歡迎關(guān)注我，為你提供更多有價(jià)值的專業(yè)家庭教育和母嬰及育兒知識(shí)。

罐裝和瓶裝碳酸水在雜貨店過道、餐館、冰箱甚至兒童手中隨處可見。

有多種水果和其他口味可供選擇，許多人喜歡這些起泡飲料作為含糖蘇打水的無熱量替代品。

然而，許多家長(zhǎng)想知道是否建議孩子喝碳酸飲料。

有些人擔(dān)心碳酸化可能對(duì)孩子的牙齒、消化或營養(yǎng)不利。

其他父母則傾向于選擇這些飲料，以便為孩子提供一種清爽、起泡的飲料，不含糖、咖啡因或蘇打水中常見的化學(xué)物質(zhì)。

碳酸水可以成為兒童健康飲食的一部分，尤其是與飲用含糖蘇打水相比，但少即是多。

下面詳細(xì)介紹這些氣泡飲料是否適合您的孩子。

什么是碳酸水？

一般來說，碳酸水是有氣泡的水。

這種飲料有很多名稱，包括蘇打水、氣泡水、碳酸水和含氣水。

它可以瓶裝或罐裝購買，也可以在家里用蘇打水機(jī)（也稱為蘇打水機(jī)）制作。

不同的碳酸水有或多或少的泡騰現(xiàn)象。

它們可以是原味的，也可以是添加了各種調(diào)味品、鹽（鈉）和/或其他礦物質(zhì)的。

一些氣泡水產(chǎn)品還添加了咖啡因或其他增強(qiáng)能量或營養(yǎng)的成分。

碳酸水的類型

碳酸水有四種常見類型。這些包括：

（1）蘇打水：蘇打水是用二氧化碳?xì)怏w（C02）碳酸化的水，其中含有鈉和添加的礦物質(zhì)。

（2）蘇打水：蘇打水是添加碳酸化但不添加礦物質(zhì)的水。通常會(huì)添加水果、蔬菜或香草等香料。

（3）起泡礦泉水：礦泉水中的碳酸來自天然泉水或井。這種碳酸水還含有礦物質(zhì)，如鈉、鎂和鈣。有時(shí)，會(huì)添加進(jìn)一步的碳酸化以增加氣泡。

（4）湯力水：湯力水是含有鈉等礦物質(zhì)的碳酸水。還添加了來自金雞納樹皮的奎寧?？鼘幱锌辔?，所以添加糖來平衡味道。

碳酸水的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)

一般來說，飲用碳酸水既有好處也有壞處。

這些飲料的負(fù)面影響對(duì)于小孩子來說可能會(huì)更大，尤其是大量飲用時(shí)。

因此，許多醫(yī)生、營養(yǎng)師和牙醫(yī)建議完全避免飲用這些飲料，或者僅限于偶爾飲用。

碳酸水的主要優(yōu)點(diǎn)實(shí)際上在于它不是一種含糖飲料。

蘇打水提供了一種類似蘇打水的泡騰飲料的享受，不含糖和熱量。

這一事實(shí)很重要，因?yàn)楹秋嬃希ㄌK打水、果汁和運(yùn)動(dòng)飲料，是兒童肥胖流行的一個(gè)重要推動(dòng)因素。

在這種情況下，用碳酸水代替含糖飲料可以被認(rèn)為是一種勝利。

請(qǐng)記住，如果氣泡飲料取代了牛奶和水等更健康的選擇，可能會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不足。

理想情況下，這些選擇應(yīng)該成為典型兒童飲食中的主要飲料。

偶爾的消費(fèi)如果不成為習(xí)慣，不太可能造成問題。

與此同時(shí)，經(jīng)常喝這些飲料最終可能會(huì)對(duì)營養(yǎng)、骨骼強(qiáng)度和消化健康產(chǎn)生不利影響。

對(duì)營養(yǎng)的影響

總的來說，用不加糖的碳酸水代替蘇打水等加糖的碳酸飲料是一種改進(jìn)的選擇。

但是，請(qǐng)記住，蘇打水本身并不提供營養(yǎng)價(jià)值。

給孩子們提供這些飲料的一個(gè)巨大的潛在缺點(diǎn)是，他們可能會(huì)用這些飲料來代替更健康的選擇，如牛奶、瘦肉蛋白、水果和蔬菜。

如果給幼兒喝碳酸水而不是純凈水，他們也可能不會(huì)喜歡白水，而白水對(duì)于健康的補(bǔ)水很重要。

此外，一些碳酸水的鈉含量很高。

如果孩子喝大量的碳酸水，父母應(yīng)該選擇鈉含量最少的水。

請(qǐng)記住，美國兒科學(xué)會(huì)(AAP) 強(qiáng)調(diào)鼓勵(lì)孩子在口渴時(shí)選擇白開水的重要性。

理想情況下，1到3歲的孩子每天應(yīng)該喝4杯水或牛奶，4到8歲的孩子每天需要5杯，年齡較大的孩子每天需要7到8杯。

對(duì)牙齒和骨骼的影響

碳酸水呈弱酸性，因此過量飲用會(huì)導(dǎo)致鈣流失并導(dǎo)致骨質(zhì)流失，影響骨骼和牙齒。

可以通過選擇無味食品來減輕這種影響，因?yàn)楦涕俚日{(diào)味品通常會(huì)增加酸度。

如果你的孩子要喝調(diào)味碳酸水，請(qǐng)?jiān)诔燥垥r(shí)喝，因?yàn)樗岫葧?huì)被他們吃的食物稀釋。

此外，許多市售飲料（例如運(yùn)動(dòng)飲料）也是酸性的，可能對(duì)牙齒有害。

對(duì)消化的影響

喝碳酸飲料會(huì)對(duì)消化產(chǎn)生好壞參半的結(jié)果。

在某些情況下，它可以緩解胃部不適，甚至有一些小型研究表明碳酸水可以幫助緩解便秘。

但過量飲用碳酸水會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，尤其是幼兒。

碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致吞咽空氣，從而產(chǎn)生脹氣。

每個(gè)孩子的反應(yīng)可能不同。

如果您的孩子抱怨脹氣增多、腹脹或打嗝過多，那么他們可能需要減少碳酸水的攝入量。

此外，如果您的孩子有食物過敏，請(qǐng)檢查任何調(diào)味品的來源，食品標(biāo)簽上通常會(huì)列出成分。

但如果您不確定這種飲料對(duì)于食物過敏的孩子是否安全，請(qǐng)?jiān)诮o您的孩子喝之前致電公司以獲取具體信息。

年齡建議

對(duì)于年齡和數(shù)量限制，意見不一。

但專家發(fā)出的明確信息是，限制攝入量并盡可能推遲引入這些飲料是錯(cuò)誤的。

喝碳酸飲料的時(shí)間越長(zhǎng)越好，因?yàn)檫@樣孩子們就不會(huì)習(xí)慣它們，之后就會(huì)想要更多不健康的碳酸飲料。

如果父母真的想要的話，小口喝是可以的，但許多幼兒和年幼的孩子認(rèn)為它味道很辣，甚至不喜歡它。

建議父母在決定適當(dāng)?shù)挠昧繒r(shí)“像對(duì)待果汁一樣對(duì)待碳酸水”，而不是將其視為水的替代品。

根據(jù)年齡，孩子每天可能需要 120到240毫升，但請(qǐng)注意，許多氣泡水產(chǎn)品的含量為360毫升或更多。

根據(jù) AND、AAPD、AAP 和美國心臟協(xié)會(huì)的規(guī)定，5 歲以下兒童不應(yīng)飲用含有添加糖、咖啡因或人工甜味劑的飲料，確保他們擁有的任何碳酸飲料不含這些成分。

總結(jié)

只有您才能決定何時(shí)（或是否）將碳酸水引入孩子的飲食中。

偶爾提供少量但不能代替水或牛奶的食物不太可能造成營養(yǎng)問題或其他健康問題。

但是，請(qǐng)記住，全天經(jīng)常喝這些飲料確實(shí)可能會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的問題。

這樣做會(huì)導(dǎo)致蛀牙、胃部不適和不良的飲食習(xí)慣。

相關(guān)知識(shí)

乳酸菌飲料對(duì)身體有好處嗎？
吃水果對(duì)于孩子的好處有哪些？
孩子吃酸奶水果，要放溫嗎？
土蜂蜜小孩子能吃嗎？土蜂蜜對(duì)小孩子4大益處
碳水循環(huán)減肥是什么？碳水循環(huán)減肥對(duì)身體有害處嗎
小孩喝酸奶好嗎 孩子喝酸奶代替牛奶好嗎
孩子吃燕窩有什么好處
孕期喝了碳酸飲料好嗎
生二胎對(duì)孩子成長(zhǎng)的好處
親子教育對(duì)孩子有哪些好處

網(wǎng)址: 碳酸水對(duì)孩子有好處嗎？ http://www.u1s5d6.cn/newsview628567.html