大家好，今天我給大家?guī)砹岁P于減肥的信息，那就是關于韓國料理減肥的話題。

現(xiàn)代人因為吃米飯長胖而遠離米飯，選擇大米作為韓餐減肥食譜更顯明智。

今天,韓國料理已經成為了減肥料理? 我想以這個主題進行介紹。

韓國料理減肥食譜

韓餐減肥食譜中富含膳食纖維，飽腹感也很高，對減肥有很大的幫助。

不僅是大米，糙米也含有大量的膳食纖維，所以即使吃得很少,也能保持飽腹感。

更可減少營養(yǎng)不均衡的現(xiàn)象，幫助健康減肥。

平時如果因為暴飲暴食而擔心減不了肥的話，選擇均衡，飽腹感高的韓餐減肥食譜非常重要。

韓餐與西餐的研究成果

以韓餐為主的食譜，即使吃同樣的熱量，也比西餐減少腹部肥胖。

為了比較韓餐和西餐的減肥效果，通過臨床試驗結果顯示，即使能量攝取量相同，吃西餐時腰部周長也減少了2.9%，而吃韓餐時則減少了6.1%。

大部分成人肥胖的原因是腹部脂肪及內臟脂肪過多，通過臨床試驗證明韓食有助于減少腹部脂肪，對預防因肥胖引起的各種成人病非常有效。

飯，一定要吃

是不是有的人為了減少碳水化合物決定不吃米飯了

但是為什么認為只有米飯是碳水化合物呢? 不僅米飯，面包，餅干，巧克力也是精制的碳水化合物。

由于米飯是用蒸汽蒸熟的，吃了之后就會發(fā)生體熱反應，所以一吃就出汗,直接在身體里消耗的食品。

所以一旦決心減肥，就要節(jié)制巧克力，面包，糕點，面粉等，一定要吃米飯，糙米飯等。

所以，即使減肥，飯，也一定要吃。返回搜狐，查看更多

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