熱去火,生津解渴,消脂排毒,潤腸通便,美容潤膚,消除疲勞,調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)微生物的平衡

營養(yǎng)價(jià)值:

蛋白質(zhì),氨基酸,多種維生素,糖類,檸檬酸,蘋果酸,果膠,胡蘿卜素,粗纖維,鈣,鎂,磷,鉀,鐵

適宜人群:

一般人群皆可食用,一歲以上的寶寶也可適量食用

所需材料

草莓50克、酸奶200毫升、橘子100克

做法

1草莓去蒂，洗凈，切丁;橘子去皮，切小塊。

2將草莓、橘子和酸奶一同放入果汁機(jī)中打勻即可。

功效與作用

草莓具有消脂排毒、明目養(yǎng)肝、清熱去火、補(bǔ)血健脾、滋潤皮膚、解酒的功效。橘子具有生津止咳、和胃利尿、潤肺化痰、美容、消除疲勞的功效。酸奶具有生津止渴、補(bǔ)虛開胃、潤腸通便、降血脂、抗癌、調(diào)節(jié)體內(nèi)微生物的平衡的功效。這款飲品具有清熱去火、生津解渴、消脂排毒、潤腸通便、美容潤膚、消除疲勞、調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)微生物的平衡的功效。這樣的食療方法不僅可以有提高免疫力的作用，還可以排毒降脂，具有很好的潤腸的作用，還可以有潤肺止咳的效果，對于清熱解毒去火有好處，大家可以試試、

關(guān)于橘子草莓酸奶大家都學(xué)會(huì)了嗎，營養(yǎng)價(jià)值高，具有殺菌消炎的作用，而且還有清熱解毒的作用，適合多種的人群食用，比如說容易上火的人群，可以清熱解毒，還可以美容養(yǎng)顏抗疲勞的哦，排毒消脂清熱去火抗疲勞大家可以經(jīng)常飲用、

洋蔥炒肉——利尿排毒降壓減脂

洋蔥炒肉是我們常見的一種家常菜了，在生活中不少人都愛吃洋蔥炒肉了，這道菜的營養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的了，而且吃起來的味道也非常好，而且做法也是不難的哦，那么具體洋蔥炒肉的做法是什么樣的呢，下面就讓我們大家一起來看看吧。

洋蔥炒肉的材料

黃豆芽125克，洋蔥一個(gè)，里脊肉125克，剁辣椒一大勺，生抽一大勺，料酒一小勺，淀粉少許，鹽一小勺。

洋蔥炒肉的做法

1、加入水注至熟透，出水備用;

2、把洋蔥扒皮，用冷水泡一會(huì)，然后切成小塊;

3、把里脊肉洗凈，切成薄薄的小片，用剁辣椒、生抽、淀粉、料酒腌10分鐘左右;

4、坐鍋熱油，等油溫8成熱時(shí)，滑入肉片，迅速的撥散，炒至肉片變色斷生以后再加入洋蔥翻炒片刻，直到洋蔥炒出香味，立即放入黃豆芽繼續(xù)煸炒片刻，加入一點(diǎn)點(diǎn)鹽就可以起鍋了。

小技巧：在切洋蔥前，把切菜刀在冷水中浸一會(huì)兒，再切時(shí)就不會(huì)因受揮發(fā)物質(zhì)刺激而流淚了。在炒洋蔥的時(shí)候注意火候，不能炒的太過火，影響了洋蔥本來的口味，洋蔥只要炒到剛透明就可以了。所以我們建議大家在炒洋蔥的時(shí)候不要著急的加入哦，在最后的時(shí)候稍微進(jìn)行翻炒就可以了。

洋蔥炒肉的功效

作為家常菜的一種，洋蔥炒肉是不少人都愛吃的了，經(jīng)常的吃洋蔥炒肉的好處也是極大的了，本身洋蔥中的類黃酮含量就是就是極大的，因此能在體內(nèi)生成槲皮甘素，有較強(qiáng)的利尿作用，可防治糖尿病及腎性水腫。同時(shí)還可以很好的幫助我們排毒哦。而且高脂血癥患者經(jīng)常吃洋蔥，體內(nèi)的膽固醇、甘油三酯和脂蛋白水平均會(huì)有明顯下降。專家認(rèn)為，常食洋蔥可以長期穩(wěn)定血壓，改善血管脆化，對人體動(dòng)脈血管有很好的保護(hù)作用。對于我們的血管健康來說是很有好處的哦。

上面介紹給大家的就是有關(guān)洋蔥炒肉的情況了，可以發(fā)現(xiàn)這種食物的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的了，而且吃起來的好處也是極大的哦，我們經(jīng)常的吃些洋蔥炒肉，可以很好的幫助我們利尿排毒，同時(shí)對于血管健康也很好，是高血壓患者很適合吃的。

谷物餐 幫你刮油去脂排腸毒

過完春節(jié)、情人節(jié) 、元宵節(jié)、婦女節(jié)你是不是吃得肚子圓滾滾的啊？脂肪在腰間堆積的悲劇你還要繼續(xù)嗎？趕緊來消滅你的肚腩吧！今天小編教你吃谷物來排毒瘦身，吃著吃著脂肪就消失了。

燕麥仁糯米粥

燕麥含有豐富的維生素，能促進(jìn)消化吸收，含有的水溶性纖維能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，達(dá)到潤腸通便的效果。食用燕麥還能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲。

材料：燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄干30粒。

做法：燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。葡萄干用溫水洗干凈。燕麥仁與紅糯米放入鍋內(nèi)，加水煮開后轉(zhuǎn)小火。半小時(shí)后加入葡萄干同煮，繼續(xù)煮半小時(shí)至糯米開花粘稠。調(diào)入蜂蜜。

黃瓜糙米飯

糙米能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，降低血糖含量。糙米所含的維生素E還能促進(jìn)血液循環(huán) ，多吃能促進(jìn)排便，有效改善便秘。

材料：糙米200克、黃瓜80克、鹽少許，雞湯少許。

做法：糙米洗凈，提前浸泡2小時(shí)。把糙米放入電飯鍋，加適量清水煮成糙米飯。將蒸好的糙米飯用筷子攪松。黃瓜洗凈，切成小丁。平底鍋中加入少許油，倒入糙米飯翻炒，再加入少許鹽和雞湯，黃瓜丁一起炒勻就可以吃了。

綠豆薏米芡實(shí)粥

薏米有利水消腫的功效，能有效改善水腫，而且還有擴(kuò)張血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白質(zhì)易消化吸收，減肥的MM可以多吃。

材料：綠豆80克、薏米150克、干芡實(shí)50克。

做法：綠豆、薏米、干芡實(shí)洗凈，浸泡1-2個(gè)小時(shí)。將綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時(shí)放入芡實(shí)，煮開加入白砂糖調(diào)味即可。

紅棗大麥茶

大麥含有可溶性膳食纖維，它可以降低血液中膽固醇的含量，而且能排水利尿 ，促進(jìn)排便。

材料：焯好的大麥三大匙、干紅棗十幾顆、清水750ml-1升。

做法：買來的大麥仔細(xì)挑揀掉雜物和沙石后用清水清洗干凈;將洗好的大麥鋪在平盤上晾曬至干燥;干紅棗洗凈后用溫水泡軟;干鍋（無油無水）加熱后下入晾干的大麥;小火兒不停翻炒30分鐘左右;炒至大麥通體顏色呈灰褐色并伴有淡淡糊香味即可關(guān)火出鍋晾涼;鍋內(nèi)倒入清水，點(diǎn)火;加入3大匙左右炒好的大麥;下入泡好的紅棗;蓋蓋煮制，水開后轉(zhuǎn)小火8～10分鐘左右關(guān)火制作完成。

玉米田園雜蔬

玉米含有較多的粗纖維和鎂元素，能加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。玉米油中的亞油酸還能防止膽固醇向血管壁沉淀。此外，它還有利尿和降低血糖的功效。

材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個(gè)、煮熟的老玉米1個(gè)、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：煮熟的老玉米粒剝下來備用;山藥去皮切小丁略焯水備用;胡蘿卜去皮切丁 ，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁;鍋內(nèi)油6～7成熱時(shí)，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續(xù)翻炒2分鐘，調(diào)入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。

決明子山楂茶——促進(jìn)減脂排毒

決明子是大家都很熟悉的一種養(yǎng)生中藥材，它具有很好的保健的作用，比如說清熱解毒明目，還能有養(yǎng)肝的作用，決明子和山楂可以一起搭配泡茶，可以解毒減脂肪來說有好處，如果是肥胖人的話，可以試試決明子山楂茶的制作，可以有促進(jìn)排毒的作用。

營養(yǎng)價(jià)值:

腸胃積食時(shí)、氣滯腹脹時(shí)、長期便秘導(dǎo)致腹部肥胖時(shí)

適宜人群:

肥胖者、消化不良等人群飲用

禁忌人群:

胃痛者、易腹瀉者

決明子山楂茶所需材料

決明子15克、山楂10克、陳皮5克、甘草2克

決明子山楂茶的泡法

1、首先將山楂、陳皮、甘草放入冷水中進(jìn)行浸泡，差不多需要5分鐘，將灰塵盡數(shù)洗去。

2、隨后用開水溫燙茶杯，將之淋干水分。

3、接著將決明子、山楂、陳皮、甘草一起放入杯中，沖入沸水，蓋上蓋子進(jìn)行悶泡。差不多10分鐘，就可以飲用了。

決明子山楂茶的功效與作用

決明子山楂茶可以促進(jìn)減脂、排毒等等的作用。決明子中含有低聚糖，從而能夠降低人體的膽固醇，很適合膽固醇高的人群食用，并且還能保護(hù)視力。山楂味道偏酸澀，從而刺激胃液的分泌，加快食物的消化，達(dá)到增加食欲的目的。還能改善睡眠質(zhì)量，現(xiàn)在失眠人群很多，可以適當(dāng)?shù)氖秤?。陳皮可以治療便秘，它所含的釋放含量是極低的，從而可以達(dá)到減肥的目的。這樣的茶品對于健脾胃有好處，對于促進(jìn)脂肪的排泄還有幫助。

決明子山楂茶的制作，上面介紹了它的制作和保健功效，它的營養(yǎng)物質(zhì)比較多，可以降脂降壓有好處，如果是肥胖者的話，可以試試這樣的養(yǎng)生茶品，對于提高體質(zhì)來說有好處，還能有促進(jìn)脂肪代謝的作用，對于排毒降脂來說有一定的好處。

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