疫情當前不外出，宅在家里一起做美味減脂餐吧～

每次看韓劇，刷到『韓式拌飯』都忍不住想要跟著來一碗（沒錯就是看《1988》的時候嗚嗚嗚，控制不住我自己?。。。。┑怯峙聼崃扛?。

今天就來分享給大家一個低脂版韓式拌飯，只有377大卡！?。?！

>>>>>>>食材<<<<<<<

雜糧米（薏米、大麥米、藜麥、大米）

西葫蘆1/3根

胡蘿卜1/3根

香菇4個

豆芽30g

菠菜30g

肥牛卷30g

雞蛋1個

韓式辣醬2勺

生抽1勺

蜂蜜1勺

雪碧2勺

>>>>>>>步驟<<<<<<<

step1：煮雜糧飯

（我放的是薏米、大麥米、藜麥、大米

（還可以加黑米、紅豆、綠豆啥的

（薏米、豆子比較難熟，記得先泡30分鐘

（混合雜糧米

（淘兩遍米

（加水加到比米高食指的第一個指節(jié)

（放進電飯鍋蒸熟

step2 ：焯熟蔬菜和肉

（胡蘿卜、西葫蘆、蘑菇切絲焯熟

（豆芽、菠菜焯熟

（肥牛卷焯熟

（焯肥牛的時候可以2勺日本醬油，去腥提味

step3 ：調(diào)醬汁

（2勺辣椒醬

（1勺生抽

（1勺蜂蜜

（50毫升雪碧

（推薦使用元氣森林白桃味氣泡水or雪碧纖維+味道一點也不差，還健康熱量低

step4 ：煎蛋

（平底鍋加一勺花生油

（打入雞蛋，底部成型之后關火，翻面，用余熱把上部熱熟，這樣里面就是溏心的啦

（如果要更減脂，可以不用煎的方式

step5 ：攪拌

（澆上拌好的醬汁，攪拌均勻，開動??！

超級美味又低脂～～

再來復習一邊全部的步驟吧

請相信我，熱量真滴很低很低很低很低

熱量計算來源：薄荷app

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網(wǎng)址: 「韓式拌飯」原來熱量可以這么低？！學著做，美味又低脂 http://www.u1s5d6.cn/newsview625420.html