糖尿病人在生活中最在意的就是血糖的波動了，他們在飲食上會很注意，因為吃不對，就可能導致血糖上升，對于自己不清楚的食物，有些人就不會去碰，只有看著別人吃的份。

比如看到別人喝飲料，糖尿病人只有羨慕的份，因為飲料中糖分含量高，喝后會引起血糖波動，而且飲料中香精、色素等添加劑比較多，喝多了會影響身體健康。

但是畢竟飲料好喝，有時糖友們也會想自己能不能喝點無糖飲料，不知道這種飲料對血糖有沒有影響 ，各種糾結，實在是種折磨。

其實無糖飲料號稱無糖，實際上并不是真正意義 上的無糖。無糖飲料的國際標準是飲料中的含糖量不能超過0.5克，所以無糖飲料也是含糖的，是種容易讓人誤解的飲料。

而且常喝這種飲料，也會讓人喜歡上糖類，會對身體產生刺激，讓身體對糖類產生更多的渴望，這樣慢慢還會讓體重增加。

那么這樣說，是不是糖尿病人就不能喝飲料了呢？當然這也不是絕對 的，對于糖尿病人來說，也是有能喝的飲料的。

糖尿病這5種飲料可以適當喝，對控血糖有利

1、 茶

茶葉中含有身體所需的多種抗氧化成分，還有大量的維生素、茶多酚和微量元素，通過喝茶不但能為身體補充水分，還有利于獲取營養(yǎng)，延緩衰老。

大家要注意的是，我們說的喝茶可不能用茶飲料來代替，市場上種類繁多的茶飲料，里面添加有多種成分，不是真正健康的茶飲，所以要喝茶就要喝紅茶、綠茶、白茶、黑茶等純粹的茶。

2、 牛奶

牛奶中含有豐富的優(yōu)質蛋白質和大量的鈣質，礦物質、維生素和微量元素含量也很高，適量食用可以給身體補充鈣，增強身體的抗病能力。而且糖尿病人在餐前半小時喝杯牛奶，能夠增強飽腹感，減緩消化速度，控制餐后血糖值的上升。

建議糖尿病人早餐選擇全脂牛奶優(yōu)于低脂牛奶。

3、 豆?jié){

豆?jié){中的鈣含量雖然不如牛奶高，但是它有自身的優(yōu)點，豆?jié){中有著豐富的植物蛋白，大豆卵磷脂、大豆異黃酮等物質，有著預防心血管疾病，調節(jié)內分泌的作用，也很適合糖尿病人喝。

4、 黑咖啡

黑咖啡是指不加糖和奶的純咖啡，雖然口感上不如加糖加奶的咖啡香甜，但是卻是種很健康的飲品。因為咖啡中所含的綠原酸，可以起到抑制葡萄糖苷酶活性的作用，所以有利于降血糖。

據研究發(fā)現，每天喝上三杯以上咖啡的人，糖尿病的發(fā)病幾率大約能下降37%左右，但是要注意一點，如果患有嚴重高血壓病和心臟病的人不適宜喝咖啡，有可能引發(fā)不適。

5、 自制飲料

糖尿病人也可以選擇百香果、檸檬等升糖指數低的水果來泡水喝，這種自制的飲料喝起來也別有風味。

當然，糖尿病人在飲食上需注意的地方還有很多，建議糖友們可以看一下《糖尿病飲食全調養(yǎng)》這套書，會給你控制好血糖，遠離糖尿病并發(fā)癥帶來很大幫助。

此外這套書中還有關于高血脂、高血壓，腸胃病以及營養(yǎng)治病等方面的飲食調養(yǎng)內容，可以說這套書真是物超所值。

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