紅景天紅景天，俗稱黃金根或北極根，是一種適應(yīng)原性草本植物，在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中有著悠久的使用歷史，尤其是在俄羅斯和斯堪的納維亞半島。這種多年生植物生長在寒冷的山區(qū)，幾個世紀(jì)以來一直被用來增強身體和精神表現(xiàn)、對抗疲勞和提高抗壓能力?，F(xiàn)代科學(xué)研究已經(jīng)開始驗證其中許多傳統(tǒng)用途，揭示了紅景天的各種健康益處。 

減輕壓力

最有據(jù)可查的好處之一 紅景天 是其減輕壓力的能力。作為一種適應(yīng)原，紅景天通過平衡主要壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇水平幫助身體適應(yīng)和管理壓力。皮質(zhì)醇水平升高與各種負(fù)面健康結(jié)果有關(guān)，包括焦慮、抑郁和代謝紊亂。多項研究表明，補充紅景天可以降低皮質(zhì)醇水平并緩解壓力相關(guān)疾病的癥狀。 

這款 檢討 發(fā)表在《國際臨床精神病學(xué)雜志》上的一篇文章討論了壓力對生理和心理的影響以及有效治療的必要性。文章指出了當(dāng)前藥物治療的缺口，這些藥物通常只針對身體或心理癥狀，而不是同時針對兩者，并強調(diào)了精神藥物因副作用和過度治療風(fēng)險而存在的缺點。  

另請參閱： 標(biāo)準(zhǔn)化植物提取物

作者提出紅景天提取物 (RRE) 是一種有效的解決方案，并指出其已獲得 HMPC/EMA 批準(zhǔn)用于壓力管理。RRE 影響壓力激素釋放并促進(jìn)能量代謝，為壓力癥狀提供全面治療并預(yù)防慢性壓力和相關(guān)并發(fā)癥。 

緩解疲勞

紅景天以其抗疲勞能力而聞名，尤其是抗壓力引起的精神疲勞。通過提高身體對壓力的適應(yīng)能力，紅景天有助于保持能量水平并減少疲憊感。這對患有慢性疲勞綜合癥或倦怠的人特別有益。 

A 臨床試驗 《補充醫(yī)學(xué)研究》雜志發(fā)表的一項研究評估了紅景天提取物對 100 名長期或慢性疲勞患者的療效。參與者在八周內(nèi)每天服用 400 毫克（2 × 200 毫克）。  

第一周內(nèi)疲勞癥狀明顯改善，第八周持續(xù)改善，且具有統(tǒng)計學(xué)意義。以下方面總體改善： 

該提取物耐受性良好，大多數(shù)不良反應(yīng)較輕且與治療無關(guān)。該研究表明，紅景天提取物是一種有效且安全的慢性疲勞癥狀治療方法。 

增強身體表現(xiàn)

紅景天 研究表明，它可以提高身體機能，因此成為運動員和從事劇烈運動人士的熱門補品。人們認(rèn)為，它的增能作用源于它能夠增強身體對身體壓力的抵抗力并改善能量代謝。  

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A 檢討 《英國營養(yǎng)學(xué)雜志》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，補充紅景天可以增強耐力、減少自覺用力并提高運動表現(xiàn)。所審查的研究表明，紅景天可以增加疲勞時間并提高無氧活動期間的平均功率輸出。此外，紅景天的抗氧化特性有助于緩解運動引起的氧化應(yīng)激，支持恢復(fù)和適應(yīng)。 

認(rèn)知功能改善

紅景天 還支持認(rèn)知功能，特別是在壓力和疲勞的情況下。其神經(jīng)保護特性歸因于其調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)活性和減少大腦氧化應(yīng)激的能力。 

A 系統(tǒng)評價 2018 年發(fā)表在《藥理學(xué)前沿》上的一項研究考察了 紅景天 L. 對學(xué)習(xí)和記憶功能的影響。該綜述包括 36 項臨床前研究，涉及 836 只動物，重點關(guān)注 Morris 水迷宮中的逃逸潛伏期以及目標(biāo)象限中的頻率和持續(xù)時間等結(jié)果。  

結(jié)果顯示 紅景天 L. 通過減少逃避潛伏期、增加在目標(biāo)象限停留的時間以及減少記憶測試中的錯誤，顯著改善學(xué)習(xí)和記憶。潛在機制包括抗氧化活性、膽堿能調(diào)節(jié)、抗凋亡作用和改善腦代謝。 

抗氧化性能

的抗氧化特性 紅景天 有助于保護身體免受氧化應(yīng)激和炎癥的影響。氧化應(yīng)激與各種慢性疾病有關(guān)，包括心血管疾病、神經(jīng)退行性疾病和糖尿病。 

體外 根據(jù)一項研究， Paola Sist 等人于 2018 年在《功能性食品雜志》上發(fā)表的一項研究調(diào)查了 紅景天（R.rosea） 在劇烈體育鍛煉期間。該研究使用場電刺激培養(yǎng)的小鼠肌管模擬劇烈體育鍛煉，監(jiān)測肌肉收縮過程中活性氧 (ROS) 的產(chǎn)生。結(jié)果表明，補充紅景天提取物可顯著降低氧化應(yīng)激，使 ROS 產(chǎn)生恢復(fù)到生理水平。這表明 紅景天 可以在劇烈體力運動期間發(fā)揮保護性抗氧化作用，潛在地減輕與高 ROS 水平相關(guān)的肌肉疲勞和損傷。 

潛在的抗糖尿病作用

新興研究表明 紅景天 可能對 2 型糖尿病患者有益。它能夠調(diào)節(jié)葡萄糖代謝并改善胰島素敏感性，使其成為一種有前途的糖尿病管理輔助療法。 

A 根據(jù)一項研究， 發(fā)表在《科學(xué)報告》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，補充紅景天可以改善瘦素受體敲除小鼠模型中的糖尿病生物標(biāo)志物、炎癥和微生物群組成。雖然人類研究仍然有限，但這些發(fā)現(xiàn)表明紅景天可以支持代謝健康和葡萄糖調(diào)節(jié)。 

心臟保護作用

紅景天還可以通過影響心血管健康指標(biāo)來提供心臟保護益處。其減壓和抗氧化特性有助于改善心臟健康并降低患心血管疾病的風(fēng)險。 

這款 根據(jù)一項研究， LV Maslova 及其同事研究了紅景天提取物在壓力下的心臟保護和抗腎上腺素作用。研究發(fā)現(xiàn)，該提取物可以預(yù)防壓力引起的心臟損傷，減少心肌兒茶酚胺釋放，降低 cAMP 水平。此外，它還有助于在壓力下維持腎上腺兒茶酚胺水平。這些發(fā)現(xiàn)表明 紅景天 減輕腎上腺素對心臟的影響，對壓力引起的心臟損害提供保護作用。 

紅景天 是一種多功能、強效的適應(yīng)原，具有廣泛的健康益處。從減輕壓力和疲勞到增強身體和認(rèn)知能力，紅景天為改善整體健康提供了一種天然解決方案。雖然需要更多研究來充分了解其機制并優(yōu)化劑量，但目前的證據(jù)支持將其用作抗壓和增強健康的寶貴補充劑。 

參考文獻(xiàn)： 

https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/rhodiola-rosea-as-an-adaptogen-to-enhance-exercise-performance-a-review-of-the-literature/C29592E00A7A6050E6AD5B1B87013427  

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https://scitechdaily.com/6-impressive-health-benefits-of-rhodiola-rosea/  

https://www.nutritioninsight.com/news/nektium-backed-research-highlights-anti-stress-benefits-of-rhodiola-rosea-and-ashwagandha.html 

https://www.foodnavigator-usa.com/Article/2024/02/22/Combatting-stress-Efficacy-and-safety-of-Rhodiola-rosea-and-Ashwagandha-reviewed  

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網(wǎng)址: 紅景天的 7 大健康益處 http://www.u1s5d6.cn/newsview62569.html