紅景天紅景天，俗稱黃金根或北極根，是一種適應(yīng)原性草本植物，在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中有著悠久的使用歷史，尤其是在俄羅斯和斯堪的納維亞半島。這種多年生植物生長(zhǎng)在寒冷的山區(qū)，幾個(gè)世紀(jì)以來(lái)一直被用來(lái)增強(qiáng)身體和精神表現(xiàn)、對(duì)抗疲勞和提高抗壓能力?，F(xiàn)代科學(xué)研究已經(jīng)開(kāi)始驗(yàn)證其中許多傳統(tǒng)用途，揭示了紅景天的各種健康益處。 

減輕壓力

最有據(jù)可查的好處之一 紅景天 是其減輕壓力的能力。作為一種適應(yīng)原，紅景天通過(guò)平衡主要壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇水平幫助身體適應(yīng)和管理壓力。皮質(zhì)醇水平升高與各種負(fù)面健康結(jié)果有關(guān)，包括焦慮、抑郁和代謝紊亂。多項(xiàng)研究表明，補(bǔ)充紅景天可以降低皮質(zhì)醇水平并緩解壓力相關(guān)疾病的癥狀。 

這款 檢討 發(fā)表在《國(guó)際臨床精神病學(xué)雜志》上的一篇文章討論了壓力對(duì)生理和心理的影響以及有效治療的必要性。文章指出了當(dāng)前藥物治療的缺口，這些藥物通常只針對(duì)身體或心理癥狀，而不是同時(shí)針對(duì)兩者，并強(qiáng)調(diào)了精神藥物因副作用和過(guò)度治療風(fēng)險(xiǎn)而存在的缺點(diǎn)。  

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作者提出紅景天提取物 (RRE) 是一種有效的解決方案，并指出其已獲得 HMPC/EMA 批準(zhǔn)用于壓力管理。RRE 影響壓力激素釋放并促進(jìn)能量代謝，為壓力癥狀提供全面治療并預(yù)防慢性壓力和相關(guān)并發(fā)癥。 

緩解疲勞

紅景天以其抗疲勞能力而聞名，尤其是抗壓力引起的精神疲勞。通過(guò)提高身體對(duì)壓力的適應(yīng)能力，紅景天有助于保持能量水平并減少疲憊感。這對(duì)患有慢性疲勞綜合癥或倦怠的人特別有益。 

A 臨床試驗(yàn) 《補(bǔ)充醫(yī)學(xué)研究》雜志發(fā)表的一項(xiàng)研究評(píng)估了紅景天提取物對(duì) 100 名長(zhǎng)期或慢性疲勞患者的療效。參與者在八周內(nèi)每天服用 400 毫克（2 × 200 毫克）。  

第一周內(nèi)疲勞癥狀明顯改善，第八周持續(xù)改善，且具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。以下方面總體改善： 

該提取物耐受性良好，大多數(shù)不良反應(yīng)較輕且與治療無(wú)關(guān)。該研究表明，紅景天提取物是一種有效且安全的慢性疲勞癥狀治療方法。 

增強(qiáng)身體表現(xiàn)

紅景天 研究表明，它可以提高身體機(jī)能，因此成為運(yùn)動(dòng)員和從事劇烈運(yùn)動(dòng)人士的熱門補(bǔ)品。人們認(rèn)為，它的增能作用源于它能夠增強(qiáng)身體對(duì)身體壓力的抵抗力并改善能量代謝。  

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A 檢討 《英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充紅景天可以增強(qiáng)耐力、減少自覺(jué)用力并提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。所審查的研究表明，紅景天可以增加疲勞時(shí)間并提高無(wú)氧活動(dòng)期間的平均功率輸出。此外，紅景天的抗氧化特性有助于緩解運(yùn)動(dòng)引起的氧化應(yīng)激，支持恢復(fù)和適應(yīng)。 

認(rèn)知功能改善

紅景天 還支持認(rèn)知功能，特別是在壓力和疲勞的情況下。其神經(jīng)保護(hù)特性歸因于其調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)活性和減少大腦氧化應(yīng)激的能力。 

A 系統(tǒng)評(píng)價(jià) 2018 年發(fā)表在《藥理學(xué)前沿》上的一項(xiàng)研究考察了 紅景天 L. 對(duì)學(xué)習(xí)和記憶功能的影響。該綜述包括 36 項(xiàng)臨床前研究，涉及 836 只動(dòng)物，重點(diǎn)關(guān)注 Morris 水迷宮中的逃逸潛伏期以及目標(biāo)象限中的頻率和持續(xù)時(shí)間等結(jié)果。  

結(jié)果顯示 紅景天 L. 通過(guò)減少逃避潛伏期、增加在目標(biāo)象限停留的時(shí)間以及減少記憶測(cè)試中的錯(cuò)誤，顯著改善學(xué)習(xí)和記憶。潛在機(jī)制包括抗氧化活性、膽堿能調(diào)節(jié)、抗凋亡作用和改善腦代謝。 

抗氧化性能

的抗氧化特性 紅景天 有助于保護(hù)身體免受氧化應(yīng)激和炎癥的影響。氧化應(yīng)激與各種慢性疾病有關(guān)，包括心血管疾病、神經(jīng)退行性疾病和糖尿病。 

體外 根據(jù)一項(xiàng)研究， Paola Sist 等人于 2018 年在《功能性食品雜志》上發(fā)表的一項(xiàng)研究調(diào)查了 紅景天（R.rosea） 在劇烈體育鍛煉期間。該研究使用場(chǎng)電刺激培養(yǎng)的小鼠肌管模擬劇烈體育鍛煉，監(jiān)測(cè)肌肉收縮過(guò)程中活性氧 (ROS) 的產(chǎn)生。結(jié)果表明，補(bǔ)充紅景天提取物可顯著降低氧化應(yīng)激，使 ROS 產(chǎn)生恢復(fù)到生理水平。這表明 紅景天 可以在劇烈體力運(yùn)動(dòng)期間發(fā)揮保護(hù)性抗氧化作用，潛在地減輕與高 ROS 水平相關(guān)的肌肉疲勞和損傷。 

潛在的抗糖尿病作用

新興研究表明 紅景天 可能對(duì) 2 型糖尿病患者有益。它能夠調(diào)節(jié)葡萄糖代謝并改善胰島素敏感性，使其成為一種有前途的糖尿病管理輔助療法。 

A 根據(jù)一項(xiàng)研究， 發(fā)表在《科學(xué)報(bào)告》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充紅景天可以改善瘦素受體敲除小鼠模型中的糖尿病生物標(biāo)志物、炎癥和微生物群組成。雖然人類研究仍然有限，但這些發(fā)現(xiàn)表明紅景天可以支持代謝健康和葡萄糖調(diào)節(jié)。 

心臟保護(hù)作用

紅景天還可以通過(guò)影響心血管健康指標(biāo)來(lái)提供心臟保護(hù)益處。其減壓和抗氧化特性有助于改善心臟健康并降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 

這款 根據(jù)一項(xiàng)研究， LV Maslova 及其同事研究了紅景天提取物在壓力下的心臟保護(hù)和抗腎上腺素作用。研究發(fā)現(xiàn)，該提取物可以預(yù)防壓力引起的心臟損傷，減少心肌兒茶酚胺釋放，降低 cAMP 水平。此外，它還有助于在壓力下維持腎上腺兒茶酚胺水平。這些發(fā)現(xiàn)表明 紅景天 減輕腎上腺素對(duì)心臟的影響，對(duì)壓力引起的心臟損害提供保護(hù)作用。 

紅景天 是一種多功能、強(qiáng)效的適應(yīng)原，具有廣泛的健康益處。從減輕壓力和疲勞到增強(qiáng)身體和認(rèn)知能力，紅景天為改善整體健康提供了一種天然解決方案。雖然需要更多研究來(lái)充分了解其機(jī)制并優(yōu)化劑量，但目前的證據(jù)支持將其用作抗壓和增強(qiáng)健康的寶貴補(bǔ)充劑。 

參考文獻(xiàn)： 

https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/rhodiola-rosea-as-an-adaptogen-to-enhance-exercise-performance-a-review-of-the-literature/C29592E00A7A6050E6AD5B1B87013427  

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https://www.nutritioninsight.com/news/nektium-backed-research-highlights-anti-stress-benefits-of-rhodiola-rosea-and-ashwagandha.html 

https://www.foodnavigator-usa.com/Article/2024/02/22/Combatting-stress-Efficacy-and-safety-of-Rhodiola-rosea-and-Ashwagandha-reviewed  

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網(wǎng)址: 紅景天的 7 大健康益處 http://www.u1s5d6.cn/newsview62569.html