原標(biāo)題：怎么快速瘦手臂 推薦8個(gè)快速瘦手臂按摩法

　　每個(gè)減肥的MM都會(huì)感嘆手臂是最難瘦的地方了，因?yàn)槭直凼亲钌倩顒?dòng)的地方了，但是卻最容易堆積脂肪，小編推薦8個(gè)快速瘦手臂按摩法，教你怎樣減掉手臂上的肉。

　　首先來(lái)看看造成手臂肥胖的原因：

　　1、缺少運(yùn)動(dòng)

　　手臂的肌肉很難活動(dòng)得到加上少運(yùn)動(dòng)，容易造成脂肪記錄及肌肉松弛。

　　2、經(jīng)絡(luò)循環(huán)不暢通

　　手臂內(nèi)側(cè)肥胖，除了脂肪堆積外，經(jīng)絡(luò)循環(huán)不暢通，水分會(huì)滯留在內(nèi)側(cè)位置，形成腫脹。

　　3、坐姿不正確

　　經(jīng)常彎腰駝背，會(huì)令斜方肌、三角肌和三頭肌經(jīng)常處于松弛狀態(tài)，久而久之就會(huì)讓脂肪堆積在手臂部位。

　　8個(gè)按摩瘦手臂方法

　　1、按摩淋巴

　　一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒內(nèi)邊呼氣邊按途中所示分5個(gè)區(qū)域按捏。

　　按摩腋下

　　彎曲手肘抬起左手，然后用右手的指腹輕輕地揉捏腋下以及周圍的手臂內(nèi)側(cè)，動(dòng)作要持續(xù)20秒，然后換邊重復(fù)動(dòng)作。

　　3、按摩手臂關(guān)節(jié)

　　彎曲手肘抬起左手放在頭后面，然后右手按在左手的肘關(guān)節(jié)上，手掌稍微用力順著手肘處往下按摩至腋下位置，動(dòng)作持續(xù)20秒，然后換邊重復(fù)動(dòng)作。

　　4、按摩小拇指根部

　　均勻吸氣，然后伸直右手手臂抬起至偏左邊位置，再?gòu)澢笫质种馓鹱笫郑笫治逯覆n張開，左手手掌放在右手手掌掌心上，按摩小拇指根部15秒（手勢(shì)如上圖左上角小圖所示），再換邊重復(fù)動(dòng)作。

　　5、按摩三里穴

　　放下手臂，由外向內(nèi)按摩至肘部，最后按壓住手肘內(nèi)側(cè)的三里穴，保持15秒鐘。

　　6、手臂外側(cè)按摩

　　手臂稍微彎曲，另一只手以指腹輕捏手臂外側(cè)肌肉，重復(fù)10次。

　　7、按摩手臂外側(cè)關(guān)節(jié)

　　手臂保持彎曲狀態(tài)，另一手握住手臂外側(cè)肘關(guān)節(jié)處，從關(guān)節(jié)處手掌順勢(shì)向上按摩。

　　8、按摩后肩

　　最后用食指、中指及無(wú)名指指腹稍作用力按摩后肩。

(責(zé)編：王亞微、權(quán)娟)

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